Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Woda w jeziorze teraz ma góra 5 stopni. Zwłaszcza na płyciźnie. No to podczas mojego morsowania narażałem jądra i pęcherz

Ale warto było

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Amidoman
Sobota 22.03.2014 krótki bieg z przebieżkami

Zaplanowane 6km + przebieżki 5x 20s.
Wyszło 7.25km

Ami - to chyba ma być 6 km w tym 5 x 20s przebieżek. Oczywiście trochę ruchu więcej nie zaszkodzi. A może zaszkodzi? Pisałeś, że waga ruszyła z miejsca. Może to zmiana treningu, a może zasługa lekkiego odpoczynku. Takie cuda się zdarzają.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130945

MaGor
Woda w jeziorze teraz ma góra 5 stopni. Zwłaszcza na płyciźnie. No to podczas mojego morsowania narażałem jądra i pęcherz Ale warto było

Zadziwiłeś mnie!
Dla bycia morsem ryzykujesz męskością?!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan

Zadziwiłeś mnie!
Dla bycia morsem ryzykujesz męskością?!

Wszyscy wokoło ryzykowali, to i ja zaryzykowałem

Zresztą o potencjalnym ryzyku dowiedziałem się dopiero dzisiaj od Xzaara! Teraz wszystko jest jasne. Morsy stanowią mniejszość, bo się nie rozmnażają

A tak serio to kąpiele w lodowatej wodzie stymulują potężny wyrzut hormonów. W tym również "tych" hormonów, które odpowiadają za uśmiech na twarzach żon i kochanek

Myślę, że do wanny z lodem nie wszedłbym w domu, ale kąpiel w zimnym jeziorze jest w zasięgu.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pan Jan ma ostatnio sklonnosci do przesady - bieganie szkodzi na serce, a zimna woda na meskosc ;) Miliony biegaczy i morsow na swiecie zyja w nieswiadomosci zagrozenia zycia i plodnosci ;)

Na powaznie, jadra i pecherz latwo przeziebic. O ile zapalenie pecherza jest nieprzyjemna choroba, to zapalenie jadra to koszmar, przezylem w wieku kilkunastu lat - nigdy pozniej nic tak bolesnego mnie nie spotkalo, mimo ze zaliczylem kilka ciezkich wypadkow w zyciu.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130945

xzaar77
Pan Jan ma ostatnio sklonnosci do przesady - bieganie szkodzi na serce, a zimna woda na meskosc ;) Miliony biegaczy i morsow na swiecie zyja w nieswiadomosci zagrozenia zycia i plodnosci ;)

Na powaznie, jadra i pecherz latwo przeziebic. O ile zapalenie pecherza jest nieprzyjemna choroba, to zapalenie jadra to koszmar, przezylem w wieku kilkunastu lat - nigdy pozniej nic tak bolesnego mnie nie spotkalo, mimo ze zaliczylem kilka ciezkich wypadkow w zyciu.

Pierwszy akapit to oczywiście żart?
Cieszę się gdy o mnie mówią! Poważnie. I chciałbym być pożyteczny!

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Myślałem, że skoro.napisane 6km + 5x20s przebieżki, to przebieżki na plus a nie wliczone w 6km. Od początku planu tak biegam...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Amidoman
Od początku planu tak biegam...

Od tego się nie umiera

Masz zaliczyć przebieżki w dowolnym momencie biegu ale nie wcześniej niż na początku drugiej połowy dystansu. One nie mogą być robione na samym końcu, a już nie daj Boże, jak osobna sesja. Jak wczytasz się w instrukcję to zobaczysz, że do dystansu wlicza się rozgrzewka, bieg, przebieżki i końcowe rozbieganie. A przy przebieżkach średnie tempo zawsze spada.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Właśnie nie mam żadnej instrukcji i tak to rozumiałem. Rozgrzewkę wliczam, tak jakby. Tylko to, co biegnę. A co do przebieżek, to nie zawsze średnie tempo mi spada. Ostatnio rosło i to zauważalnie, ale jak napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo je uspokoić. Z reguły próbuję zejść do 120 i wówczas kolejna.
A na forum bieganie.pl wyczytałem, że przebieżki na końcu są jak najbardziej ok, ponieważ jest się porządnie rozgrzanym. Zrobię jak piszesz.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Wtorek 25.03.2014 krótki bieg

Dzisiaj spokojnie 6km bez przebieżek. Lepiej niż tydzień temu, chociaż zmęczenie po ostatnich 14km nadal odczuwalne. Do tego znów mam HSE w hotelu i cały tydzień zaczynam godzinę wcześniej, kończę nieco później a na miesjcu masakra, aeroby dosłownie bo restauracja pełna gości, trzeba dwoić się i troić.
6.02km w 40:34, 8.91km/h, 6.44min/km.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat