Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]
[...] wspomniałem będe podkręcał tempo. Zwiększam aero o 5 minut, a od następnego tygodnia po świetach znowu o 5 i będe potreningowo cisnął 30 minut. W DNT może wypróbuje ranne bieganie, a jak nie to tabata. Lato za 2 miesiące, więc każdy dzień będe traktował jak 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z dziś: WYCISKANIE NA SUWNICY 4x8-10 [...]
Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)
Próbuj z tymi węglami Ważne, żebyś w miarę w równych odstępach godzinowych jadła. Jak sokowirówka działa, to rób soki warzywne. Główny składnik to kapusta, dorzucaj marchew, seler naciowy, mogą być buraki. Rób sobie GPP w domu jak nie ma pogody na bieganie. A co to za anaboliczne parówki? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-11 09:26:28
[...] niż zwykle, jakoś na początku byłam zupełnie bez sił, licytowałam się sama ze sobą ile obwodów zrobię, aż w końcu zrobiłam pełne 6 8-), i pozostałe ćw. w seriach, ale na bieganie nie wystarczyło czasu. -ten trening daje czadu.. -dzień wariacki, dużo zajęć, miska ledwo wypasowana, liczona na oko, sushi samo weszło mi do domu itp. -serca były [...]
[...] ciągnie. stały ciężar, by wyczuć to ćwiczenie, dawno nie robiłam 3. walka o ostatnie 2 powt. 5. chyba poszło dobrze, 4 kg juz konkretnie czuć, dobrze, że tylko 6 powt. :-P +bieganie - dla mnie sukces kolejny, że tak długo biegnę 8-) ta przerwa 0,5 minuty bo sobie awaryjnie wyłączyłam bieżnię }:-( uwagi: -dzień zalatany, w ogole głodu nie czulam, [...]
[...] podeślę Aniu aero: po tym treningu aero to wyzwanie bo aero wymaga sprawnych nóg, -wioślarz żywo (średnie tempo 2:27, ale były chwile z 2:11 nawet) -bieżania #-P, miało byc bieganie ciurkiem po pierwszym marszu, ale tak jak ostatnio po tym treningu na bieżni nogi odmawiały posłuszeństwa. przy pierwszym biegu miałam wrażenie, że biegnę pod górę, [...]
[...] (na nogi) w domu i jeden dzień góra. Mialam dwie krótkie regeneracje, raz na nerki (4 dni), raz na badania w szpitalu (3 dni). Łącznie 37 treningów siłowych + 8 dodatkowych (bieganie, gpp, HIIT) D I E T A I S U P L E M E N T A C J A Redukcja miską LowCarb, -rozpoczęta na poziomie 1800, -potem rotacja węglami 1800/1700, -następnie obniżenie [...]
29 dni trwal cykl na scorch-u.pierwszy dzien 2x1 drugi dzien 2x2 i pozniej caly czas 2x3 capsy dziennie.tyle tylko ze to byla kontynuacja cięcia fatu.wiec jezeli bierzesz 1 fat burner to efekty moga byc jeszcze fajniejsze. jeszcze jedna rada :dieta plus bieganie to podstawa, scorch jedynie zwielokrotnia efekty.
No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na [...]
Ale u mnie bieganie na samym początku wyglądało tak: 3x w tygodniu dzida, ile bozia dała, a potem wypalenie mentalne i tydzień regeneracji ;) Dopiero po jakimś czasie zacząłem robić to bardziej z głową. Ale teraz też wiem, że ciągle się uczę ;)
[...] czy jest grzecznie itp. Teraz we wtorek byłem rozj**any i miałem w dupie czy mogę spać czy nie i łącznie z 5h się przespałem w robocie 8-) Dzisiaj też pewnie jakieś małe kimanko wleci. Od listopada plan treningowy na tydzień będzie taki: 2x siłowy, 1x cf, 2x bieganie, 1x trenażer, 1x ręczna, 1-2x kickboxing, dieta pewnie z 4,5 koła kcal będzie
[...] co to było nic bo odpoczywałem po ampach, a od dziś: poniedziałek i piątek siłownia (na pewno nogi + nie wiem co, bo bolą rączki), środa ręczna, wtorek, czwartek, sobota bieganie. Dieta od dzisiaj ma wyglądać normalnie, bo do tej pory jadłem więcej czekolady niż czegokolwiek innego - takie uroki loszki, która też jest żarłoczną bestią jak ja [...]
[...] plajometryczne (z klaśnięciem) 24, 20, 16 4a. ŻURAW 8, 8, 8 4b. chin up 6, 6, 6 + jakieś brzuchy i dzieńdobry bez ciężaru i sauna na koniec. EDIT: znalazłem zdjęcie na fotomaratonie xDD jak widać, bieganie to dla mnie sama przyjemność! /SFD/2018/9/12/eba6ffd1a5a34aa695f11b86645f8155.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2018-09-12 21:51:10
20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]
[DT] SM - lato 2014 !
