bieganie

[...] Ami ma program ćwiczeń ewidentnie niesprzyjający redukcji (od zawsze to twierdzę) Dodatkowo długie wolne biegi też nie są sprzymierzeńcem w tej walce. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie jest dużym ryzykiem. Kwestia techniki. Też jestem kawał chłopa, a nie odczuwam żadnych dolegliwości stawowych/kostnych po bieganiu. Dużo [...]

A kiedy bieganie? Ładny trening wyszedł. Te rowery lekko przesadzone, ale jak dajesz radę :-)

Bieganie dzisiaj było ;) Zamiast pączka olej kokosowy z rana a po bieganiu golonka ze smalcem i kapustą ;) Czwartek 27.02.2014 Krótki bieg Zaplanowany bieg 4km bez przebieżek. Niestety endomenda albo sam gps pogubiły się znacznie więc zamiast 4 pokazało mi 5.6km ;). Na szczęście trasę znam dobrze i wiem dokładnie gdzie zawsze było 4km i tak [...]

Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie widzielibyście moją redukcję? Bo nie op*****lam się ani nie obżeram. Trenuję, biegam, robię dodatkowe aero. [...]

[...] rady poparte rezultatami przemawiaja do wyobraźni każdego. Ale w tym wszystkim kryje się też pułapka -i Ty chyba w nią wpadłeś-masa rad,masa diet,masa porad,treningi,bieganie-a tu 0 rezultatów.... Podobny okres miał kuba na poczatku swojej redukcji(słynne podżerania)-troche w dół troche w górę ale ogólny rezultat był zerowy..... Podobnie [...]

Restrykcje nie zamierzone. Wyszło z braku czasu i bezmyślnie trochę. Miałem bardzo dużo pracy przez wywijającego numery rodaka w naszej kuchni. Na szczęście to już historia. Nawet nie zauważyłem jak bardzo nie dojadłem a chociaż nigdy prawie głodu nie czuję to w ostatnią sobotę w zamieszaniu jeszcze mniej. Co do ładowania - kiepsko wyszło. Wczoraj [...]

[...] to 10-15 powtórzeń w 4 - 6 seriach. Tylko, że to nie jest "typowy" trening redukcyjny. Niewielka liczba powtórzeń zapobiega przetrenowaniu. Panowie, uważajcie na łączenie pierwiastków. Magnez, potas i cynk potrafią się blokować nawzajem. Ostatnio nie sypię nic z tych rzeczy, a na sen pomogło mi uchylanie okna na noc :-) No i bieganie + swingi.

[...] programu i zmielę go od A do Z (chociażby sięgnę do pierwszych stron dziennika Xzaara - pouczająca lektura). Oczywiście po uprzedniej adaptacji pod kettle, sztangę, bieganie i bodyweight - niczego więcej nie chcę. Długie biegi przytnę do minimum. Sorki, ale natura nie stworzyła mnie do pokonywania wielkich odległości biegiem :-) Chcę to [...]

Pan Jan ma ostatnio sklonnosci do przesady - bieganie szkodzi na serce, a zimna woda na meskosc ;) Miliony biegaczy i morsow na swiecie zyja w nieswiadomosci zagrozenia zycia i plodnosci ;) Na powaznie, jadra i pecherz latwo przeziebic. O ile zapalenie pecherza jest nieprzyjemna choroba, to zapalenie jadra to koszmar, przezylem w wieku kilkunastu [...]

Pan Jan ma ostatnio sklonnosci do przesady - bieganie szkodzi na serce, a zimna woda na meskosc ;) Miliony biegaczy i morsow na swiecie zyja w nieswiadomosci zagrozenia zycia i plodnosci ;) Na powaznie, jadra i pecherz latwo przeziebic. O ile zapalenie pecherza jest nieprzyjemna choroba, to zapalenie jadra to koszmar, przezylem w wieku kilkunastu [...]

[...] napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo je uspokoić. Z reguły próbuję zejść do 120 i wówczas kolejna. A na forum bieganie.pl wyczytałem, że przebieżki na końcu są jak najbardziej ok, ponieważ jest się porządnie rozgrzanym. Zrobię jak piszesz.

[...] zazwyczaj ostatnie kilogramy na redukcji to już jest ostra walka. Chociaż u ciebie to mogło być na odwrót :-). Biegasz już fajne dystanse. W trakcie kolejnego roku będę chciał wydłużyć to moje bieganie trochę, ale na maraton się nie nastawiam. Muszę to jakoś sensownie poplanować, bo mój organizm (nogi) często się buntuje (a to stopy a to kolana)

Coś w tym jest. Myślę że bieganie trzeba zaczynać w tak marnych butach jak tylko się da. To uczy naturalnej amortyzacji. But z elementami absorbującymi wstrząsy rozpieszcza biegacza i pozwala ignorować technikę. Po prostu walisz kopytami o ziemię i już. Gdy musisz myśleć o każdym kroku, rozważać każdy skok i nierówność, to wtedy znajdujesz swoją [...]

[...] butów jak Asics 33. O mały włos kupiłem asics hyper 33 zamiast cumulus. Potem żona polowała na hyper 33 2 w tk maxx. Może kupię jako drugie ale jak zejdę do 80kg. Teraz jestem za ciężki na naturalne bieganie... chociaż z drugiej wydaje mi się, że jakoś świadomie czy.mniej załapałem technikę lżejszego stąpania podczas biegu i oszczędzania kolan.

Poprawnej techniki uczy.. bieganie boso po trawie :) Latem, raz w tygodniu, kilka km - pozniej nawet w bucie stopa pracuje prawidlowo. Mozna sie nauczyc i w butach, trzeba tylko skoncentrowac sie na stawianych krokach.

[...] dla mięśni nieużywanych w trakcie długiego wolnego biegu. Budują wytrzymałość i zdolność do mobilizacji (przydaje się na ostatnie kilometry długich biegów) Wysiłki i posiłki żądzą się tymi samymi prawami. Nie zawsze to tylko kalorie. Liczy się działanie na organizm. Tak jak bieganie. Zresztą plan zaledwie z przebieżkami to wersja minimalna :-)

[...] trzymanie się planu. Raz jest 20sek innym razem 30sek. Ilość przebieżek stopniowo wzrasta, chyba nawet do 8 czy też 10x. Z przebieżkami bywa różnie. Jak mam dobry dzień na bieganie, to nawet podnoszą mi średnie tempo ale z reguły tempo idzie w dół. Np miałem w sobotę do przebiegnięcia 6km a w tym przebieżki 6x20sek. Przebieżki zacząłem od 4km [...]

Ami popatrz na moje dzisiejsze bieganie http://connect.garmin.com/activity/482880125 ten sam dystans co do metra, czas u mnie równo 52:00

Ami popatrz na moje dzisiejsze bieganie http://connect.garmin.com/activity/482880125 ten sam dystans co do metra, czas u mnie równo 52:00 Sprawdziłem. Spoko. Popatrz teraz na mój zrzut. Równiutkie prawie tempo od samego początku aż do końca 6tego kilometra. Potem marsz i zejście z tętnem do 120 uderzeń, sprint 20sekund. Znów zejście do 120 uderzeń [...]

[...] leciał prawie cały czas, jedynie wyskoczyła przerwa w styczniu (a wg pulsometru taki tenis daje radę) od około miesiąca biegam na oraz z silownie, więc powoli wdrażam się w to bieganie zobaczymy jak będzie mi to dalej szło generalnie trasa którą teraz biegam te dłuższe trasy biegnie częściowo po mocno nierównym podłożu i muszę uważać dość mocno