biegać

[...] redukować? Masę lepiej zacznij robić, bo na razie to "dobra dziewczynka z Ciebie" jest ;) Fat nie zejdzie Ci tylko z brzucha, będziesz wyglądał jak z Oświęcimia. Złap się za sztangę, zacznij biegać jedz i będzie git. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-07-10 21:26:41

Dobre buty do biegania. A potem na dwór/pole/zewnątrz biegać... Cardio może okazać się nieefektywne jak wykazują badania. Interwały są skuteczniejsze.Link1Link2 Zmieniony przez - Mirek82 w dniu 2015-12-31 23:25:31

możesz biegać stałym tempem lub interwałowo lub i tak i tak. Każda forma bedzie skuteczna jak należycie ja wykorzystasz,czyli wyjdziesz pobiegać a nie "odwalić" to co trzeba

Ja mam jedno opakowanie w pracy i zawsze jak łapie mnie osłabienie, czy senność biorę 1 kapsa, a jeśli to za mało, to po godzinie biorę drugiego i jest na prawdę dobrze, lepsze od kawy, bo nie muszę do toalety biegać... Koszt ok 18zł - 60 porcji, więc 30groszy - to też taniej niż kawa... Osobiście polecam.

[...] humor się poprawia itp.), trzy że wytrzymałość też się poprawia, więc da rady więcej z siebie wydusić na treningu. Sam właśnie jestem w trakcie przygotowywania takiego shejka przedtreningowego i przeglądam ofertę supli. Niemniej można i biegać bez supli, sam tak dość długi czas robiłem. Najważniejsza jest motywacja, suple to tylko wspomaganie.

Dokładnie, załatwisz się i tyle z tego będzie. Możesz biegać, zahartujesz organizm, ale nic poza tym lepszego niż bieganie w temperaturze normalnej... Mówi się, że właśnie biegi w minusowej temperaturze, czy picie w trakcie treningu lodowatej wody wpłynie na odtłuszczenie, bo niby wywoła to większe wydatki energetyczne na ogrzanie organizmu [...]

tak,rosna proporcjonalnie. Ja wiele lat gralem w noge,nogi mialem jak zaczolem cwiczyc 53cm teraz 61cm i poslady tez duze sa racze,ale zacznam biegac i wogule odchudzankoCKD potem terma to zleca troszke.Mam 180cm wzrostu 78kg i dol ciala jest bardziej rozwiniety,jak uda to i posladki. Rok temu robilem duzo superserii przysiadow z wykrokami i co [...]

[...] i przeżuciłes się na splita, tak? Jeśli dobrze zrozumiałem, to powiedz mi coś - skoro sam zdajesz sobie sprawę z tego, że w masę nie szło nic z powodu biegów, to dlaczego wtedy, kiedy skończyłeś biegać, zmieniłeś plan na splita? Bo tego nie potrafię po prostu zrozumieć. Traktowanie siłowni "na poważnie" nie oznacza walenia splitem.

ogolnie mi powiedział ,żebym robił 2x lub 3x w tygodniu,treningu na wzmocnienie mięsni na siłowni.Oprócz tego kazał mi biegać 3x w tyg. tylko jakoś dziwnie. wt. 5/6km czw. sprinty/trucht sobota spirnty/trucht Zmieniony przez - kubixxx w dniu 2012-07-05 11:46:31

Nie napisałem że chcę zrzucić kg i rzeczywiście zależy mi na przybraniu. Biegać chcę dla poprawy wydolności organizmu a siłownia żeby trochę

bjj w wawie kosztuje 100 zeta 130 kosztuje bjj+muaythay, ale jeżeli nie masz za mało kaski a na ulicy dostajesz bęcki to ja bym radził nauczyć sie szybko biegać.... you know what im say'n

Biegac....kuzwa heheheheheh

nie ma problemu odpowiednia kalorycznosc i dieta z dobra iloscia białka przed bieganiem mozesz dac aminokwasy i zapic je białkiem w płynie jezeli bedziesz dobrze jadl (podstawa) i z czasem stosował suplementy to efekty będą napewno ja nawet przy bieganiu 4x w tygodniu po 30-40 min notuje przyrosty suchej masy (miesni) waze 90 kg, obwód ramienia [...]

Źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o TSE który zamierzam brać w kwietniu kiedy będę najwięcej biegał / ćwiczył. Teraz to siedzę na dupie więc TSE narazie nie dało by mi rezultatów jakich oczekuję ;]. Biegać będę już teraz tylko się zapytałem kiedy jak i co

...ok rozumiem.. w takim wypadku radziłbym łyknąć BCAA/żeby straty mięśniowe zminimalizować/ zaraz po przebudzeniu, i w drogę ... nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś i czy BJJ trenujesz codziennie ... ale radziłbym nie biegać codziennnie... poranne treningi włączył bym 3 razy w tygodniu pzdr

Aha tak bjj trenuje 5 x w tyg . oki to biegac mam 3 x w tyg a jesli chodzi o to BCAA to jak lykac ?? tylko rano czy jeszcze jakos dzieki :)

dzieki wielkie xD Jest jeden problem mieszkam prawie w centrum Wawy i nie mam tu lasu : / Czy moge biegać gdzie indziej ??

Czy starczy pół godziny skakać na skakance bo nie mam sprzęty a w zime nie lubie biegać. Radoła

[...] się rozgrzać. Albo interwały, to na worku dużej jak 20-30 s bez sensu wg mnie. PS Jako aeroby sama skakanka wcale nie jest gorsza od worka, jeszcze nie jest za zimno żeby biegać, 1 w tygodniu basen to koszt ~40 pln więc też nie jest to jakoś super dużo, zresztą na wielu siłowniach jest sprzęt do aerobów, więc jak i tak masz karnet to spokojnie [...]

Nadochodzi era gigantów, już za dzieciaka lub w płodzie będą "modyfykowani" by przy 200-230 cm być krępkim i szybkim jak kolesie o 170-185 cm. Podejrzewm że pierwsze takie mutanty pojawia się w okolicach 2010-2015, bo podejrzewam że już teraz choduje się w Chinach i innych stajniach chłopaszków by za 10 lat rzadzili czy to na bieżniach, [...]