SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta do oceny śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - szynka lub ser - warzywa do kanapek kcal: 550 obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż 100g -białko,mięso -surówka kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-02-12 19:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe Sniadanie(kolo 7) 2 Jajka na twardro Kilka Orzechow Wloskich Płatki owsiane+mleo 0.5% Pomidor Do jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-11-01 11:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pszenica w miodzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, widziałem dzis w Tesco pszenice w miodzie czy jakos tak i mam pytanie czy na sniadanie z mlekiem takie cos mogloby być podczas redukcji. Nie jestem grubasem, wiec nie chce zrzucac polowy siebie, jedynie wyrzezbic się i szukam czegos na szybkie sniadanie, mam na to ...3-5 min, wiecej czasu nie mam zamiaru przeznaczac, wiec gotowanie czegos, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2010-04-19 18:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym pokazac moja diete i pewnien problem Waga 85 daje 2g/kg WW 5g/kg tl 1.5k/kg I sniadanie jaja kurze 120g platki owsiane 80g Rodzynki 20g II sniadanie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mieso z indtyka 50g Chudy twarog 35g Orzechy 20g Posilek przedtreningowy Ryz 75g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Po trengu Bialko + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-01-12 21:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to "cos" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozona przeze mnie troche na szybko dieta wlasciwie jem to caly czas chce poprostu wiedziec co moze zostac a co zmienic Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : bulka z szynka Obiad 13.45 : Ryba robiona w piekarniku bez panierki z ryzem o 15.30 : bulka z dzemem o 18.00 : tutaj nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-10-16 16:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku Wiek:17 wzrost:183cm Waga:70kg cel 76kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki kukurydziane Kakao B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie 3 Bułki pszenne Margaryna "Rama" szynka z piersi kurczaka/ewentualnie z indyka Herbata 0.5l B-55.68 T-147,6 W-3.1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-08-01 23:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż mam nadwagę i chcę spalić tłuszcz . Ponadto ćwiczę na masę mięśniową i chciałbym gubić tłuszcz a zyskiwać czyste mięśnie O to moja dieta Śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 Śniadanie kanapka z serem żółtym Posiłek 3(Przed treningowy) 1-2 banany Posiłek 4(Po Treningowy) W domu jakaś zupka lub co tam mamusia upichci Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-10-03 14:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla początkującego sportowca :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozwoju :) Poniżej załączam informacje o posiłkach i o sobie : Wiek: 17 Wzrost: 1.70 m Waga: 64 Trenuję: MMA/BJJ/MT Posiłki Śniadanie: Kanapki z serem x2 czasem x4 Drugie śniadanie: Kanapki różnego rodzaju raz tak raz tak x4 ( Kanapki) Obiad: To zależy a to piersi kurczaka+ryż+warzywa, różnego rodzaju mięsa, zupy. Kolacja: Około 4 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-06-11 21:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i aktywność- ok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-08-18 18:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułozyłem tutaj sobie dietkę (na pewno wymaga poprawy)Jestem raczej ektomorfikiem, 180cm, 70 kg wagi i mam 17 lat. Ćwicze 3,4 razy w tygodniu na siłowni. prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzięki!!! Śniadanie Płatki kukurydziane + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2005-06-13 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto moja aktualna dieta na której od grudnia przytyłem 8kg. Teraz waga jednak stoi w miejscu. Proszę o pomoc Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 60g szynki - warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa Po treningu 18.00 - 70g gainera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-07-01 19:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 19 Lat waga to około 80-83 KG.. Codziennie godzinka na siłowni tryb życia raczej wolny ! 1) Sniadanie Serek Wiejski(200gram) 2) II Sniadanie 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi 3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie 4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko 5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2% Moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-06-18 22:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ocena ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym podzielić się moją własną ułożoną dietą , i sprawdzić czy jest dobra ;) 7:00-Śniadanie Płatki Owsiane 60gr Mleko 250 ml 11:00 - Drógie Śniadanie Chlebek razowy ( dwie,trzy kromki) Szynka z kurczaka ( dwa , trzy plasterki) banan,jabłko (do wyboru) 13:30 - Obiad Obiad będzie normalny (czyli tak jak zawsze) 16:30 - Przed trenngiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-05-13 15:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed Treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewien problem , a mianowicie Mój rozkład posiłkow wyglada tak Sniadanie 7.00 II Śniadanie 11.00 Obiad ok 15.15 Na Obiad jem 75 gram ryżu białego 100gram piersi Oliwę z Oliwek 10 ml Sos 29 Białko / 17 Tłuszcz / 77 Węgle / 582 kcal Trening zaczynam ok 17.30 Czyli półtorej godziny po spożyciu tego posiłku. Mam , więc pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-02-02 18:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-12-20 17:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona + dieta na mase - prosze o koretke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuję Krav-Maga i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia. siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota kravka: wtorek, piatek Dieta: Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-02-18 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge jadać śniadań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem, Nie moge jadać śniadań. Jak czytam ile wy jecie na śniadanie to ja sie za głowe łapie. Warze ok. 90kg przy 170cm wzrostu. Wstaje rano i nie jestem glodny. Co prawda do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2012-02-12 12:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Troche o mnie wzrost 180 waga 80kg wiek 18 lat staz treningowy wsumie niewielki cel masa Oto przykladowa diekta ktora chcialbym stosowac.. wiadome jakies odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-11-14 13:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest prawidłowa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-04-24 13:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Poczytalem troche forum i "zlepilem" diete w calosc. Prosze o ocene i pomoc w dopracowaniu. Mam 171cm, ok. 70kg. Prawdopodonie ekto, wg vitalmaxa zapotrzebowanie 2348( nie za malo?) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-06-02 10:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)