Dzieki za pomoc =) to forum jest spoko. ułoze sobie dietę dokupie HI-TEC Super Mass Professional przestane biegac tylko bede cwiczył na siłce i moze jakies efekty będą. Dobrze ze napisałem posta bo bym popełnił błąd i kupił kreatyne jeszcze raz dzieki =)
jeżeli to są faktycznie mięśnie to nic się nie da zrobić, no tylko możesz zredukować tłuszcz. Bieganie nie daje masy mięśniowej tylko wytrzymałość i spala tłuszcz więc myślę że biegać możesz.
[...] ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij regularnie biegać, ćwiczyć obwodowo na średnich ciężarach, za to z niewielkimi naprawdę przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami. Fat powinien polecieć. Zdrowe jedzenie i wysiłek [...]
[...] dobrze wyposażona w wolne ciężary, są też podstawowe stanowiska do ćwiczeń izolowanych. Są steppery i rower stacjonarny. Poza siłownią mogę jeździć na rowerze, maszerować, biegać i pywać. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak przeciwskazań. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Moja dieta wyglądała [...]
Pomyliles dzialy. Napisz tu : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ . I jednak bedziesz musial zaczac biegac i to czesto.
Tak jak wyzej- powinienes regularnie trenowac i biegac juz okolo 6 tygodni przed. Ostatni tydzien, to juz powinien byc lajt i regeneracja, w Twoim wypadku sie to raczej nie sprawdzi. Moze Cie rowniez zainteresowac to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Training_to_fight!_-_Trenuj_by_walczy%C4%87!-t425459.html Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2011-02-23 [...]
biegam, staram się biegac 2-3 razy w tygodniu 2 razy interwały a raz na ogólną wytrzymałośc, a w domu to do tej pory standardowo tylko się podciągałem, robiłem brzuszki i pompki oraz biegałem przeważnie długo dystansowo
jeśli chcesz się redukować możesz biegać na bieżni czy jeździć na rowerku przy odpowiedniej diecie. Nie wpłynie to chyba szkodliwie na Twój nadgarstek, a brzuszki raczej nie są tak efektywnym sposobem na tkankę tłuszczową jak aeroby.
przecierz mozesz biegac i robic a6w jedno drugiemu nie przeszkadza a i jezeli chcesz schudnac to odpowiednia dietke musisz miec
[...] co do tego żeby zacząć od diety na masę, bo mi się wydaje, że jednak na brzuchu jest trochę tłuszczu, czy nie lepiej byłoby przykładowo przez pierwszy miesiąc na siłowni, biegać + jakiś trening ogólnorozwojowy, a potem dopiero plan na masę. Gdyż mi nie rozchodzi się o to, żeby być ogromnych rozmiarów, gdyż gram w piłkę i tam liczy się także [...]
Ja zraziłem się do platków i jogurtu nat bo: - przygotowuje 2 min jesm to 30 min bo nie moge przełknąć - kiedyś poszedłem po tym biegać i mnie przeczyściło więć narazie patrze na to zpod oka. śniadanie zastąpiłem kaszką kuskus i dodajedo tego troche badziewia typu rodzynki, sezam itp.
Chciałbym zejść do około 65kg lub trochę mniej, o bieganiu myślałem, a że mam las kilkadziesiąt metrów od domu to mógłbym biegać ale tylko w sobotę i niedziele lub ewentualnie gdybym się postarał z lekcjami itp. sprawami to jeszcze we wtorek i czwartek. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-11-02 21:11:12
a czy bieżnia po której biegasz jest nachylona pod kątem, tzw czy śmigasz pod górkę? jeśli tak to nic dziwnego, że cie boli. tak od siebie to olej bieżnie i zacznij biegać normalnie w parku czy lesie jeśli masz taką możliwość i najlepiej po ubitej ziemi. przyda się też odpowiednie obuwie i technika czyli palce-pięta - nie obciążasz wtedy stawów [...]
Piszesz że zacząłeś biegać... mięsień piszczelowy przedni (bo chyba o niego Ci chodzi) widocznie nie był gotowy na takie bodźce i dlatego "puchnie". Proponuje stopniowo zwiększać intensywność/czas biegu.
Bo nie chcę biegać po betonie/asfalcie = stawy
racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli? powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp.
powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp. to co napisał to w zasadzie KONIECZNE jeśli chcesz być zdrowy, silny i dobrze wyglądać. racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli? zdrowo, obficie, systematycznie i [...]
Troche ciężko to sprecyzować ostatnie miesiace na luźno praca bez wysilku ostatnio trzeba bylo biegac na 6 pietro przykleic listwy i spowrotem jutro do tego siądę i pomyślę
Moj kumpel po robieniu przez miesiac mial 6 cm ale nie mogl biegac tak go kolana polaly. Ja osobiscie polecam Peco dobry jest ten program ale tez kolana bola.
HK love swoj rowerek Jakbym mial calyczas biegac to by mnie**** szczelil. Na rowerek wsiadam wlanczam film i jade. Generalnie jezdze na rowerku, a jak jest ladna pogoda albo mam dobry dzien to ide pobiegac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
