Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

No, dokładnie... Tu nie ma już co ciąć. A objawy podchodzą pod kortyzol.

O chodzeniu na forum chyba za wiele nie ma (aczkolwiek ja nigdy nie przeszukiwałam zasobów pod tym kątem). Jest traktowane po prostu jako sposób na zwiększenie codziennych wydatków energetycznych.
Sama jestem ciekawa, jak chodzenie ma się do np. biegania. Wydaje mi się, że chodzenie nie winduje tak kortyzolu, jak bieganie (oczywiście w porównywalnych dawkach - krótszy bieg, dłuższe chodzenie). Do długiego chodzenia jesteśmy na maksa przystosowani, jako do podstawowej aktywności życiowej... Ale to tylko gdybanie.

Co do bloga, to jak najbardziej możesz zakładać i podejrzewam, że nie będzie to na pięć minut ...

Pozdrawiam.

Poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski, więc rzeczywiście warto myśleć o zmianie celu. Jednak z drugiej strony jak pas spada znacznie a inne obwody idą w górę, to należy robić to z głową. Z reguły jak zmienia się coś co idzie bardzo dobrze, to może być gorzej.

Tylko czy te "0,3" to nie jest błąd pomiaru? Da się uchwycić takie różnice?

Gdyby nie szarpany sen przez kilka dni +deficyt + tyle treningów to jeszcze trochę bym kontynuował... źle się już czułem. Co do 0,3 to fak trudno powiedzieć. Było to po 1-2tygodniach stagnacji po których wrzuciłem dropsety na tydzien i to moglo byc bodzcem. A moze stagnacji nie bylo tylko blad pomiaru wtedy? Trust nobody :D



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 00:43:02

Nie chodzi o te 0,3 tylko o fakt spadku 1,5cm a innych obwodów załóżmy na to, że nic nie spadło. Jest to bardzo rzadko spotykane.

nauczcie się, że kalorie nie mają znaczenia - same w sobie
znaczenie ma jakość produktów i procesy hormonalne wywołane ich zjadaniem. To czy spalamy tłuszcz czy przybieramy zależy od hormonów a nie od bzdetnych kalorii.

Przede wszystkim gratulacje dla Kolegi za świetną sylwetkę. Najmniej 90 % młodych ludzi (nie mówiąc o starszych) mogłoby pozazdrościć. Myślenie o dalszym redukowaniu to ostatnia rzecz jaką bym robił. Moim zdaniem teraz trening ukierunkowany na budowanie mięśni (a już nie jest źle) . Jak dobrze ułożysz dietę i odpowiednio intensywny trening to wcale nie musisz nabierać przy tym fatu. Załóż ten log, są tutaj ludzie z wiedzą którzy pomogą.

Pozdrowienia

Domer - sądzę, że zawdzięczam to temu, że relatywnie jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem :) w redukcji sierpniowej też miałem epizod jak ramiona na + a brzuch w dół. Przez 2-3 tygodnie zanim się zepsuło takie piekne ratio.

Darek dzieki, tak też zrobie, pewnie na początku przyszłego tygodnia startuje :) dzieki za wsparcie, dodaje to duzo energii

"znaczenie ma jakość produktów i procesy hormonalne wywołane ich zjadaniem. To czy spalamy tłuszcz czy przybieramy zależy od hormonów a nie od bzdetnych kalorii."

Antek, uchyl rąbka tajemnicy :> ja wczoraj odkryłem tajemnice iluminati, że jajka i ryby maja naprawde swietne białka egzo w stosunku do chemicznych odpowiednikow i chyba pojde tropem nieprzetworzonych zywnosci w tym cyklu hst, wiec chetnie dowiem sie wiecej



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 10:23:56

Disciple

Domer - sądzę, że zawdzięczam to temu, że relatywnie jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem :) w redukcji sierpniowej też miałem epizod jak ramiona na + a brzuch w dół. Przez 2-3 tygodnie zanim się zepsuło takie piekne ratio.

Darek dzieki, tak też zrobie, pewnie na początku przyszłego tygodnia startuje :) dzieki za wsparcie, dodaje to duzo energii

"znaczenie ma jakość produktów i procesy hormonalne wywołane ich zjadaniem. To czy spalamy tłuszcz czy przybieramy zależy od hormonów a nie od bzdetnych kalorii."

Antek, uchyl rąbka tajemnicy :> ja wczoraj odkryłem tajemnice iluminati, że jajka i ryby maja naprawde swietne białka egzo w stosunku do chemicznych odpowiednikow i chyba pojde tropem nieprzetworzonych zywnosci w tym cyklu hst, wiec chetnie dowiem sie wiecej




Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 10:23:56

Kalorie nie mają znaczenia
Zjadaj 2x więcej niż zjadasz obecnie w 80% z syfiastego jedzenia i zjadaj 2x więcej niż zjadasz obecnie w 80% z czystych produktów, nieprzetworzonych to w pierwszym przypadku nawet przy rozbujanym metaboliźmie sporo się powiększysz tłuszczowo, zaś w drugim przybędzie Ci trochę wody i proces się zatrzyma.
Inna sprawa, że zywność niskoprzetworzona wpływa na odczucie wyższej sytości posiłków to też możesz jeść pod korek i uzbiera się odpowiednia ilość energii dla danej chwili, dla stanu wytrenowania w którym aktualnie znajduje się organizm.

Znaczenie ma trening - dobry trening można zrobić i w 20 minut, 1,5h treningi + cardio to strata czasu. Piszę pod kątem kształtowania sylwetki, bo może ktoś ma cel żeby być niemobilnym, dużym, napuchniętym papierowym tygrysem z zerową wydolnością i nieprzydatną siłą.

Solidny trening nie wymaga cardio ani liczenia kalorii. Może na początku świeżakowi to ułatwia nieco sprawę, wprowadza w jakiś zmysł logiczny, ale później to są nie przydatne narzędzia, tylko i wyłącznie obserwacja organizmu