biegać

Najgorsze jest to że śnieg topnieje i robi się chlapa pod drążkiem, ale jestem bojowo nastawiony. Biednym zawsze wiatr w oczy ja muszę biegać a Ty masz "zapasy (wymagania) w błocie" :)

https://www.youtube.com/watch?v=5t0IEqiplqM To moja dzisiejsza próba Normala. Na razie codziennie trenuje a do tego zaczołem biegać - jak wypoczne to na pewno poprawie jeszcze swój czas. Macie jakieś uwagi odnośnie mojej próby?

dzieki wielkie. aeroby na pewno dodam ale mysle ze jak troche zrzuce. lubie biegac (i to jedyny wysilek fizyczny ktory obecnie wchodzi w gre), ale przy obecnej wadze balbym sie o swoje stawy, wole wiec zaczac od marszu i poczekac az zejde do 92-93kg i wtedy zaczne normalniejsze aero wprowadzac. mam nadzieje, ze tak bedzie dobrze. Zmieniony przez - [...]

[...] finałowym. Mogę pobiec dużo szybciej od mojego rekordu i wrócić z medalem ale mogę też wszystko spaprać i skoczyć na siódmym czy ósmym miejscu. Jedno jest pewne, będę musiał biegać bardzo szybko żeby znaleźć się w finale. Wyniki na 100m w tym roku są już bardzo dobre i bez wątpienia taka konkurencja spowodowała, że pobiegłem tak szybko na tak [...]

[...] z typem o 45 kg cięższym?Wiadomo ze z koksami bijesz się na kondycję,chociaż siłowo przy siatce też nic nie pokazał,nawet nie rzucił Ozdobą a się nabijał ze z materacem będą biegać wokół ringu by go złapać. DOkładnie tak, ale nie rozumieją niektórzy.. rozj***ł mu łuk brwiowy i o to chodzi, wie jak to jest teraz i niech nie pajacuje Burnejka.

[...] bo się nie znam. Jednak co do dnt to bym pokombinował z jakąś inną formą aktywności. Jeśli nie miałeś wcześniej jakiś kontuzji stawów to z wagą 90 kg możesz spokojnie biegać. Bieganie nie jest tak nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia brzucha w dnt to moim zdaniem [...]

Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]

[...] i nie forsuj się na treningu,unikaj ćwiczeń gdzie odczuwasz ból, po kilku dniach powinno przejść. Mat- nigdy nie biegałem wyczynowo ale nie widzę większych przeszkód żeby biegać o tej porze, najważniejsze żeby śniadanie dostarczyło Tobie dobrej energii, nie możesz być też pełny, nie wiem co jesz w tej chwili ale fajnie sprawdza się np.jakiś [...]

witam serdecznie:) chciałem sie zwrócić o małą porade właśnie skończyłem cykl na mase teraz mam zamiar rano dodać 30 minutowe biegi żeby wypalić troche tłuszczyku czy mam biegać na czczo? czy lepiej dodać jakiś posiłek lub suplement żeby ochronić mieśnie przed spadkiem? pozdrawiam Michał

no juz czuc wiosne jest piekna pogoda, zaraz ide biegac do lasu tymrazem forma jest zaiebista 115kg, z pasa zrzucilem z 6cm 92cm teraz Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-04-03 14:13:02

optymista ja mam troche mnie sztyksu, ale narazie nie zamierzam brać. Teraz mam przerwe z siłownią. Chodze na kb normalnie, od września 3 razy / tyg. i zacząłem biegać 3-4 razy w tyg. po 5 km

[...] fizyczny w ciągu dnia nie jest zbyt duży. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi około 3000 kcal. Z tego co przyrządzam do jedzenia około 2100 – 2200 kcal. Staram się biegać 4-5 razy w tygodniu 2km =14minut ciągłego biegu a raczej truchtu. I do tego siłownia raczej 4 do 5 razy. Klata + biceps, barki + triceps, klatka + nogi, plecy [...]

[...] tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila /może to po prostu przemeczenie? Może krotko sypiasz,albo jestes przetrenowany? Proponuje najpierw poszukac przyczyn poza dieta 5. Czy 500kcal dolicza się [...]

Dziś zamiast biegać po polach, pływałem po tych samych polach pontonem, wiosłowałem jakieś 2 godziny.

Jutro ide na zawody biegać setke, a po południu trening nóg wg. nowego schematu. Dziekuje, dobranoc

napisał ktoś tutaj ze dobre są sprinty pod górke na wyskok, wszystko fajnie tylko jak mam je trenować (100m,60m,?ile wystarczy seri takich sprintów?)i jaką techniką biegać klasyczną czy zmodyfikowaną?

Niestety finał dla LA, no cóż, trudno ide dzisiaj biegac sprinty, roz******* je xD Piątek 18 czerwca 1. Sprint pod górke z opadu 4x40m 2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40 3. Wieloskok 4x40m 4. Żabki 2x20m Ale dałem sobie w kość, ledwo zyje. Od następnego tygodnia trenuje już ze stangą :]. Chłopaki, coś przymulacie :D Zmieniony przez - [...]

WITO16 ale co miales przerwe? bo ogolnie jak spada dynamika to czesto jest wina przetrenowania, ale jak miales przerwe to co innego. Jestes pewien ze brakuje Ci dynamiki czy poprostu wyskok spadl? Biega tez Ci sie wolniej? enbijej masz gdzie biegac w ogole kolo domu? z cwiczen silowych ktore mozesz robic w domu to przysiad/przysiad na jednej [...]

pompka tylem idealnie wyszla nastepnym razem jak bedziesz chcial pokazac zasieg skocz reka do obreczy poprostu ogolnie fajnie dynamicznie to wyglada, musiales naprawde duzo plyo robic Twoj kolega wyglada jakby przed chwila z wozka wstal i uczyl sie biegac

rozmiar nog nie musi miec nic wspolnego z sila czy dynamika, nie trzeba miec duzych nog zeby szybko biegac lub wysoko skakac, ba, nawet zeby sporo ciezary brac w przysiadzie. W druga strone tak samo - duze nogi nie oznaczaja duzej sily i szybkosci. Masa jest kwestia diety. No i kwestia predyspozycji, niektorym bicepsy rosna od noszenia kubka [...]