biegać

NIgdy nie jest za późno :D dobry czas masz na 60 wiec widać ze brakuje Ci wytrzymałości szybkościowej, jak masz taki czas na 60 to powinieneś biegać w granicach 11 7-80 na 100m

3 razy w tygodniu zaraz po treningu silowym do 40 min. będzie optymalne. Zaraz po treningu silowym porcje carbo z WPI w celu ochrony mięśni przed spalaniem i możesz biegać.

[...] foto Czas 100m: jeszcze nie biegłem nigdy :) Staż: brak Wzrost: 1,9m; mam bardzo długie nogi i chyba wszyscy to zauważają ;p Czy myślicie, że mam szansę coś osiągnąć? Czuję, że ten czas 7,62 nie był maksimum moich możliwości. Zapomniałem dodać, nie umiem biegać technicznie i czas był bez kolców. Zmieniony przez - KML_ w dniu 2010-10-24 15:20:48

to dobre... sprobuj biegac na 100m lub 60m bo 30m nie sa najwazniejsze

[...] wagę utrzymywałam i czułam się świetnie, do tego wyglądałam tak jakbym chciała :) Czyli podnieść kaloryke do 2000? I zrezygnować całkiem z cardio? Tylko właśnie że lubie biegać... Może rozgraniczyć, jeden dzień trening biegowy, a drugi siłowy? Nie chce ani z jednego ani z drugiego rezygnować. Zmieniony przez - Pinkiee w dniu 2017-02-02 [...]

A ja mam podobny dylemat. Chcę coś zyskac na masie, ale równoczesnie ograniczyc przyrost tkanki tłuszczowej lub nawet troche ją zbic. Jak zamienie w ciągu dwóch miechów 0,5 kg tłuszczu na 0,5kg mięśni (lub dojście do masy 60kg, a poziom tłuszczu ten sam) to będzie dla mnie satysfakcjonujące. Oczywiście wolałbym więcej... Czy jest to możliwe? [...]

[...] że ja wziąłbym walkę? Tak…" https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1242446751568662528 "Tak, mamy kogoś na tej karcie. Teraz można tylko robić dużo walki z cieniem i biegać by przygotować się do walki. wcześniej już widziałem przygotowania do walki bez sparingów, czerpmy korzyści z nokautów! Nie zostałem pobłogosławiony siłownią w domu, [...]

[...] mniejsza z tym. Przeczytałem cały post, i mam pytanko gdzie we wrocławiu są treningi Mauy Thai?. Po ile się bóli, i czy tu trzeba też się tak przygotować jak do kick'a tzn. biegać i robić pompki na kościach?. Ile tak średnio musicie zrobić na treningu?. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedź. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w [...]

Dla jasnosci, to co "wyrzezbi" ci brzuch to jest wlasnie bieganie, a trening brzucha to pikus, za malo miesni by ich praca miala jakis wplyw na spalenie tkanki tluszczowej. Tez uwazam, ze cwiczenie miesni brzucha codziennie prowadzi do ich przemeczenia, choc nie wierze ze ludzie te cwiczenia robia dokladnie, tak jak i 200 brzuszkow to [...]

czyli najprosciej mowiac powinies biegac (pomijam ryzyko zwiazane z bieganiem) oraz wybrac odpowiedni trening silowy (polecma HST) nie szukaj dziwnych rozwiazn Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Glupoty? Ja go nie chce zniechecic, ale nie chce tez zeby koles myslal ze jak zacznie trenowac to bedzie rozwalal wszytskich dookola. Droga do bycia dobrym jest dluga i ciezka (zwlaszcza w MT), a chec zemsty minie... Zreszta duzo osob zaczyna trenowac bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej [...]

[...] boksu porządny, oby żadnej kontuzji i niczego bo naprawde dobrze mi się trenuje i czuje progres (w przeciągu jakiś 2 miechow). Dzisiaj śniadanko takie jak być powinno, biegać rano nie biegalem bo deszcz leje i pobiegam dzisiaj przed siłką, jade planem FBW. Jeżeli chodzi o pompeczki to rano sobie 22, 17, 15 zrobilem Zmieniony przez - [...]

[...] przepakowania - ja miałam "przyjemność" widzieć takiego jednego, z bicepsem większym od głowy.... hyhy no comment PROPORCJE kochani, proporcje A jak już biegać za kimś z centymetrem, to do tych 35 dodałabym jeszcze proporcjonalnie do wzrostu, z 5-7 ---------------------------------------------------------- ==== modka [...]

u mnie nie daje sie prezentow dorosłym, więc nic nie dostałem, co uważam za pomyłkę :( Wczoraj wypiłem 4 piwa, dzisiaj obudziłem się jak zwykle o 6:00 i zamiast biegać ( w planie miałem 8km) obejrzałem film:)

no ale ja chce piątke (11 czy 12 min bodajze) i ogolnie nie umiem biegac:/ nigdy nie cwiczylem tego jakos, poza przebieżkami po parku dla zdrowia i urody rothen - no no niemalze ;)

Do tego myślałem żeby sobie zrobić a6W i zacząć troszkę biegać i jakiś streching do tego. Może po robię to ACT jakieś 2 tyg a potem znajdę sobie FBW? Czy lepiej od razu? Może ktoś coś jeszcze dopowie? Pozdrawiam

a biegać to ja biegam prawie codziennie( 5 razy w tygodniu ) po 40 min :) z dobrym pulsem! :D Tylko tak na stałe przyjąć te nawyki żywieniowe to suuuuper by było :) napewno spórbuje.. I bede tu pisać jakby cos :) pozdrawiam wszystkich chętnych do pracy ze mną :** :) i zapraszam do posta! P.S. Wczoraj sie mierzyłam : 90/69/94 i udo : 57 cm w [...]

No ladne wyniki. Ja sie moge pochwalic czterysetka - 51,9, a moze byc lepiej jak sie wezme za trening na powaznie. Osobiscie wolalbym biegac setke, ale chyba nie mam warunkow (wzrost i budowa ciala). Pocieszam sie tym, ze np. taki Christie byl jeszcze wyzszy, a biegal szybko. Moje wyniki na setke nie sa tak dobre jak niektorych tutaj, ale zauwazam [...]

w wieku 15 lat na 60 m mam 8,1 zyciówke za 3 miesiace chce zejsc do 7,7, ale i musze sie dochudzac, bo od poczatku grudnia przytyłem 5 kg mama pytanie: Na zawodach biegałem tylko 100 m, bo 60 m nie ma, i czy powinienem biegac tam 300 m ?

Nie wierzę, ze w ogole ktoś na swiecie moze biegać ponizej 6s na 60m bez treningu