Pomoc z dietka redukcyjna.

:O:O:O:O kazdy ma tricepsy błagam cie nie osłabiaj mnie <sciana>

widzisz, kiedys mnie zbluzgali ze kobiety NIE MAJA TRICEPSU i ze to zle nazywam ;/..
No ale mniejsza o to.. co moge z tym zrobic?

jest masa cwiczen ktore mozesz wykonywac poszukaj na forum jest tego bardzo duzo

Cwicz nogi i ramiona, gdybys zapisla sie na silownie bylo by dobrze a ile kalorii ty tam masz bo jakos malo wychodzi mi na oko.

Nie liczylam kalorii, bo nigdy nie wiem co ile ma, a nie mam na tyle czasu by przeliczac. Wiec tak na oko zawsze robie ;/.

Na silownie zapisac sie chce jak skoncze szkole, po obronie bede miala wiecej czasu, bo narazie musze go gospodarowac rano i wieczorem miedzy praca i nauka.

Wlasnie cwicze i nogi i ramiona - staram sie, ale ten triceps to jakos mi slabo idzie.. nogi zreszta tak samo!

liczenie kalorii to prosta sprawa w tych czasach na kazdym p[rodukcie masz tabelke a jak nie masz to zawsze mozesz zapytac wujka google o tabele kaloryczna to prosta sprawa po kazdym posiłku zapisz ile co ma kalorii na koniec dnia dodaj wszystko i gotowe pamietaj ze aby zaczac tracic kg musi byc ujemny bilans kalorii

Tak tak, wiem :) tyle, ze ja zalozmy, ze musze jechac do szkoly - ok 160km, a nie zawsze sie wyrobie wiec jak juz sobie zrobie owsianke <np. pol szklanki platkow + woda lub mleko> i zjem 2 lyzki i ide.. wiec potem bym musiala to obliczac itd :D...
Ale postaram sie zapisywac i liczyc - w miare mozliwosci.

nie chodzi o to byś liczyła caly czas ale oszacuj, masz po prostu mało kalorii, oczywiście ze będziesz chudła jedząc mało, ale to odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Nie jest jedyna kwesta schudniecie, ale utrzymanie pozniej uzyskanej sylwetki rowniez. Nie powiem, ze jak masz za malo kalorii to "chudniesz" również z mięśni co nie jest optymalnym i pożądanym odchudzaniem

Postaram sie mniej wiecej okreslac ile mam kalorii, tak zeby nie bylo za malo. Wiem jak potem jest z jojo, juz to przeszlam no i spowolnienie metabolizmu - koszmar.
A wlasnie nie chcialabym z miesni chudnac, wiec jak bedzie za malo to bede dodawac wiecej jedzenia by nie bylo za malo.
Dzieki za pomoc.