[...] jakiegos HIIT-a. Jeżeli bedziesz trzymac diete niskokalorycznom to w końcu Twój organizm "zje" te duze nogi. Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie. Tu masz o HIIT [...]
[...] nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)
Michil przeczytaj może jeszcze raz uważnie moją wypowiedź. Zbyt wiele osób na forum demonizuje bieganie, traktując je jako wroga masy. Ja starałem się tylko im uświadomić, że jest korzystne dla zdrowia a przy odpowiedniej intensywności, może być pomocne nawet przy budowaniu masy. A odpowiedź Pytajły ani trochę nie kłóci się z tym co napisałem. [...]
[...] Oczywiście przy ćwiczeniu trzecim można powiedzieć obrońcy aby stawiał bierną obrone to znaczy się pozwolil napastnikowi przejsc do fazy strzału. Mozesz takze zastosowac bieganie z piłka ziedzy pacholakami co pozwoli przecwiczyc panowanie nad piłką. A także ćwiczenia szybkościowe. pozdrawiam Zmieniony przez - Sir Young w dniu 2008-11-24 [...]
skąd pomysł na niewydolność nerek. Bieganie ani przed tą przypadłością nie chroni, ani też samo w sobie nie powinno jej wywoływac. Udaj się do lekarza.
[...] czynników (m.in. podaży produktów z kofeiną, w diecie; wieku, stanu zdrowia itd.). Jej efektywność w pracy beztlenowej (np. trening siłowy, sporty walki) czy aerobowej (np. bieganie) podlega dyskusji. Zalecana dawka oscyluje wokół 3-5 mg na kilogram masy ciała (dla 100 kilogramowego mężczyzny 300-500 mg kofeiny). Jednak tolerancję na kofeinę [...]
[...] dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby bieganie codziennie 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o to chodzi :) Stosowane wcześniej diety : żadne [...]
thermo stim kup sobie... nie zaczynaj od ciężkich środków bo krzywde sobie zrobisz. DNP, efedryna i cleanbuterol nie bierz! thermo stim i bieganie zrobi swoje, też to brałem i polecam.. 3 razy dziennie po jednej bierz i nie patrz na inne samopoczucie jeśli wystąpi.. nic Ci nie będzie. pozdr
Tez na silowni malo sie poce, jedynie przy treningu nog troche wiecej. Ale tak zeby sie ze mnie lalo to nie mam. Co innego bieganie, trening bardziej aerobowy, wtedy juz moj organiznm bardziej sie poci.
[...] jesli masz uwzglednione w diecie to okej. Wazne zeby zapotrzebowanie nie bylo wyzsze niz to co dostarczasz do organizmu w innym wypadku o mase moze byc ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie codziennie [...]
[...] musial niezle Cisnac zebys sie tak zmeczyl jak podczas jakiegos biegu. Najlepiej tak jak kolega pisal interwaly albo jakis dluzszy odcinek tak na 60-70 % mozliwosci. Rok temu skonczylem z bieganiem w klubie wiec jak cos moglbym Ci cos powiedziec , jakis plan na bieganie dac jesli chcesz miec jakies efekty , lepsza kondycje , czy jakies zawody ;)
no wlasnie, napisz o jakie biegi dokladniej Ci chodzi :) jezeli chodzi Ci o bieganie rekreacyjne bardziej na treningach to wazna jest dobra amortyzacja, natomiast jezeli chcesz zaczac trenowac tak wyczynowo i startowac na zawodach w biegach powiedzmy 1500m to kup kolce tutaj masz modele kolców do długich dystansów [...]
Teraz skończyć zawodówkę lepiej czasem niż studia wyższe :P Chodzi mi o aktywność fizyczną o charakterze bardziej areobowym- tak żebyś się bardziej zmęczył np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Skoro mówisz że aktywność fizyczna od wakacji to może problem ze snem chcesz odwlec jeszcze 2 miesiące do wakacji??
Zapewne dodatkowo ćwiczył na siłowni... bieganie nie uczyni Cie kulturystą... Na nogi przysiady, martwe ciągi... to podstawa. Ćwiczysz od dwóch lat, więc powinieneś o tym wiedzieć.
ok wielkie dzięki za porady, myślę że zacznę jednak od biegania zaraz po treningu siłowym tak ze 20 minut, wydaje mi sie że bieganie w DNT jest dobre ale mnie skuteczne ponieważ najpierw trzeba zmęczyć ciało żeby zaczeło pobierać energie z tłuszczu, no chyba że bym biegał po 35 minut i więcej, bo podobno tłuszcz zaczyna sie palic po 30 minucie [...]
