SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Cykl na mase

    Post
    Doping

    1 Śniadanie. 4 białka 2 żółtka 2 kromki pieczywa ciemnego, do tego płatki owsiane. 2 Ryż biały z gotowaną piersią z kurczaka. 3 Kasza z wołowiną 4 Twaróg chudy i 3 kromki pieczywa ciemnego W między czasie oczywiście jakieś warzywa owoce i to tyle.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2010-04-24 15:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ Proszę o konkretne poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano wrzuciłem więcej bo podobno śniadanie to 30% zapotrzebowania dziennego. Jak dorzucę węgli to mi wyjdzie więcej niż powinienem zjeść chyba że ze śniadania coś skroje to powinno się dobrze rozłożyć?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2012-04-19 15:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła makroskładników - jakie wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2022-01-29 16:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CENY BIOGENIX

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    anar wybiore twoja opcje a wiec w dzien treningowy mam brac tak rano naczczo 1 porcja cell pump+2-3gr mono po okolo 30 minutach sniadanie a po treningu 5gr mono.3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym a w dni wolne od treningow rano naczczo cell pump i tez moge dozucic 2-3 gr mono czy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2004-06-01 22:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ; ) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb razowy nie biały to raz. Wywal z tej 6:30 kanapki wrzuć owsiane z mlekiem + 2 łyżki kakao do tego jak tak bardzo lubisz. Drugie śniadanie ja bym dał ze 150 g chleba razowego do tego jakaś rybka albo mięso, ewent. jakieś serki wiejskie ale lepsza opcja z mięsem. pilnuj żeby o tej 15 było zawsze mięsko %-) 17 jest ok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2012-06-07 09:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samodzielnie ułożona dieta na masę - oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uważam że nie powinno się dzielić diety na śniadanie-obiad-kolacja tylko na posiłki i jego pierwszy posiłek może być o takiej godzinie kiedy będzie miał apetyt, a nie zmusza się rano do zjedzenia jak nie jest głodny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-09 13:21:27

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-07-09 13:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowe jedzenie, minusy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie to jest mnóstwo wariacji z owsianymi a jak nie to jakieś pankejki, jaja itp kolacja to samo mozesz rybe zjeść a nie kanapki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2019-04-25 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Trenuje 2 lata ostatnie 2 tyg mialem przerwe ale wcześniej ćwiczyłem systematycznie 2.Trenowałem tak Dzień 1 Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12,10,6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 14,12,10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3*12 Dzień 2 Grzbiet 1.Martwy ciąg "PROG" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2004-02-16 20:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj dokąłdny rozkład btw, bo nie samo białko sie liczy Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-02-11 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge przytyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No z tym menu to różnie. Na śniadanie 5 kanapek z szynką pasztecikiem drobiowym bądź serem w plasterkach no i herbata. Na obiad jakąś zupe, po obiedzie 6 kanapek plus 4 parówki drobiowe I herbata. Potem po godzinie serek homogenizowany lub chipsy a na kolację 8 kanapek plus 4 parówki i dwie herbaty.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11670 Data: 2012-07-18 18:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym dołożył do każdego posiłku z wyjątkiem śniadanie 9ewentualnie oczywiscie) 100-200 gram warzyw ! V posiłek to jakoś późno więc wywaliłbym nie potrzebne węgle a dodał właśnie warzywka. W II posiłku wymieniłbym wiejski na rybkę ale jak już nie chcesz to chociaż twaróg półtłusty. Tak to przy tej wadze i przy + 7 kg zwiększ mięso/rybę ze 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-08-30 02:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie zawsze takie same Whey 100, płatki owsiane, banan. Nastepnie dwa jajka na twardo właśnie z bułką (bułka wiejska lub fitness z lidla) sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2013-04-23 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość - cechy treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z dietą jeść to samo - syte śniadanie , 3 posiłki w sumie + jeden po treningu - banan, zero odżywek, za to wafle ryżowe i jogurt ? Amatorskie ligi w kosza ---> [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2003-07-20 22:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ! Czemu sie jeszcze nie wpisales ?? Dieta to podstawa !! ŚNIADANIE ZJEDZ SAM, OBIADEM PODZIEL SIĘ Z PRZYJACIELEM, A KOLACJĄ Z TWOIM NAJWIĘKSZYM WROGIEM.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2001-08-31 16:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ja tez sie wpisze, ale ostrzegam :) to bedzie brutalne. Sniadanie. Jezeli uda mi sie wogole cos zjesc to jest to kanapka z wedlina, czasem dwie. W pracy. Trzy kanapki, wedlina + maslo Duzy pierozek, kapusta + grzyby, bardzo smaczy, 3 zl :) Po pracy. obiad okolo 19 Mysle ze najczesciej to bedzie ziemniaki + piersi z kurczaka + jakies warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2001-09-01 01:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwestia genów. Ja mam sklonnosc do tycia i trzeba uwazac ŚNIADANIE ZJEDZ SAM, OBIADEM PODZIEL SIĘ Z PRZYJACIELEM, A KOLACJĄ Z TWOIM NAJWIĘKSZYM WROGIEM.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2001-09-01 20:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczące diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i jaja. W jogurcie masz cukry proste ale tych akurat się nie bój.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-05-23 10:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, nie ma szans ani tego ograniczyć ani w ogóle nie słodzić - tuńczyk, - tylko na śniadanie kiełbasa lub żółty ser - jajka - twaróg chudy - piję sporo wody mineralnej gazowanej, przynajmniej jedną szklanke herbaty czerwonej i jedną zielonej - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-11-08 05:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 18 Lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajka to według Światowej Organizacji Zdrowia wzór produktu spożywczego. A te wszystkie mity o jajkach to wymysł margarynowego lobby. Jak się mama będzie czepiać tych jajek, to powiedz, że Pudzian je 10 na śniadanie i jest duży, silny i zdrowy dzik Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-28 20:35:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-09-28 20:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 18 Lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu wynikowi w kcal. otrzymałem zapotrzebowanie, dzięki któremu wytracę powiedzmy 0.75 kg na tydz. ?? Proszę o pomoc przy rozpisaniu makroskładników. Posiłek 1 - 7.00 (tzw. śniadanie) Posiłek 2 - 11.40 - w szkole powinno być coś małego Posiłek 3 - 13.35 - w szkole powinno być coś małego Posiłek 4 - 16.00 ( tzw. Obiad ) Posiłek 5 ( przedtrening. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-09-28 23:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)