Skomplikowane te Wasze bieganie! Wolę pakowanie - nie mierzy się pulsu i kieruje własnym odczuciem (tzn. ja). Wydaje mi się, że w miarę wytrenowania puls będzie Wam maleć. Maratończycy chyba się nad tym nie zastanawiają tylko biegną tak szybko jak potrafią aby wygrać! Maratończycy MUSZA sie nad tym zastanawiac. Nie biegna tak szybko jak potrafia, [...]
16.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Nieco więcej ww przewiduję od dziś na sobotę (mało wczoraj, dziś dość mocny trening, a jutro wybieganie). Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano bieganie. Potem trochę siłowni. Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 18 3 min [...]
02.09.2014 Bieganie lżejsze, bez jakiegoś konkretnego celu ;) Ogólnie to miało być takie rozbieganie, bez spinania się ;) Odżywianie BTW: 105/70/375 Kcal: ~2550 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, sól kuchenna Aktywność /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f69ded57deb9481badb66b1ba65de07e.PNG
[...] dochodzenie do siebie i pół roku (albo i więcej) wyjęte z życia... Przy okazji dowiedziałem się, że w obu kolanach mam wysoko ustawione rzepki, co w praktyce oznacza tyle, że bieganie to nie jest to co moje kolana lubią najbardziej... O wiele lepsze (ponoć) byłoby pływanie i/lub rower.... Ale to najwcześniej w przyszłym roku w lato... To tyle ;)
[...] stacjonarnym- krótko a często ;) Żeby też nie było ze nic nie robiłem: byłem na kilku biegach na 5 km, czasy nie powalaja ;) warszawska triada biegowa ;) W przyszłym roku chciałbym spróbować sił w tri. Głównie sprint, z aspiracjami do ćwiartki i olimpijki. Tyle ze bieganie pewnie dopiero od stycznia. Rower i basen jak tylko dorzucę kulę ;)
[...] nóg, czy wieloodłamkowych załamaniach, więc teoretycznie nie wiedzę tutaj powodu, dla którego miałbyś nie wrócić. Kwestia tego jak bardzo będziesz chciał i ile dasz z siebie w rehabilitacji. Poza tym, nie wiem na ile bieganie jest dla Ciebie istotne, ale jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to masz ogromny wybór. Bieganie nie jest niezbędne.
[...] Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : zdecydowana redukcja obwodow ciala i masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
[...] : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jak w załączniku, jem za mało warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy [...]
[...] mi o pełną nazwę bo wyskakują mi jakieś nauki dla pracowników np. języka angielskiego :< Bieganie stawiam jako priorytet, ale czy to przyniesie jakiekolwiek skutki, jeżeli po 4 minutach zdycham ? Nie chcę sobie nic poważnego zrobić, bo obawiam się tego, że czuje krew w ustach. Aha i czy codziennie czy co 2 dni jak aeroby ćwiczyć bieganie ?
bieganie jest stosowane przez wszystkich zawodowych fighterów bokserów zapaśników zawodników mma jeśli wszyscy je stosują to musi byc najlepsze do wyrabiania kondycji jak by najlepsze było ponoszenie cieżarka na czas ot by wszyscy go ponosili ten ciężarek to może być jakieś urozmaicenie najwyżej podczas biegania zużywa się najwięcej energi i [...]
Ja zarówno maszeruję pod górkę, jak i biegam, jednak nie jest to takie samo bieganie jak w terenie. Na bieżni robię max 2 km na rozgrzewkę, a marsz pod górę raz po raz w ramach aerobów. Bieganie na bieżni nie mogłoby mi zastąpić biegania w terenie, a co do innych kobiet - rzeczywiście w większości chodzą ;)
[...] bo lubię skrajności, ale nie jest to dogmat. Jest to bardzo intensywny system, więc przez pierwsze dwa tygodnie trzeba zwiększyć objętość więc lepiej by było zrobić pn-śr-pt bieganie i siłka, wt-czw-so bjj, wówczas stopniowo wydłużasz treningi, ale zwłaszcza na siłowni nie szalej z obciążeniem (tzn. go nie zwiększaj), ale wydłuż przerwy między [...]
[...] jest to, że aż tak hajs i znajomości rządzą wynikami w zawodach sylwetkowych. W tym sensie niezaprzeczalnie uczciwsza jest rywalizacja w sportach gdzie wygrywa lepszy (boks, bieganie na czas, MMA, itd....) bo tu ewidentnie widać kto stoi na deskach, a kto leży.... w kulturystyce z racji "supiektywnej" oceny sędziów - WSZYSTKO JEST MOŻLIWE..... tu [...]
[...] temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie: Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam [...]
to Twój idol? jeśli tak to olej nogi jeśli chcesz wyglądać proporcjonalnie to nogi trzeba robić. a piłka,nożna, basen i bieganie nie wystarczą na nogi. A jeśli uważasz ze taki trening jest skuteczny,to zamiast ćwicszenia bicepsa,tricepsa i barków polecam chodzenie(a później bieganie) na rękach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-15 11:09:52
Dobrze juz mnie nie besztajcie;]. Nierozumny ja ah. Co myslicie o tym: Poniedzialek: Nogi+Barki Wtorek: Bieganie+ABS II Sroda: Klatka+Triceps Czwartek: Bieganie+ABS II Piatek: Plecy+Biceps Sobota: ---- lydki+przedramie Niedziela: ---- Teraz tak kaptury liczyc jako plecy? i gdzie wcisnac przedramie? Moze w sobote dac lydki+przedramie, a w pon nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam Ci stronę bieganie.pl jest to do zrobienia, 22km pół maraton. W jakim celu chcesz łączyć? Ile chcesz jeszcze zrzucić? http://bieganie.pl/?cat=19 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-18 17:26:18
[...] czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]
To zależy co lubisz lub polubisz.Proponuje np;połączyć bieganie (na początek 30min.) z rozciąganie po biegu (15-20 min.)2x w tygodniu wystarczy.Po miesiącu wydłużasz czas bieganie i dystans.Jeżeli wolisz pływać chodź na basen i pływaj i połącz to z rozciąganiem w wodzie.W klubie też każdy znajdzie coś dla siebie.Ja uwielbiam trening obwodowy.3-6 [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
