bieganie

[...] treniengi, ja tez bym tak chciala ale dla mojego to nuuuda, tylko by na rowerze jezdzil ale koniecznie w terenie No nie wiem, czy zawsze tak fajnie ... Mój mnie wciągnął w bieganie 2,5 roku temu. Biegał ze mną i mnie mobilizował, ale po kilku miesiacach jak już załapałam bakcyla doszłam do wniosku,że zdecydowanie wolę biegac sama. Myślałam,że [...]

Na pewno bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp [...]

musze zrzucic 15kg ;D bieganie rano 45min i aeroby po treningu 45 minut powinny styknac?? :) oczywiscie do tego dieta.

Jeśli chcesz ładnie wyrobić brzuch to polcam brzuszki MMA (zobacz ba youtube) bardzo fajnie wchodza do tego bieganie, interwały i odpowiednia dieta i sylwetka bedzie git ; ) pozdrawiam

właśnie takie spacery czy szybki chód imo jest w cholere przyjemniejszy niż takie bieganie czy jezdzenie rowerkiem w miejscu...

ja tam biegać nawet lubie, dużą role u mnie gra muzyka, bez niej bieganie u mnie jest praktycznie niemożliwe

[...] tylko grupowo wrzucam nie codziennie. w ostatnim tygodniu wiecej DNT wpadlo a tak to 5-6 dni w tygodniu cos robie. Teraz powinnam juz przechodzic w wytrzymalosc silowa, ale bieganie chyba tez zostawie. Poza tym w przyszlym tygodniu bede na szkoleniu crossfitowym, z 2 treningami dziennie. a tak przede wszytskim to IZa };-)8-) Zmieniony przez - [...]

Niedziela DT takie na rozruszanie zamaist biegania rozgrzewka okolo 15-20min, w tym bieganie, sprinty WOD 1 co 1 min 10 pompek 50 burpees 200 mountain climbers - liczone 1 na noge 150 przysiadw czas okolo 14 min 30 sek WOD 2 stacje tego woda nie robilam juz na maksa cwiczenie ze stacji / bieg w miejscu lub pajace plank bieg burpees swing 12kg [...]

podsumowujac krotko zeszly tydzien Rower = okolo 55 km Bieganie = okolo 22km + pylo 3* silowy Jedziemy dalej z tym koksem ;-) Poniedzialek Bieg dystans 10 km czas 55min trasa: las, podbiegi zadowolona jestem z biegu niestety odpuscilam juz PYLO zrobila 20 przysiadow z wysokiem i stwierdzilam, ze nie dzis juz te numery. Odrobie jakos w tygodniu. + [...]

[...] do zeszlego tyg, obciazenia bez zmian, ostatni ledow przezylam, dzis tez latwo nie bylo poprzednio 50 min bieznia marsz/trucht, dzis spokojny bieg w terenie wkrecilam sie w bieganie nawet ;-) bedziemy z pieselem kontynuowac nawet jak kiedys skoncze te reukcje :P Doliczylam sie ze na tym treningu z aero przed silowym jade 7 tydzien teraz. Jesli [...]

Niedziela mialo byc bieganie skonczylo sie na pylo rozgrzewka 3 rundy kazde cwiczenie 1 min, okolo 20 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po [...]

Nooo... Bieganie i takie tam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 08:21:02

trzeba na makrobiotyke przejsc a tak poza tym skromnie :trening dwa razy dziennie, w tym yoga nawet 2h, bieganie, silowy, basen , do tego masazysta i prywatny trener

Gdybym nie był tak osłabiony, to dziś też byłem nastawiony na bieganie, ale zimno na dworze i jeszcze cały dzień głowa boli.

wróciłam. i seksu mi się odechciało. bieganie dobrym lekarstwem na wszystko

selene, silowy i wytrzymalosciowki robie w domu, ale ja sie chce przygotowac do polmaratonu. bieganie kluczowe. A ze zrypanym kolanem to ja po deszczu w starych butach biegac sie boje...

@BodyLine TRENER 5 posiłków dziennie, trening trwa 25-40min + aeroby bieganie rowerek 40-60min - 5 razy w tygodniu. Kaloryczność ok. 2000kcal ale spożywam jakieś 1600-1700kcal.

[...] aeroby. Obliczając zapotrzebowanie na potreningu.pl wyszło mi dobowe zapotrzebowanie 3450kcal - możliwe, że tak dużo? I czy redukcję zaczynać w takim razie na poziomie 3000kcal z rozkładem B/T/W 30%/30%/40%, czy coś powinienem zmienić? Dodam, że te aeroby to bieganie i zamierzam zacząć od 30min biegów, stopniowo zwiększając czas do około 45min.

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-)

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan [...]