bieganie przed ALMMA? głupota kolego. No chyba że masz zamiar startować w formule Full Contact, ale sądząc po Twoim pytaniu to raczej nie. Tak więc wage sobie lepiej naszykuj już dzień dwa dni wcześniej jeśli w ogóle jest sens ścinania w Twoim przypadku, powinieneś sobie z miesiąc przed zawodami zrobić taki tydzień w którym zetniesz sobie wagę [...]
chodzi oczywiście o bieganie tuż przed ważeniem. Ogólnie przed zawodami powinny być 2 dni wypoczynku i nabrania świeżości A nie tyranie jeszcze organizmu żeby zrobić wagę, to nie zawodowa walka :)
bieganie przed ALMMA? głupota kolego...Mnóstwo ludzie biega przed zawodami - zbijają wagę i jednocześnie się rozgrzewają. Kiedyś startowałem na MP w BJJ. Biegałem godzinę aby zrzucić 1 kg. Nie odbiło się to na mojej predyspozycji fizycznej i wygrałem dwie pierwsze walki.
[...] dla mnie to w ogóle dziwne. Zadajesz takie pytanie ludziom, którzy nic o Tobie nie wiedzą, nie trenowali z Tobą, nie wiedzą na co reagujesz dobrze a na co nie. Dla jednego bieganie w dzień zawodów może być dobre a komuś innemu może pogrzebać wszelkie szanse. Jeśli podchodzisz poważnie do tematu, to zapytaj kogoś bardziej doświadczonego kto Cię [...]
Piątek, wieczór przed zawodami. Dietą zbiłem z 77kg do 74.5 kg. Potem z 74.5kg zbiłem 'odwodnieniem' (2 dni - treningi, bieganie, ograniczanie wody i złego żarcia) do 72.0 :P . Dziękuję za wszystkie rady. Jeśli jutro przywiozę coś z zawodów - a mam zamiar przywieźć tonę złota to po części wasza zasługa : )
[...] nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W ten sposób narobić można tylko problemów z gospodarką hormonalną. Poza tym, podstawą jest solidny trening siłowy, a nie bieganie. Na tym polecam się skupić. Większość siłowni jest już otwarta. W ostateczności trening z gumami i ciężarem własnego ciała. Zdecydowanie zwiększ kalorie do bilansu [...]
Teraz zacząłem siłowo choć nie ukrywam że aktywność taka jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lepiej mi podchodzi jak trening siłowy. A głodny też nie chodziłem na takich kaloriach. Zaczynałem od filmików na youtube i tam ludzie co wrzucali filmiki na temat zdrowego żywienia mówili że jak ktoś ma dużo tłuszczu i duża nadwagę to większe [...]
[...] w wyniku stosowania głodówki. Z drugiej strony są też osoby, które potrafią zjeść 2000 kalorii powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i mogą więcej. Rozumiem, że bieganie, czy jazda na rowerze sprawia Tobie więcej przyjemności, ale jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze Efekty kształtowania sylwetki, to w ten sposób niestety wiele nie [...]
Powiem Ci że przy Twojej wadze (w październiku/listopadzie miałem taką samą) bieganie nie jest wskazane. Możesz np. pływać albo jeździć na rowerze stacjonarnym, bo inaczej to szybko zniszczysz sobie stawy . Co do diety, jak chcesz zlecieć to musi koniecznie być. Poczytaj podwieszone tematy, przede wszystkim zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, [...]
http://www.stopcodex.pl/wp-content/uploads/2009/11/lista-lekow-skreslonych.pdf Jeżeli chodzi o sklepu zielarskie, to już nie kupisz tam witaminy C A E ect. Potrzebna bedzie rewolucja paździenikowa Koncerny farmaceutyczne zawłaszczą wszytsko. A producentom suplementów może to być na rękę. Mniejsza dawka składnika ta sama kasa czysty zysl lub [...]
Kolejne sogi rozdane. Zaczne wiec od dwoch dziennie - 1 przed bieganiem, druga przed obiadem. Jutro bieganko numer 3 w tym tygodniu. Troche nieregularnie to biegałem, bo dopiero pierwszy tydzien...biegalem pon, wt i jutro czyli sobota. Wiadomo dlaczego...rzuciłem sie na bieganie, myslałem ze regeneracja nóg to pic na wode, a tutaj zonk, zakwasy [...]
[...] 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tygodniu, czasem rower (min. 1,5 h) lub rolki (min. 1 h) Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, jajecznicę, jajko na miękko, parówki, owsiankę, [...]
I jeszcze jedna istotna informacja - samą silownią rzeźby nie zrobisz - niezbedne tutaj będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po [...]
Rozumiem, często mam podobne problemy, jednak w moim przypadku aby pobiegać, musiałbym wstawać około 4 rano, więc odpada bieganie rano :-D W takim razie, może wstań to chociaż pół godzinki wcześniej, zjedz chociaż tego banana, zawsze jakaś dodatkowa energia, a na komfort biegu nie wpływa w żaden sposób :-)
Witam, jestem typowym ektomorfikiem, jeszcze dwa lata temu ważyłem 54kg przy 176 cm wzrostu.Całe życie uprawiałem różne sporty ze średnią intensywnością, rower, pływanie, bieganie i trochę siłowni. Potem postanowiłem bardziej zająć się siłownią. Trenowałem kilka miesięcy typowym programem czyli przeciętnie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową po 4 serie [...]
[...] siedzącym trybem życia, wiekiem i genetyką nie chudnę. Kiedyś przed wypadkiem chyba ze trzy razy tyle jadłem, a tylko 4 kg byłem cięższy niż obecnie. Prowadzenie treningów, bieganie, basen, nurkowanie i siłownia oraz tryb życia wraz z pracą powodował, że spalałem to wszystko. Nie miałem tego brzucha, kończyny grubsze były. To są konsekwencje 1 [...]
[...] i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli typowo pod selekcje i cały czas regularnie dużo wp*****lać a potem np 2-3 miesiące typowej masówki.
przecież czuje pod palcami że to sadełko jest, bo mięśnie są twarde pod nim (efekt pizzy, piwka i mak kaczorka). jak dołożę do tego bieganie to stanie się coś?
[...] że samo dotknięcie noża do ciała nie jest pocięciem. Kolejna sprawa to taka, że przeciwnik będący w ruchu dość szybkim słabo włada nożem - praktycznie nie jest możliwym bieganie i poprawne wymachiwanie nożem - dlatego możemy wykorzystywać takie fakty. To trochę być może nielogiczne ale - przeciwnik, który goni nas z nożem, tzn biegnie jest [...]
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
