Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego.
Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki.
Przed sniadaniem i obiadem lykam 2 tabletki Therm Line S.
1. Sniadanie - serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + szynka, pomidor itd.
2. II sniadanie - jogurt naturalny + owoc/warzywka lub garsc orzechow.
3. obiad - warzywa na parze lub surowe + ryba lub miesko <na parze, w folii z grila> + ewentualnie ryx lub kasza.
4. owoc/warzywa/jogurt
5. Kolacja - bialko <twarog/jajko/serwatka/jogurt naturalny/kefir/maslanka
Moze byc czy mam cos zmienic, dodac ??
Dziekuje za wszelkie rady.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 73
Wzrost: 162
Obwód klatki: 90 (?)
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 69
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzy! szczegolnie na nogach.
Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie, szkoda 2 razy w miesiacu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ok 5 razy w tygodniu. Staram sie 45 - 60 minut rower lub steper. Od tego tygodnia zaczynam biegac z chlopakiem. Do tego cwiczenia na rece, nogi, brzuch, tylek i plecy plus rozciaganie po cwiczeniach.
Odżywianie: Za duzo slodyczy, ale pracuje nad tym nie kupujac nic do domu :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: wszystko super :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje dalej cwiczyc 4 - 5 razy w tygodniu, ok 1 - 2 godzin.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line S.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: uzywam od 2 tygodni Therm Line S
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska, Dukana, diety cud.