biegać

28 Luty - wolne Uwagi: Ładnie się bawię przed mistrzostwami. Nie zdałem i nie mam humoru biegać. No tak wyszło bo w wakacje obozy więc nie było czasu to zacząłem w nowy rok szkolny, trochę się opóźniały jazdy bo wszyscy się rzucili na starych przepisach i na egzamin czekałem prawie 2 miesiące... Teorie zaliczyłem

17 Marzec - 30' odśnieżanie 200m bieżni - 2km - 4x500m (1:31 1:27 1:29 1:27) p. 2' t/32/24/19 - 5km Uwagi: Odśnieżałem tyle czasu stadion a i tak musiałem biegać po śniegu bo była lekka pokrywa lodu. Założyłem kolce i śmigałem. Śmiało można odjąć po 3s na każdej bo biegałem po zewnętrznej części toru i ten śnieg...ahh weszło w dupę ;-)

No jak się ma taką ALe to jest po co biegać;p pozdrawiam!

Miszczu biegania, ja też niedługo zacznę biegać interwały tylko muszę kupić butki :P Gratuluje że sie dostałeś. Ja prawdopodobnie w technikum będę miał wychowawczynią od WF-u :D

[...] cel to AMP w przełajach w marcu 2014 na 5000m by wywalczyć stypendium. Jeśli pobiegnę zadowalająco to zostaje przy długich i tłukę 5-10km na ulicy. Jak słabo to skracam się do 800m (które każdy dookoła sugeruje mi biegać :-) ) Póki co wszystko idzie w porządku kontuzja praktycznie się już nie odzywa, forma powoli rośnie. Byle nic nie spieprzyć

18-19 Grudzień - Wolne 20 Grudzień -10,5km Uwagi: Przez 2 dni mroziłem i masowałem i dało rade biegać, mam nadzieje ze nie wroci ze zdwojona siłą

[...] zarąbałem :< a jutro egzamin z matmy... Czemu się porządnie nie wyleczysz? Źle nie życzę, ale jak Cie złapie zapalenie oskrzeli (nie daj Boże płuc), to 3-4 tygodnie stracisz bezpowrotnie. Dobre pytanie :-D biegacze tak mają nie przestaną dopóki mogą biegać ^ ^ na szczęście jest już lepiej jak wczoraj zobaczymy jak będzie jutro po dzisiejszym..

Kurcze tam na wschodzie to nieźle was zasypuje, u mnie 5C i prawie brak śniegu :) Chciałbym zacząć biegać, bo jak są jeszcze miejsca to może zdecyduje się na półmaraton w kwietniu, ale cholera mam złe doświadczenie z bieganiem w temperaturach poniżej 20C, trochę polatam i zaraz gardło boli, albo zatoki dają się we znaki... Ale nie opierniczam się [...]

4 Luty - 16km t/23 Kurcze tam na wschodzie to nieźle was zasypuje, u mnie 5C i prawie brak śniegu :) Chciałbym zacząć biegać, bo jak są jeszcze miejsca to może zdecyduje się na półmaraton w kwietniu, ale cholera mam złe doświadczenie z bieganiem w temperaturach poniżej 20C, trochę polatam i zaraz gardło boli, albo zatoki dają się we znaki... Ale [...]

9 Kwiecień - 4km - 6x300m + 1x200m (48s 45s 45s 46s 47s 48s, 30s) p. 3-4' - 4km Uwagi: Pierwsze tempo w tym roku plan był biegać po 45s, ale pogoda się zepsuła było chłodno i wiał potężny wiatr przez co pierwsze 100m szedłem a nie biegłem... Robię też teraz chyba przerwę aż przestanie kuć mnie brzuch po sobotnim biegu bo ciężko się tak trenuje, [...]

27 Maj - 8km Uwagi: 10 godzin na uczelni i jak wyszedłem biegać o 20:30 to mnie jeszcze burza naszła...

Jeśli lubisz biegać, to spoko. Mam nadzieję, że już od dzisiaj dołożyłaś.

[...] dołożone :) wracam do planowania posiłków poprzedniego dnia, bo jak robię to na bieżąco i w dodatku na głodnego to później mi wychodzą brzydkie rzeczy w misce :P Miałam biegać pół godziny, a tak jakoś mi się dobrze biegało, że wyszło 55 min :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0831a078ea614353ab50e01f2d680c88.png [...]

[...] je dwa lata, ale nie trenowałam w nich regularnie, bardziej nosiłam je na luźniejszy spacer czy coś, dopiero teraz sobie podbieguję, a zresztą kieedyś miewałam pomysły, by biegać w trampaxach za 10 zł a teraz aż oczy przecieram ze zdumienia jak mogłam być taka nieodpowiedzialna :P no ale cóż niewiedza... miałam prześwietlenie biodra i wszystko [...]

[...] kilometrów.. i to baaardzo dobre buty, z wyższych półek... być może, twoje mają za twardą podeszwę lub masz źle dobrane buty do rodzaju stopy... ja zaczynałam świadomie biegać w Nike Revolution.. bez szału ogólnie. Zrobiłam z nich niecały 1000 km i dosłownie padły! Kolana mnie okrutnie bolały. Nie było spadu między piętą a palcami, co [...]

j/w to nie musi wcale byc test, ja np jestem na bombie a libido jakies z dupy kiedy to teoretycznie powinienem z namiotem biegać.

Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]

Witam wszystkich a Tobie Obliques gratuluje swietnej formy. Naleze do dziewczyn, ktore chcialy by w nieznaczny, ale widoczny sposob wyrzezbic swoje cialo. Nie mam zadnych problemow z rekami i plecami, ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi [...]

bardzo ciekawie czyta sie Twojego bloga Oblique, widac ze masz spore doswiadczenie a cialo imponujace!!! szczerze Ci zazdroszcze. to forum podsunal mi kolega, siedze od wczoraj, jestem po wazniejszych art z Odzywiania i Odchudzania no i Twoim blogu, ktorego czytalam o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze [...]

slicznie dziekuje za tresciwa odpowiedz, czyli widze ze w kcal nie pomylilam sie za bardzo. Mam watpliwosc co do zawartosci bialka w przyslowiowym kotlecie, w 100g kotlta jest chyba 20g bialka? na pewno zakupie bialeczko, przyda sie jako koktail na szybciora, kiedys mialam jakies waniliowe Olimpu i mi samkowalo, ale tylko z mlekiem. A czemu mam [...]