biegać

[...] i zastosować patent(o tym kiedy indziej). Czyli o co mniej więcej chodziło w mojej wypowiedzi??? Zawsze warto byc przygotowanym na to że się dostanie. MOżna umieć szybko biegać albo co. Trzeba być także przygotowanym na to, że kiedyś nie będzie można uciec i trzeba będzie się trzaskać. Oswajanie się z bólem jest początkiem przygotowań, ale [...]

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

[...] dobrze. - Mówili mi, że będzie tu nudno - wspomina. A teraz twierdzi, że jest zdumiony ilością talentów, jakie widzi wokół siebie. - Wszyscy są tak dobrzy, że nie muszę biegać sam po całym boisku - mówi Adu. Freddy pojawił się w szczególnym czasie dla amerykańskiej piłki nożnej. Przez lata w USA grały drużyny solidne, ale prezentujące [...]

wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????

[...] max. objętosc pluc a nie ich max. sprawne dzialanie i max. dobre wykorzystanie dostarczanego przez nie tlenu do krwi :) tak naprawdę najlepiej byloby i plywać i wioslować i biegać raz na dlugie dystanse a raz interwaly :) tak itrening daje najlepsze efekty dla zdrowia :) ghoastdok - kolejny mitoman :) ... niektóre problemy kulturystów wynikają [...]

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

[...] trening i nieźle "przećwiczyłem mięśnie łydek" są zakwasy ale to nie o tym lewa łydka jak i ta strona mojego ciała jest dużo słabsza i właśnie ona mnie boli jutro żebym mógł skończyć trening musze biegać bo mam park z drążkiem daleko co na ten ból w łydce ? Leciutko utykam przy chodzeniu.. ale mam nadzieje że do jutra sie dałoby zregenerować ...

Zgłaszam się. Dziennik prowadze od prawie 2 lat tutaj http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztang%C4%85_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s400.html#post1 Kończe redukcje i dopalam fat. Trenuje siłowo x4 w tyg i 2 x tyg chodze biegac interwały. tak wyglądam po 10tyg redu, wiec na ostatnie tygodnie przyda mi się dopalacz [...]

[...] ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli a nie lepiej w dni [...]

Dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości :) Niestety nie. Dopiero zaczynam treningi crossfit. A jeśli chodzi o biegi, to w jakim tempie powinno się biegać? Może to być połączenie aerobów z interwałami?

[...] na K,może będzie lepiej;) jutro zrobię pomiary.narazie wiem że mam 174 cm i ważę 73,5 kg. Od czasu do czasu mam takie "zrywy" że ćwiczę przez jakiś czas na siłowni ale później mi się odechcewa. Teraz zacząłem ćwiczyć regularnie od 13 stycznia i narazie daję radę.Oprócz lafaya staram się co dzień lub dwa biegać 5,6 km. Dzięki za rady Oddy;)

Jak juz chcesz schudna to wywal cukier calkowicie z herbaty i pod kazda inna postacia, zupa to tez ogromna ilosc kalori choc tak nie wyglada (zasmazki, smietana) i tak jak mowi bolek1970 i koks80 tych serkow za duzo. A co do alkocholu to piszesz ze go nie oszczedzasz a to duzy bład jedno gora dwa piwa (nie mocne) to max. Zacznij biegac to duzo [...]

[...] 5x5 - dodawaj ciężaru, doczepiaj. nie rób masą ciałą zza głowy 3x6-8 - chociaż bym uważał i to zmienił na coś innego, kontuzjogenne hantelki 3x6-8 uginania 2x10-12 Możesz biegać po siłowni, chociaż najlepsze byłyby sprinty np 6x50 m. Na początku jedź bez nich, zwiększaj z czasem, bo i tak będzie leciało to po co dawać coś ponad potrzeby ? [...]

[...] będzie z tym lepiej. Trzeba sie przestawić i tyle... Proszę spojrzeć na zdjęcie powyżej i powiedzieć, jak ja mam z tego korzystać. Wydałem 400zł, a na siłkę muszę teraz biegać z zeszytem. u mnie zarówno na komputerze jak i telefonie wygląda ok, może dobrze spróbować opcji "pdf do pobrania"? poza tym, u mnie też nie jest wszystko jeszcze [...]

Dokończe jeszcze ostatnie 25 kapsułek Dyma Burn Xtremne %-) Zacząłem biegać na bieżni i boczki już praktycznie zeszły. Akurat w grudniu, na zimę zacznę robić masę mięśniową. Ogólnie boczki to wk***iająca sprawa, 2,5 miesiąca na nie straciłem :P

Dzis 1 trening, ogolnie podobalo mi sie, mało osob było. - Przysiad tylni 3s x 10p x 30kg - Wyciskanie hantli w siadzie 3s x 10 x 5/10/10kg - Wioslowanie hantlami 3s x 10 x 10/12/14 - Wyciskanie wąskim uchwytem 3s x 10 x 20/25/30kg 15 min przerwy i rowerek 20 min. Ogolnie to diete moge miec dopiero od 10 wrzesnia, wiec na razie bede przestrzegał [...]

jak na 2 lata to moim daniem słabo. Twój biceps nie wygląda na 43 cm, ile masz wzrostu?? Brzuch musisz dobracować. Poza tym masz dość zalaną sylwetkę, robisz aeroby?? Jeśli nie to radzę zacząć. Jak trenujesz w domu to pwnie nie masz przyrządów, więc zacznij biegać lub skakać na skakance. Albo worek i boksuj

[...] do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno nie ma 5% fatu a [...]

[...] do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno nie ma 5% fatu a [...]