biegać

[...] fakt, że jeszcze rok temu grałem w piłkę conajmniej 4 razy w tygodniu. Z braku czasu teraz tylko 2 x w tygodniu najczęściej w wekendy. Dlatego zastanawiam się czy nie zacząć biegać z elementami interwałów oraz czy nie zakupić skakanki bądź rolek. Żeby było śmieszniej - to naprawdę z ciała mogę być zadowolony jak na swój wiek, ogólnie jestem [...]

[...] siła kilkukrotnie większa niż ciężar naszego ciała jakoś nikt z tu obecnych geniuszy nie wspomniał że powinieneś wzmocnic nogi można by zgadywac że radza ci utyć po czym biegać i skakac na tak samo silnych nogach a większość kontuzji siatkarskich to zdaje się kolana siatkarzowi masa nie jest do niczego potrzebna siła i skoczność to co innego [...]

Te stawy masz na tyle mocne, ze mógłbys biegac powiedzmy z 40 min? Szkoda, że tego baseniku nie masz, bo bardzo by sie przydał. Co do sauny, sauna nie spala tłuszczu!:] Jest formą rozluźnienia po ciężkim treningu. Sauna oczyszcza orgaznim z toksyn. Jak kolega wyżej mówił, mógłbyś jezdzić sobie na rowerku. I pochwała z mojej strony dla Ciebie:] na [...]

[...] je z przysiadami, pompkami i drążkiem, jeśli ma takie możliwości. Crossfit kojarzy mi się z nieziemskim wysiłkiem, a nie jakimś lajtowym podciąganiem z gumami i pompkami z kolan. Początkujący jest w stanie zrobić trening siłowy, jest w stanie biegać. Ale łączyć to w obwody tylko po to, by wprowadzać gumy i robić damskie pompki? W jakim celu?

A ile Ty masz lat? Możesz już rekonstruować ACL? Bo tak się zastanawiam... Ty zamierzasz całkiem odpuścić rekonstrukcję? Chcesz biegać do końca życia z zerwanym ACL :D Znaczy wiesz... biegając z zerwanym ACL to nie wiem, ile Ty pożyjesz, bo bo 5 latach możesz być inwalidą.

Witam :) panią nie jestem :) ale chyba wiem co ci dolega :) jest to prawdopodobnie przeciążenie kłykcia przyśrodkowego piszczeli :) po prostu zaczęłaś biegać na zbyt twardym terenie ;p i twoje kości nie zdążyły przystosować bo prawdopodobnie wcześniej niewiele miałaś do czynienia z bieganiem prawda? Zrób sobie tydzień wolnego i wszystko powinno [...]

1. mozesz cwiczyc 3 lub 4 razy w tyg w zalezności jakim czasem dysponujesz 2. Biegać mozesz po treningu siłowym jak i w dni nie treningowe 3. bcaa moze być , co do spalacza powiem tak najwazniejsza tu jest dieta i duzo ruchu 4.ABS II 2-3 razy w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 21:11:53

"Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. " Niski ,chudy koleś chcący zrobić masę. To po co jeszcze piszesz ze chcesz biegac , skup sie na jednym. Jestes wdl. mnie niedozywiony . A ryz [...]

@Slawod1 Muszę spróbować pierwszy km biegać truchtem, a potem dopiero grzać. Wiesz jak biegnę normalnie to nic się nie dzieje. Dopiero przy szybkim biegu mam kolkę. Fakt nie rozgrzewam się i nie rozciągam przed tylko po treningu. Po prosty włączam stoper i zapier....%-) Sprawdzę, czy skręty tułowia przed bieganiem mi pomogą.

oj panowie przepraszam chyba zle cos napisalem chodzilo mi o to ze albo bede biegac brac kreatyne i cwiczyc na silowni albo ze bede brac kreatyne i cwiczyc na silowni i chodzi mi o to czy w obu przypadkach masa miesniowa bedzie miala taki sam przyrost czy w ktoryms lepszy??? przepraszam za zamieszanie.....

raczej nie powinieneś biegać. płatki ok, kotlety ok (troche tłuste ale jak mase robisz to nie ma aż takiego problemu).serki i pomysł na bym sobie darował ogólnie tak produlkty takie sie przydadzą do dostarczenia białka: ryby (np tuna), kurczak, indyk, twaróg chudy do dostarczenia ww: ryż brązowy, może być makaron, chleb razowy do dostarczenia [...]

Jakiej decyzji miałabym załować? Hmm dalej nie mam z kim biegać:P

czy plan 100 pompek http://www.100pompek.pl/ bendzie dla mnie odpowiedni plus areoby rolki rower (biegać mi się nie chce)do tego zmniejszyć ilość kalorii ??? do 1800 normalnie około 2500 kcal pizza chpsy i inne fast foody ??? a te ćwiczenia co pokazałeś na filmiku odpadają bo mam krzywy kręgosłup i boje sie że coś uszkodze ćwiczeniem z 1:47 [...]

http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=6099 tu masz kilka cwiczen, rozciagaj sie codziennie. Mozna popracowac troche nad przywodzicielami. Co do biegania oczywiscie mozna byc dobrze zbudowanym ale napewno jest wtedy ciezej biegac. Jak nie biegasz zawodowo mysle ze smialo mozna polaczyc obie rzeczy.

[...] wybieganie 8 lub 10 km spokojnie Wtorek 6x600 metrów ale na 600 tak po 2:00 albo wolniej Sroda 5 km po 4:40 Czwartek 10 km wolno po 5:00 Piatek 8x200 metrów żwawo ale nie na maxa Sobota 6 km wolno rozbieganie Oczywiście rozgrzewka biegowa na poczatek ale radze przez pierwsze 2 tygodnie biegać ną stop 5-10 km codzień wolno po 5:00

Dzięki za odpowiedź! I tak zrobię, wstrzymam się od suplementów, bo zbyt wielkiej ochoty na nie nie mam. Na rowerku jeżdzić nie będę bo nie mam, ale postaram się rano biegać. pozdrawiam.

[...] okolicy żadnego ;/, ale coś a przez ostatni rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i mierzyć czas, a w wakacje, może nawet wcześniej na dłuższe dystanse i też poćwiczyć szybkość. dziękuje jeszcze raz za odpowiedzi Zmieniony przez [...]

A nie lepiej,zamiast kombinowania z matą, biegać albo robić trening siłowy pod grappling? Chyba będzie z tego więcej pożytku,a i krzywdy sobie nie zrobisz. Poza tym do treningu na macie potrzebujesz partnera. Pamiętaj,że pomieszczenie,w którym będziesz trenować, musi być bezpieczne i dość duże. A masz coś takiego na oku?

[...] którzy po 2 tyg. się znudzili i nie mają komu odsprzedać karnetu. Ja jestem za tym, aby ogólnie sobie ułożyć plan, np. dziś nogi, jutro klatka, ale absolutnie nie należy biegać z kartką po siłce i robić tak, jak Biniu kazał. Przecież to zupełnie śmieszne... Co lepszy mistrz to jeszcze w zeszycie notuje, czego dotknął na treningu. Będziesz [...]

6 dni pod rząd nie jest dobrym wyjściem i nie wzoruj się na Arnoldzie bo to nie ta liga i nie te realia, tak samo jak byś sobie powiedział że od dzisiaj zaczynasz biegać i od razu chciał przebiec maraton. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 4. Szczególnie fragment dotyczący MIKE MENTZERA!