biegać

[...] Bjoerndalen wygrał zatem po raz trzeci w tym sezonie i 78. w historii startów w PŚ, bowiem raz triumfował w zawodach PŚ w biegach narciarskich. Na mecie Norweg, który musiał biegać jedną rundę karną, wyprzedził Dimitrija Jaroszenkę o 4,9 sek. Rosjanin także raz musiał odwiedzić "ogródek". Trzecie miejsce zajął Szwed Mattias Nilsson jr. [...]

[...] Polki zajęły najlepszą w tym sezonie pozycję - ukończyły zawody na 7. pozycji. Niemki wygrały po raz trzeci w trzecim starcie w sezonie, mimo iż dwukrotnie musiały biegać rundę karną. W sumie reprezentantki gospodarzy pudłowały siedmiokrotnie. Na drugim miejscu, ze stratą 12,2 s, uplasowały się Francuzki (bez rund karnych, 7 doładowań), [...]

[...] Emila Hegle Svendsena, który również ani raz nie pomylił się na strzelnicy. Trzecie miejsce zajął Rosjanin Andriej Makowiejew, który nie strącił jednego krążka i musiał biegać dodatkowe 150 metrów. Stracił on do zwycięzcy 32,5 sek. Tomasz Sikora musiał dwukrotnie przemierzać "ogródek" (dwa razy chybił w "stójce") i [...]

Dzieki ale na tym etapie to powinienem juz w maratonach biegac bo zaczynalem treningi act i bieganie w marcu 2009 ale niestety byly dlugie przerwy wywolane lenistwem Co do diety to ja tez nie mam specjalnie ulozonej poprostu odzywiam sie jak najlepiej z tego co w lodowce jest. Nawet nie musze ukladac bo mi bardziej na sylwetce zalezy :) Dzisiaj [...]

nogi na czas redukcji odpuscilem bo ne dam rady biegac po nich... to samo po treningu pleców,po martwym ciagu i tak ledwo biegne.

nie bede chyba pisac mojego menu z miesiaca ale wartosci oscyluja blisko bialko 140-160g, wegle tak samo, reszta tluszcz. wiem ze bede zawsze czula leki przed dodatkowym minimetrem w udach, tylko jak se przypomne piekne czasy zaczynajac biegac, jak z dnia na dzien od niechcenia, czulam jak co raz bardziej mi spodnie z tylka zjezdzaja... teraz [...]

no góra spada a dół daje w górę..skoki są od tego czasu co zaczełam ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie [...]

[...] ale nie było przyspieszenia wcale, raczej bieg w miejscu @@-), to postanowiłam, że zrobię Evelinowe biegi z przysiadami, ale też ni w cholerę się nie dało, ani skakać ani biegać ani przysiadać. Chciałam od razu wrócić do domu, ale zabrałam się w sobie i pobiegłam zwykłą trasą. Było dużo marszu, raczej wolny trucht ale byłam z siebie bardzo [...]

W sumie ja robiłem dokładnie jak Ty. Tez nie znam się specjalnie na dietach, wiec zredukowałem ilość jedzenia i zacząłem biegać 5-6 razy w tygodniu. Na początku 10 minut i z czasem doszedłem do 50-zaszło w ciągu niecałego roku prawie 20 kg. Niestety z czasem idzie coraz wolniej. Może dołącz sobie jakiś spalacz. Ja brałem kiedyś Super Fat Burner i [...]

[...] jajka -4 kromki chleba(nie wiem jakiego) 15:10 -ziemniaki -kapusta -schab Takie normalne posiłki dzisiaj tylko dwa, ale wpadło trochę ciastek i lodów, bo miałem gości. http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dieta lipna, poza tym grałem trochę w kosza o chyba zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu.

z haskimi idzie biegac pieski te sa spoko na dlugich wybieganiach,czasami na imprezach biegowych pare osob biega z takimi psami , pies tez musi miec trening odpowiedni raz biegalem z kumplem i jego psem,po 8km juz musielismy zawracac bo zabraklo mu sil

w ch** mi sie nie chcialo ale plecki doj**ałem, same się nie zrobią %-) jutro pewnie nogi. chociaż cały czas zastanawiam się nad turniejem w piłkę ale nie wiem czy che mi sie jechać. dawno nie grałem to pewnie nie bede mial siły biegać

[...] treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie to pierwsze pół roku nie robiłem nóg. Czasami jeszcze czuje jakiś ucisk w kolanie więc wole robić wszystko rozsądniej co wcale nie znaczy [...]

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen Nigdy w zyciu nie widzialam faceta na stepperze...hmmm

mozesz zaczac w dni nietreningowe biegac (oczywiscie uzupelniajac to w dwiecie)

[...] trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie nadrobic te straty w niektorych partiach ciała? To taka sytuacja jakbys mial w lewej 20 a w prawej 30 to logiczne że bardziej ćwiczysz lewą [...]

[...] trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie nadrobic te straty w niektorych partiach ciała? To taka sytuacja jakbys mial w lewej 20 a w prawej 30 to logiczne że bardziej ćwiczysz lewą [...]

[...] płakać mi się chce jak mam zjesc 100gr piersi,dlatego perfidnie jem wiecej) a mniej weglowodanów zjedzone, bo jem ryz brązowy do dwóch posiłków (tych srodkowych ), a reszta z warzyw- i cięzko jest mi wepchać je w siebie co do treningu 3 razy siłowy z tymi tam wolnymi cięzarami na całe ciało 2 razy aeroby na orbitreku + jeden hiit(byłam biegać )

[...] dniach treningu stwierdzilem ze cwiczac plecy jeszcze zostaje mi zapas energii wiec co radzicie dodac jakies cwiczenie, serie? jak chcesz się wypompować do zera to zacznij biegać maratony albo uprawiać triatlon itp... kulturystyka nie polega na tym aby nie mieć energii po treningu ale na tym aby dotrzeć z odpowiednią intensywnością do [...]