bieganie

[...] Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Ryż 100g 5. Twaróg chudy 100g Oliwa 10g Warzywo 100g a co rano mozna na czczo?? i kiedy mozna brzuch w takiej diecie zrobic pomiedzy 3/4 posilkiem bedzie bieganie 30-40 minut, marsz 30min razem pzdr. aha i podczas treningu moge zrobic wpc do butelki, miodu, i soli? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-27 13:45:46

[...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) Z tego wszystkiego nie jestem tylko w stanie się podciągnąć. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki + bieganie w soboty i środy. Coś zmienić, coś wyrzucić, czy to jest w porządku?

http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=520

Ja bym wywalił bieganie w sobote. Żeby te dwa dni chociaż po kolei wolne były.

Żeby ten trening + aeroby miał ręce i nogi należy, pomimo posiłków, dodać coś właśnie między siłówkę a bieganie. Czy to bcaa z gluta czy porcja dobrego izolatu, po prostu ciężko zastąpić te produkty w takiej konkretnej chwili.

CZyli mono brac jak biega i mam silke 2,5 przed i po silce, i 2,5 przed i po bieganiu A jak mam tylko samo bieganie to 2,5g przed i po czy moze 5g przed i po

Może mu sie poprostu nogi przecierają dlatego chce zmniejszyc obwód pozatym z tego co on pisze wnioskuje ze raczej nie pakuje wiec czemu głupie pytanie ? Do autora: Poczytaj o diecie redukcyjnej i treningu domatora do tego aeroby 3-4 x w tygodniu np bieganie zacznij od 20 minut i co jakis czas zwiekszaj czas

Co prawda wakacje mam do konca wrzesnie to jednak w lipcu oraz w sierpniu przestaje chodzic na silownie. Zreszta nie tylko ja tak robie. Z tego co wiem wiele osob tak postepuje. Mimo tego staram sie w tym okresie utrzymywac forme poprzez bieganie, brzuszki no i basen itp. 2-miesieczny zastoj w treningu silowym to chyba nic zlego prawda? pozdro!

sam trening siłowy mocno ogranicza człowieka; nalezy do treningu typowo siłowego dodać bieganie/pływanie/gry zespołowe; samo ćwiczenie tylko żeby mieć większe rozmiary wg mnie jest bez sensu; ogranicza człowieka; ale to moje skromne zdanie; masa to nie wszystko; trzeba mieć do tego zdrowe podejście; co innego jak ktoś chce w przyszłości startować [...]

Czyli mogę kupić obojętne jakie buty do biegania, nie zważając na to do jakiego terenu nadaje się dane obuwie? Pytanie dot. biegania: Jak zacząć? Jak biegać? Na dystans czy na czas? Dodam, że bieganie ma charakter "dodatku" pod SW, a konkretnie BOKS Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-24 17:06:27

[...] okolicy nie mam gruntu) Nie powinieneś zepsuć sobie stawów, ja biegam 2 razy w tygodniu po asfalcie i bez problemów, bardziej kolana możesz sobie popsuć. Chyba że jesteś otyły to inna bajka. Po jezdni da rade, maratończycy i ogólnie długasi duzo biegają po asfalcie i jakoś zyją tylko musisz wzmocnić kolana. http://bieganie.pl/?cat=2&id=89&show=1

Nie zrozumielismy sie napisalem ze lacznie z dojazdami tyle godzin treningi trwaja po 1.5h a bieganie to tak jak pisalem przed zawodami ok 40min 4x w tyg

ja mam zasadniczo 2x1,5 godziny, ale gdy tylko mogę, a mogę coraz częściej, biorę sobie dodatkowy trening. oprócz tego we własnym zakresie bieganie, rozciąganie, gimnastyka - normalna sprawa

ok to zapytam inaczej: jesli biegam 2x w tygodniu, cwicze na silowni, to ile czasu powionno zajmowac to bieganie? :)

czemu osobny? temat posta to "masa a bieganie". mysle, ze pytanie zawiera sie w temacie... :)

Biegam 6x w tygodniu więc w inne dni nie ma możliwości, więc najpierw biegać czy trening domatora? Najbardziej by mi odpowiadało bieganie popołudniu/wczesny wieczór a trening domatora ok. 21-22 ale czy to ma sens? Zmieniony przez - Mick w dniu 2012-07-09 15:28:05

[...] kg to by bylo w sam raz wyzej ci napisalem ile powinnas sporzywac kalorii to bedzie po przeliczeniu jakies 1700 -1800 ale co misiac powinnas jeszcze bardziej obnizac jak ci bedzie waga spadala a jesli chodzi o aktywnosc ruchowa to bieganie lub jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut w srednim tepie wizyta na silowni tez nie zaszkodzi

[...] .. napoczątku ułóż sobie diete na 1800 kcal . A Po Jakims Czasie Utnij z 200-300 kcal . Nie Obcinaj 500 kcal . Zresztą te dietki 1000-1200 kcal są nie zdrowe i cos mi sie wydaje ze 1200 kcal to bedzie za mało dla ciebie Zapotrzebowanie -200 lub 300 kcal + cwiczenia ! basen , bieganie , rower , siłownia zależy do czego masz dostęp :) pozdrawiam

moim zdaniem to jest za dużo... Nie koncentruj się tylko na brzuchu a jeżeli już to rób mniej ćwiczeń a reszte czasu poświęć na bieganie...

lepszego arta chyba nie dostaniesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-29 21:17:25