biegać

NIE WOLNO biegac na czczo, albo wpcprzed albo chociaz posilek normalny

zamiast wywalać wodę aż będziesz płaski to dodaj codziennie 15g soli morskiej to będzie jakieś ~5g sodu, najpierw podleje cię potem wodą a potem cała zacznie schodzić. tylko pamiętaj o potasie bo inaczej będzie co marę minut do wc biegać

[...] organizmu BEZPOŚREDNIO po treningu- więcej, nie znaczy lepiej, rowerek czy marsz sprawdzi się dużo lepiej w tym okresie. (co NIE znaczy, że 4 godziny po treningu nie można biegać) Co do biegania na dystanse- znowu, więcej nie znaczy lepiej. Bardzo upraszczam sprawę, ale możesz przebiec 10 km w tempie A (8 km na godzinę) i B (15 km na godzinę). [...]

Dokładnie, trzeba znać umiar, ale i nie można popadać w skrajność np. dziś zjadłem batona to musze za to biegać 2h...

Ja nie napisałem że ćwiczę na rzeźbę tylko że robię bardziej rzeźbę niż masę, ja na masę nie mam szans mam 3 razy w tygodniu trening boksu a w Soboty muszę biegać 8,5 km więc nie tak łatwo o masę zwłaszcza, że mam szybką przemianę materii, staram się jak mogę ale nie idzie. A z tą colą i chipsami to daruj sobie bo takie rzeczy wiem już od dawna.

Połączenie biegania 4x w tygodniu i robienie masy będzie bardzo trudne do połączenia. A bieganie na czczo praktycznie to wyklucza. Jedz WCZEŚNIEJ przed bieganiem. To powinno załatwić sprawę z kłuciem w jelitach. Aby robić masę i biegać musiałbyś mieć bilans kaloryczny gruuuubo dodatni.

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.

Czytales co napisalem? Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zacznij BIEGAC, uloz diete - problem z tluszczem zniknie.

a co polecilibyscie mojej mamuśce ktora ma 50 lat, sporo do zrzucenia i zamierza w wakacje jezdzic na rowerze. biegac nie moze bo pozniej ja wszystko boli. i tez jeszcze jeden problem, bo ona ciagle sie obzera, macie na to jakis sposob?

I chcesz biegac co trening 10 km?

No chce biegać 3 razy w tygodniu. Oczywiście, że będę biegał stopniowo, nie zaczne od 10 km bo nie dam rady. Typer dzięki za pomoc-sog. A dieta wysoko kcal i dużo węglowodanów? Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia to bardzo prosze

[...] jakieś 10km. 4 razy w tygodniu siłownia to za dużo, a w tym wieku to lekka przesada - u Ciebie max 2 razy w tygodniu, chyba że pogoda jest strasznie zrypana i nie da się biegać na dworze to można 3 razy w tygodniu, ale pamiętaj że samą siłownią formy nie zrobisz(co prawda jest ona bardzo pomocna, a u zawodowców niezbędna) ale w takim wieku to [...]

Hmmm trudna sprawa. Możesz teraz zacząć biegać ale jeśli potem przez miesiąc nic nie będziesz robić to te bieganie teraz nic Ci nie da. Ciężko mi coś doradzić bo nie wiem jakie będziesz miał tam warunki. Będąc za granicą staraj się przynajmniej 3 razy w tygodniu gdzieś pobiegać, musi przecież tam być jakiś las, park lub coś takiego. Rób też [...]

[...] trucht itd) po ok 40 min na trening - najlepiej z rana naczczo walnąć bcaa i l-glutamine przed bierznią i zaraz po niej (o ile dasz rade iść z samego rana na siłke lub pobiegać) jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to polecam po skończeniu treningu iść do szatni wziąść BCAA i L-glutamine i dopiero na bierznie 3 dieta !!! koniec ze [...]

Dwa dni temu zacząłem biegać, nie jest źle nawet. Mam do was pytanie, a mianowicie widziałem post jednego z forumowiczów który zrzucił chyba 90 Lb w 100dni i dało mi to dużo do myślenia. postanowiłem, oczywiście jeśli uda mi się zorganizować pieniądze kupić rowerek stacjonarny. Mógł by mi ktoś podać opinie albo sugestie co do zakupu. Oczywiście [...]

I gdybym mógł prosić co dokładnie wziąć pod lupę na tych badaniach , poprostu żeby nie biegać 2 razy :)

Ja lubię biegać przed treningiem w ramach rozgrzewki później tylko rozciąganie i jazda na tarcze

[...] się na tym skupiał bo i tak trochę jeszcze powinny urosnąć, a jakichś wielkich ich nie potrzebuję. Z trenowaniem góry na siłowni pewnie masz racje tylko pytanie czy nie zaliczę spadku masy mięśniowej ćwicząc kalistenikę bez obciążenia + jeśli chce biegać z dużym obciążeniem to potrzebuję też silnych pleców, więc pytanie czy kalistenika wystarczy.

dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak [...]

12 lat gry to jest staz dluzszy niz wiekszosc na tym forum miala zanim siegnela po koks, ba wiekszy niz okres razem z koksem. Nie wiem po co najezdzacie na kolesia, ile on ma wazyc jak musi biegac? 150 kilo? Wage ma odpowiednia do dyscypliny, traktuje to powaznie, chce poprawic wyniki i siegnac po doping - jego sprawa.