biegać

Chłopaki co do gazów to niestety musze biegac na blkon ale jest ok. Białko z Ovopolu jest podobne do Olimpa Egg protein bo to prawie to samo (olimp z dodatkami smakowymi i witaminami). Białeczko z ovopolu jest SUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUPER. zjadłem kiligram i przytyłem 1,5 kg. Fajna sprawa. No i wszedzie więcej w obwodach. Polecam kazdemu. 1 [...]

Joww, dzieki, obecnie nikt mnie nie trenuje, jak wspomnialem, zainteresowalem sie tym na zime, ale teraz dopiero rozpoczynam trening od maja ,,air alert II" troche go przerobie, bo ma bledy moim jedynym treningiem sprinterskim do teraz to byla pilka nozna w ktorych sprintow sobie nei szczedze - podczas gry prawie zawsze czuje krew w gardle. [...]

na zewnątrz biegać !

Jeżeli jesteś początkującym biegaczem to powinno się biegać z tętnem 130-140 jeżeli twój bieg przekracza 30min , biegając z wyższym tętnem można bardzo łatwo popalić mięśnie, coś o tym wiem, ale człowiek uczy się na błędach, jak po biegu poczujesz że pot ma w okolicach nóg zapach amoniaku to musisz zmniejszyć tętno

dobrze znaczy był dobrze wykonany choć trzeba było biegać w taką pogodę a nie na maszynach zostaw je na zimę jak bedziesz już niedzwiedziem

[...] baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o 6:00 rano ide biegać, a póżniej trening siłowy tak koło 17:00. Wcześniej trening nie był regularny. Starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu - siłowy i 3 razy aeroby. Ale tak jak mówie, [...]

[...] pt 125g twarogu + pół grahamki z polędwicą i pół z pastą z łososia trening: 2,5km biegania. kolejny ciężki poranek do wstanie, po powrocie z pracy myślałem że nie dam rady biegać, ale zjadłem obiad, poleżałem z pół godziny i było ok. kupiłem magnez z witaminą b6 i cynk, dziś będę brał pierwszy dzień oby podziałało jak olimpowska chela mzb. a [...]

[...] susta, meta itp. ale po odbloku organizm jakoś dochodził do siebie ale po tym to jest kicha, dopiero teraz wiem, ze to jest jeden wielki syf!!! teraz pozostaje jedynie biegać po lekarzach i szukać co jest przyczyną. Ooo tak zawsze możesz tłumaczyć, ze to dopada pewnie 1 na 10 ale żebyś się nie zdziwił jak 9/10 :D Zmieniony przez - [...]

@Viren: zastanawia mnie tylko czy zima (a co za tym idzie mrozy) i dlugodystansowe biegi nie wplynac zle na moje zdrowie? biore sporo witamin, ale wiadomo, ze choroba i najzdrowszych dorwie. latem biegac godzine nie jest problemem, ale zima? @Tomasz: regularnie wykonuje takie cwiczenia. niestety obciazniki, ktore posiadam nie maja oznaczen, lecz [...]

okej, czyli kwestie biegania mam juz w miare rozjasniona. biegac bede w dni wolne od silowni. wlasnie, od silowni, co z nia? kontynuowac obecne cwiczenia z podzialem na rozne partie i czekac az przyjda efekty? co sadzicie o celu treningowym jaki podalem? pozdrawiam i dziekuje za odzew.

Cześć Mam mały problem, mam Gainera Megabol Mass Gain 3kg..... nie wiem w jakich porcjach stosowac ta odzywke, ile razy dzienie, poniewaz nie chce ze by poszło mi w brzuch... tylko w mase mięsniową.. Na siłownie chodze pon,sr,pt wzrost 182 waga 79kg.. aaa. czy mozna biegac na drugi dzien po siłowni rano...... czy to nie szkodzi na przybraniu masy [...]

Czytalam gdzies w necie, ze dla roznych typow kobiecej sylwetki sa nie wskazane pewne formy aktywnosci np. klepsydra nie powinna biegac. Czy to prawda? Jezeli tak to czego maja unikac okreslone typy sylwetek. Prosze o fachowa wypowiedz a:-)

Dlatego ja uważam że nie ma co się ważyć codziennie, bo można się tylko wkurzać :-) Raz w tygodniu to ideał moim zdaniem. W weekend trochę popłynąłem z dietą nie ukrywam. O piątku już pisałem. W sobotę 4 pierwsze posiłki normalnie - a potem poszliśmy na imprezę do znajomych. Wpadło trochę śledzi itp %-) A do tego gorzała, na szczęście z Colą Zero [...]

[...] zależało mi najbardziej. I jeszcze jedno. Pisałeś żeby się nie martwić bieganiem bo to nie jest całkowicie trening nóg. Więc mogę robić ćwiczenia siłowe w treningu FBW a biegać pomiędzy? Czy to będzie zbyt duże obciążenie dla nóg? Co do ćwiczeń to nie robię jakichś wymagających. Z ciężaru mam tylko 2x15 kg hantle. Zmieniony przez - flabar1 w [...]

[...] wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo ruchliwą, uwielbiam biegać, skakać itp. "Wypisz także, ile jadłaś warzyw i owoców podczas niej.": Warzywa to najczęściej pomidor, ogórek - konserwowy, kiszony, świeży, kapusta kiszona, kapusta [...]

OK POCZYTALEM TROSZKE I ZDECYDOWALEM SIE JEDNAK NA MASE JECHAC A TAK ULOZYLEM TRENING DODAM ZE NOG NIE ROBIE BO MAM CHORE KOLANA JESTEM PO OPERACJI LAKOTKI I JAK ROBIE TO MI WODA NACHODZI I SIE ZASTANAWIAM CZY BIEGAC JESZCE CZY SOBIE PRZY MASIE ODPUSCIC CZY MOZE ZE DWA RAZY W TYGODNIU POBIEGAC DIETA OCZYWISCIE BEDZIE BRZUCH W KARZDYM TRENINGU [...]

ultimate nutrition whey prostar protein. pije to na razie rano na czczo przed A6W potem sniadanie, czasem po basenie lub na noc. Jak zaczne biegac to myslalem zeby to pic na czczo przed aerobami zeby nie spalac miesni i na noc zamiast poznej kolacji tak ok 1h przed snem.

[...] po 15 minut aerobów co dziennie i co tydzień systematycznie zwiększać ich ilość co minutę aż dojdę do 45 minut. Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"? A tam nie ma co sie cmokać po jajkach, zacznę biegać mojej astmie to pomoże. Siłownie mam pon/sr/pt co myślicie o biegach wt/czw/sob/nie Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-29 09:58:11

Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"? system energetyczny np: bierzesz hantle polowe swojej masy ciala i zap*****lasz na około pokoju:-)) O khurwa ciężko by było biegać z hantlami 48 kilo suchar z Ciebie zostanie :-( E tam suchar, 10 kilo to określenie która pomaga w orientacji mniej więcej. głównym wyznacznikiem kiedy przestać będzie lustro.

to jest forum sportowe, a nie dla osiadłych grubasów - tu ludzie mają z reguły zdecydowanie wiecej ruchu niż przeciętna, nie musza więc raczej biegać po chleb do kuchni