bieganie

powód takiego zachowania jest jeden - brak wspólnej pasji :) kiedy ktoś ma cel, pasje, np. bieganie i zawody za 3 msc na 5 km i chce zejść np. poniżej 20 min i ty też masz tę samą pasję to nie będzie problemów z wychodzeniem na trening ;)

mnie za siłke nie hejtowali, ale za bieganie tak, wyzywali na ulicy, jakby im przeszkadzało ze trenuje ;)

To spoczi, bieganie na propsie od zawsze, można się oderwać od wszystkiego :-) Ja się zastanawiam, czy nie zrobić w przyszłym tygodniu każdego FBW tak: Martwy Wyciskanie leżąc Przysiad Żołnierskie Wiosło Takie treningi mi wchodzą dobrze w ch**, tylko, nie wiem, czy wytrzymam 3 martwe w tygodniu :-D

przed treningiem siłowym to się mogłam nażreć i pójść bez problemu, ale bieganie, crossfit no way

[...] to nie ma sensu, bo nie zrozumiał, jakie reakcje zachodza w jego organiźmie, to przykro mi, ale już tego więcej tłumaczyć nie zamierzam to jest wg Ciebie fizjoterapia ? :d bieganie po ludziach i robienie im tych zabiegów... to ja podziękuję, toż to niczym nie różni się od pracy kelnerki choćby... to tak jakbym ja musiał biegać od klienta do [...]

[...] mnie wkurzac takie podejscie. Kiedys kolega uczyl sie na amfie i z nadpobudzenia wsiadl na rower. Na rowerze zawsze smigal. Rower jest znaaaacznie mniejszym wysilkiem niz bieganie. Zajechal se serducho i koniec ze sportami. Mniejsza z tym ze pozniej sie skoxowal i skonczyl w psychiatryku. Sadzil ze wszyscy o nim gadaja wiec robil awantury ... [...]

[...] A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych nogach A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place stojąc P: Wspięcia na place siedząc Dzień 3 : OFF - bieganie 8-12 km Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: [...]

Dobry pomysł, organizm będzie miał substancje potrzebne do produkcji HGH. Ja myślałem inaczej z treningiem. Godzina np. 19.00 - Idę biegać ( 30 minut). Wracam zmęczony do chaty, robie przesiady 3 serie po 30. Pozniej robie te zwisy 5minut x 3. I ide spać. Bieganie i przesiady + sen, dadzą mi duża dawke hgh, plus rozciąganie. Z wiszeniem na [...]

[...] jak zrobić sobie przyjemną dietę http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a co do biegania to na pewno pomoże w polepszeniu sylwetki jak i kondycji masz tutaj fajny plan tylko 30 minut dziennie http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Zmieniony przez - K.mcio w dniu 2014-01-07 18:05:23

Panteon a po co mialem wrzucac cwiczenia na wzmocnienie bazy silowej o ktorych juz wiesz,chcialem dac wskazowke jak go w ogole zrobic,a ze ciezko zrobic bez bazy to wiadomo. Lubię pooglądać.. :-) W szkole nic takiego nie miałem - drążki, pompki, kozioł... Gry zespołowe które uwielbiałem i bieganie (które znienawidziłem).

Czemu robisz bieganie po treningu nóg ...w dni nie treningowe zawsze robisz areoby ??

[...] :D To uczucie, że ledwo ściągam sztangę ze stojaków, a potem udaje mi się wycisnąć jest po prostu ekstra ^^ Motywacja pełna. A pytanie na dziś brzmi: czy ćwiczenie na masę + bieganie 1-2 razy w tygodniu wyklucza się nawzajem? Co robić, żeby podczas biegania nie zmarnować tego co wypociłem na siłowni? Chciałbym biegać dlatego że: 1. Lubię. 2. Dla [...]

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny

[...] będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny Jeśli te 100-200kcal dodasz wliczając kalorie spalane podczas roweru lub biegania to będzie okej. Jak nie wliczysz [...]

[...] ściąganie drążka do klaty 15 15 wyciskanie sztangi 15 15 rozpientki 15 15 żołnierskie 15 15 francuskie 12 12 uginanie sztangi na modlitewniku 15 15 kaptury na suwnicy 15 15 brzuch alahy 20 20 20 20 świeca 20 20 20 20 unoszenie nóg do góry 15 15 15 brzuszki 20 20 20 20 trening bieganie trwa 60 min 3min bieg 3 min marsz co piosenka .

Jeśli jestem na redukcji tkanki tłuszczowej,bieganie+ABS2,to czy po osiągnięciu celu (zrzucenie brzucha) będę mógł bezproblemowo "odbudować" utraconą masę mięśniową ?

[...] siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . [...]

[...] siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . [...]

Chłopaki mam takie pytanie czy mogę tak robić trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje [...]

Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]