bieganie

[...] tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys wytrzymal godzinke biegania. a i najlepiej jak bys sobie zakupil therme rewelacyjny srodek.PAMIETEJ ŻE DOPIERO [...]

[...] nie trenowac. Jak myslicie czy jezeli odczekam z 10-14dni i zaczne sobie trenowac oczywiscie delikatnie(tak zeby podtrzymac forme) z wylaczeniem prawej reki calkowicie tzn bieganie, trening nog, rozciaganie itp czy bedzie to mialo wplyw na regeneracje zlamanej kosci. Acha jeszcze jedno co oporocz zwiekszonej ilosci bialka, wapnia, witamin moze [...]

[...] mają czasami ciekawą ofertę m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country [...]

hej, jesli myslisz o bieganiu a nigdy wczesniej nie biegalas polecam forum http://www.bieganie.pl/ tam jest troche rad dla poczatkujacych. Poczatki sa zawsze dosc trudne i warto poczytac aby sie po pierwszych kilku dniach biegania nie zniechecic pozdrawiam

:( Niunia tylko się nie poddawaj, nie rzucaj też biegania po pierwszym razie - spróbuj pobiegać jeszcze kilka razy, zacznij od 10-15 min. i stopniowo zwiększaj. Bieganie jest cudowne na doły i doliny... W zeszłym roku codziennie biegałam po 2 godziny, gdziekolwiek i dokądkolwiek, naprawdę można zapomnieć o wszystkim... W zimę trzeba się dobrze [...]

Już Ci wysłałam filmiki , mam nadzieję że technika nie jest taka tragiczna :D Dzisiaj DNT ale z rana po sniadaniu trochę sobie pobiegałam, słaba kondycja na bieganie ale trzeba jakoś się wzmocnić w koncu muszę przebiec 6+ km + przeszkody Dzisiaj pod wieczór wpadnie jeszcze piwo bo idę na grila ale jedzenie będzie swoje :D [...]

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

[...] musli, teraz to będzie owsianka, już kupiona :) Czyli ryby codziennie, poza dniem z tofu i drugim z tą soją sfermentowaną, czyli 5x na tydzień - no, wow! A jeśli chodzi o bieganie, zwykle biegam po 6, żeby jeszcze było zimno, bo biegam z psem, dlatego przed śniadaniem (choć teraz to już jesień idzie). Jak mi się uczelnia zacznie to pewnie [...]

A to lepiej, bo i smaczniejszy :) Co do trenowania, to 3x piłka i hantelki 2-3kg trening Michała, pewnie ze 3x bieganie (czasem tego samego dnia, co piłka+hantelki), i ze 2 interwały po 20 min. też biegowe. Czy w dzień wolny i dni tylko biegowe/interwałowe mam jeść jakoś mniej kalorii czy zawsze tak samo? :)

[...] rano jakieś małe śniadanko: jedna/dwie kromki chleba z szynka serem itp w południe domowy obiad : ziemniaki jakieś mięso sałatka zaś kolacja to rożnie przeważnie jakaś bolka mam pytanie czy bieganie 2 dziennie będzie efektywne ? z rana jakiś krotki trucht/bieg przed śniadaniem 10-15 min Zmieniony przez - jokeer w dniu 2010-05-29 19:14:46

http://bieganie.pl/?cat=19 DOSKONAŁE, ułożone przez fachowców plany dla początkujących biegaczy.

[...] ale zwiększyć miche? Ogólnie nie chce już dużo rosnąć, tylko teraz przez zimę przytyć jak najwięcej no i na wiosne zredukować. Jak tylko po zimie stopnieje śnieg to zabieram się też za bieganie, po zdaniu matury chce starać się o dostanie się do wojska, więc będę stawiał kondycję na pierwszym miejscu. Tak więc, co zrobić, bardziej ścisła dieta?

Nekro, ok, super. Tak jak Ci powiedział serce, nie chcesz - nie ćwiczysz na siłowni. Bez siłowni można żyć z powodzeniem. Ważne, że się ruszasz i że coś chcesz osiągnąć. Biegasz sobie, elegancko. Nie daj się namówić na coś na co nie masz ochoty. Nie musisz nawet układać restrykcyjnej diety a to co mógłbyś na początku zrobić to po prostu skupić [...]

Rozumiem że ćwiczenia są dobre, ale chodzi mi głownie o to, w jakie dni mam je wykonywać. Czy w te same co mam treningi KK czy w dni wolne? No i co z tym basenem i bieganie? THX QUEBLO za odp

[...] na zwiększenie codziennych wydatków energetycznych. Sama jestem ciekawa, jak chodzenie ma się do np. biegania. Wydaje mi się, że chodzenie nie winduje tak kortyzolu, jak bieganie (oczywiście w porównywalnych dawkach - krótszy bieg, dłuższe chodzenie). Do długiego chodzenia jesteśmy na maksa przystosowani, jako do podstawowej aktywności [...]

Jednak zainteresowania japonska kultura i kilka lat treningow kendo sprawily, ze nie wyobrazam sobie sztuki walki bez duchowego rozwoju. Każdy sport stawia na rozwój duchowy. Bieganie, boks, karate, nie ma różnicy.

[...] ze zwiekszeniem ciezaru) czy lepiej robic jeszcze wiecej powtorzen i zmniejszyc bardziej ciezar ? A co do biegania, to jak np. rozdzielam na 3 dni silke, to trening silowy i bieganie w te same dni , czyli zostaja 4 dni wolne i w te wolne normalnie odpoczynek ? Jaki powinien byc mniej wiecej czas biegania ? Okolo 20min i lepiej ciagly bieg, czy [...]

[...] sily na treningach i zebym nie meczyl sie na drugi dzien z zakwasami czy bolem jakims. Podam przyklad w niedziele po 3 dniach piciach poszedlem grac na Orlik, kumpel dal mi 2 l-karnitynki i nie wiem jak to sie stalo, ze nagle mialem duzo sil na 2 godzinne bieganie, a dzien pozniej kiedy gralem juz na dywanei to od pierwszej minuty sil nie mialem

Jak dla mnie to najlepszym spalaczem skoro juz chcesz to efedryna z normalniejszych to therma, co do rowerku to polecam bardziej bieganie co do czasu wystarczy w dni nie treningowe nie przesadzaj, pamietaj ze redukcja to glownie dieta z ujemnym bilansem kalorycnzym a nie rowerki i suple, bo to jedynie dodatki.

Trening domatora według własnych możliwości, tak żeby organizm miał się jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty [...]