Witam mam 15 lat waga 73 kg wzrost 177cm poziom zatłuszczenia około chyba 7% chodzę na siłke 5x w tygodniu i w szkole wf ciężki ile dać więcej kalorri przez ciągłe bieganie w szkole około 30-40min i kiedy bym mógł użyć odżywek czy czegoś na pompe :D
Znalazłem w internecie sporo korzystnych informacji przemawiających za stosowaniem witaminy b12 w sportach wytrzymałościowych typu bieganie czy kolarstwo. Poprawia produkcję czerwonych krwinek, jak to się ma do rzeczywistych wyników? Przyczynią się do ich poprawy i warto z naukowego punktu widzenia?
Siemka. Mam 14 lat , w pon,śr,pt mam treningi mma w inne dni chciałbym coś jeszcze dodać . Czytałem podwieszone lecz nie wiem co bd dla mnie najlepsze. Co byscie mi poradzili ccrossfit/bieganie a może siłownia ?
zakupilem sobie Creatine Ribose firmy weider 270g + Mater mass firmy HITEC prosilbym o jakas rozpiske jak i co brac i jak trenowac itd ? w gre wchodzi plywanie, bieganie no i silownia prosilbym o jakies rozpiski itd
Mam pytanie kupilem sobie Creatin Monohydrate Vital Max-u i mam tez brac 5g po treningu np (bieganie) ? Oczywiscie na czczo biore 5 g codziennie i po tren na silce a trenuje 3x w tyg. Czy np po bieganiu tez brac ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam w planie wykonywanie aerobów po treningu, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać... Nie mam dostępu do rowerka ani nic z tych rzeczy. Ma któs może jakieś inne sposoby ? (bieganie na dworzu też raczej odpada bo zima nadchodzi)
a jest gdzies w jeleniej judo albo zapasy dla 10 letniego chlopaka? Ktore lepsze? tak zeby wymeczyc i nabrał kondycji? Proszę podać mi jakies namiary adres strony tel. I jeszcze jedno czy mozna gdzies zapisac chlopaka na zajęcia lekkoatletyki - bieganie.
które jest skuteczniejsze abs czy a6w jestem 9 msc po porodzie spory tłuszczyk na brzuchu czy jakieś dodatkowe ćwiczenia będą potrzebne np.bieganie czy jazda na rowerku .posiadam bieżnię rowerek treningowy steper i atlas
Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.
Udzielicie jakiś rad, żeby efekty były ? U ekto i mezo staw skokowy i kolanowy nie jest zbytnio zbity mięchem tak jak u endo, a więc czy coś prócz wspięć na palce da rade pomóc troche rozwinąć łydki? Bieganie efektywnie działa? Czy raczej redukuje? Micha jest.
mma x4 w tygodniu po 1,5 h do tego jakieś bieganie,skakanka,rower prócz tego że nauczę się walczyć co one mi dadzą ? wyrobię na nich mięśnie ? bo raczej należę do osób chudych :P ważę 68 kg 17 lat 181 wzrostu.
Witm, wiem, że po przez ćwiczenia na siłowni zwiekszamy poziom naszego testosteronu, ale czytałem gdzieś ostatnio, że po przez ćwiczenia aerobowe typu bieganie, pływanie itp. jego poziom spada. Czy to prawda?
Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??
Witam. Czy łącząc kalistenike i bieganie uda mi się osiągnać zamieszczone w ankiecie cele? Jakie ćwiczenia najlepiej stosować? ( nie posiadam w domu drążka ;/) Pomógłby mi ktoś ogarnąć ten temat?
witam. Ostatnio zabrałem się za bieganie z ciągnięciem opony. Zrobiłem sobie uprząż ze starego plecaka. Kiedy biegnę to uprząż moją ''obręcz barkową'' ciągnie do tyłu. Mnie to nie boli. Czy nie będzie żadnych problemów z tym???
Witam, pisze w sprawie kolegi bo w tym momencie nie ma neta, i pytal sie czy moglbym sie zapytac na forum wiec pytam :D, On chce jakis doping na wytrzymalosc MMA/Bieganie/Piłka Nożnka/Worek - Cos w ten styl co jestescie w stanie polecic? (Niestety nie znam jego celu)
siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?
Strasznie zalewam się na masie i co mam z tym zrobić? Czy bieganie po treningu mogło by temu zapobiec? Dodam że szczególnej diety niemam ale staram się dobrze odżywiać. Strasznie mało mięśni a dużo fatu mi przybywa. Co robić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mając 16 lat, wzrost 182-183 i waga 85kg to bieganie codziennie rano na czczo po kawie pomoże mi schudnąć? biegam po na razie po 40-45 minut ale co tydzień zwiększam o 5 minut.
