bieganie

Bieganie pewnie pełni funkcję popędzacza redukcji. Siłowe tego nigdy nie dadzą. Może można wymysleć taką konstrukcję, ze najpierw spalamy ile wlezie głownie aerobami, a potem dopiero budujemy sylwetkę siłowymi "na czysto". Tak czy inaczej - ogólnej puli aktywności nie warto obcinać.

A z trzeciej strony bieganie fajniejsze jest jednak we wszystkie inne pory roku, a nie w zimę XD Więc gdybyś teraz przycisnęła z siłowymi to biegowo możesz poszaleć w terenie, gdy się zrobi cieplej :)

[...] jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i taki system z luźniejszym tygodniem fajnie się sprawdza.

[...] pokaza, bo te przed rozpoczeciem redukcji byly kiepskie. Cukier cholesterol wszystko poszli w gore. Na liczniku kolejne 2kg mniej to juz w sumie 8kg w ciagu 11 tygodni. Po ciuchach juz czuc wiec jest git. Dieta IF z 1700kcal a treningowo codziennie o poranku bieganie 3,5-4 km z tetnem max 155 /SFD/2022/1/9/cd29de75b2a74f908a8e7e50b48aff7f.jpg

[...] cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : Redukcja. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : W porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna, [...]

[...] okresie wyjątkowo ważna – odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena… itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania wytrzymałości jest praktycznie nieużyteczne i można je spokojnie zastąpić innymi ćwiczeniami, skłaniałabym się do biegania z innego [...]

ajazy - a myslałam, ze mówiłeś ze bieganie.... Tak jest ja tez uważam ze biegać sie powinno w kasku, najlepiej motocyklowym :-D:-D:-D No a poważnie to kiedyś też jeździłem bez kasku, kask był mi potrzebny tylko na ściganki zorganizowane. Ale po pierwszym wypadku w terenie gdy rozwaliłem głowę o kamienie i poobdzierałem dłonie jeżdżę w kasku i [...]

a bieganie to nie areoby ??:D chyab ze masz czas 5-10 min an to bieganie :P to wtedy interwala mozesz ***nac XD

pon, wt, czw, pią. siłka(30 m.) + bieganie (20m.) pon, wt, śr, czw, pią, sob, nied. bieganie (40m.) czy powinienem jeść inaczej w dzień siłki+biegania, a samego biegania ?

na bieganie - jest bieganie a nie zadne plywanie co do sprintem to sa u nich masa jest efektem ubocznym robienia duzej sily (przy odpowiednim koksie) takze tycie dla tycia nie ma tu zadnego sensu najlepiej bylo by zrobic troche sily + szybkosc...jak chcesz sie za to zabrac od podszewki to bez silowni sie nie obejdzie...to jest baza we wszystkich [...]

osobiscie proponował bym bieganie aroby lub interwały stepre i rowerek zamien na bieganie do tego zacznij cwiczyc je na siłowni z małymi ciężarami od 16 do 20 pow Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-04-09 20:35:51

[...] i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz [...]

T5 trzy podejścia do spalacza 1. bieganie rano, niestety w trakcie złapał mnie bardzo mocny deszcz więc ciężko mi opisać odczucia 2. bieganie rano, tutaj bez przeszkód/niespodzianek 3. siłka wieczorem, wzmocnione kawą porcja czyli 1 kaps łyknięte na ~25min przed 1-pobudzenie 3/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 4/10 - standard 3-ogólne odczucia [...]

[...] (chyba że liczy się kawałek arbuza) Kolacja: 3 kanapki razowego (2x z szynką, 1x z serem) + jedna kiełbasa "myśliwska" z ketchupem Oczywiście ponad dwa litry wody i herbat Sobota: bieganie Niedziela: dzień wolny od ćwiczeń Dzisiaj: 210 brzuszków Jutro: bieganie Jestem na dobrej drodze? Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-04 20:25:06

widzę że strasznie mocny wpływ na Ciebie wywarł ten Iron ja też polubiłem to poranne bieganie, przed chwilą wróciłem z mojej trasy którą przebiegłem luźno, nie przeszkodził mi nawet deszcz który pada Musze miec cel, bo dziadzieje i sie rozleniwiam. I faktycznie, zawody zrobily na mnie wrazenie ogromne i gleboko siedza w mojej glowie - bo tym razem [...]

[...] i do odwiedzin, i do dyskusji na tematy wszelkie ;) Dzis pobudka zolnierska, 5,30 - musze jechac po chuda do Frankfurtu, a wczesniej obowiazki ( psy ) i przyjemnosci ( bieganie ). Ostatnie szlify porzadkow w domu ( i tak sie do czegos przyczepi ). Zdaze jeszcze zjesc sniadanie - owsianka mistrzow ;) Dzis jeszcze jeden dzien bez planowania i [...]

[...] juz wczesniej ze Suunto ma najlepsza nawigacje jaka kiedykolwiek mialem przyjemnosc uzywac. Mowiac, ze bieglem bez nawigacji, mam na mysli mape trasy. Jak widzisz, moje bieganie to radosna improwizacja po lesnych drogach dookola miasteczka, w ktorym mieszkam. Zakladajac sobie jakis dystans, planuje mniej wiecej trase w serwisie movescount, [...]

[...] ;) http://www.youtube.com/watch?v=sIkETK5eMe4 Dzis wstalem odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z [...]

[...] Obudzilem sie klasycznie o 6 i medze w sieci, pada deszcz a jest sobota, nigdzie sie nie spiesze wiec pomyslalem ze dziada przeczekam. Ten jednak za nic ma moje oczekiwanie, wiec zbieram sie na swoje poranne bieganie, nie ma wyjscia :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-07 07:20:10

[...] - nigdy ( poza jednym wyjatkiem ) nie robie np. dedykowanych cwiczen na biceps, a nie jest z nim u mnie tak zle wcale - wlasnie dzieki drazkowi ;) Dzis przed switem bieganie - paskudne. Nie sprawdzilem prognozy, nie wystawilem nosa przez okno tylko ubralem sie i polecialem, jak zwykle polprzytomny gdy wstaje w ciemnosciach i budze sie [...]