śniadanie

nie wiem jakie masz tcm jakiej firmy ile mg per kaps sadzac po reszcie produktow, pewnie olimp wiec 1100mg, wiec dawkowanie jak pisales jest ok jesli chodzi o porę potreningową jest wiele teorii smialo szamaj w porcji z bialkiem, weglami rano przyjmuj sam tcm po 20-30 min pelnowartosciowe sniadanie pozdr

3 posiłki. sniadanie obiad kolacja. solidne. jesli waga nie idzie znaczy ze sciemniasz z jedzeniem i musisz jesc jeszcze wiecej. nie baw sie w 5-6 posiłków bo 1) nie jest to nikomu potrzebne zwlaszcza przy zapotrzebowaniu poniżej 4tyś kalroii 2) przy twojej wadze nie sposób nie przytyć jedząc 3 konkretne posiłki. Zmieniony przez - marecki1990 w [...]

Ile jeść na śniadanie to trudno powiedzieć, sam musiz wiedzieć, 100g na pewno nie przekraczaj, namocz na noc ok 50g w letniej wodzie rano to odsącz, wsyp do miski, dodaj orzechy włoskie, pokrój sobie morele suszone banana do tego mozesz dodać i zalej mlekiem chłodnym lub ciepłym w zależności jakie wolisz.

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny,ciężarki,spacery(rzadko) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki lub kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,sałatki Co jako przekąskę : owoc,jogurt Co jako deser : serek,czasami ciastko Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] w nią takie produkty, które na co dzień mogą bardziej zniechęcić do dochudzania niż pomóc , np. posiłek IV. Spróbuj skomponować coś ze smacznych i zdrowych produktów. Np. śniadanie mógłbyś ułożyć tak: - bułka grahamka (100kcal), sałatka warzywna 70g (100kcal), twaróg chudy 100g (100kcal) zmieszany z sałatką i to wszystko polane oliwą z oliwek [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

śniadanie mam 10 białek jaj+ 120 g płatków owsianych + 40 g rodzynek + 20 g orzechów włoskich + 100g jogurtu naturalnego :)

Jeżeli dieta dopięta na ostatni guzik to nie potrzeba używać białka w proszku. Zostaw sobie na czarną godzinę, jeżeli wypadnie jakaś sytuacja gdy nie będziesz miał protein pod ręką z jedzenia, to zapodaj porcję odżywki białkowej na śniadanie, po treningu, czy w czasie podróży ;)

Na śniadanie żadne płatki orzechowe albo jakieś naturalne muesli, choćby Melvita, albo normalne 100 g owsianki, wkroisz od tego jakiegoś owoca, dasz rodzynek. Do 2 posiłku daj chleb, bułkę, np 2 grahamki. Ta jajecznica też z czymś: w sumie potreningowy to możesz dać ryż biały, ziemniaki. ja bym po chłopsku: 6 jaj i do tego podsmażone w słupki [...]

To bedzie śniadanie i przed treningowy. (nie chce dawać do 1 i 2 śniadania, chyba lepiej żeby była większa przerwa między porcjami. Tak będzie z 6h, więc powinno starczyć).

z tym łososiem to napewno odpada na sniadanie to ja preferuje platki owsiane badz jajka, pasty takiej nie jadłem nigdy ale spróbowałbym tylko przepis :D

przejrzyj sobie Kuchnie sfd tam masz, różne świetne warianty na śniadanie. Dietę trzeba urozmaicać, bo moim zdaniem jedzenie codziennie tego samego męczy psychicznie aczkolwiek jest to moje zdanie

szczeże to białka niezbyt dużo tu wiedze a te węgle z babanów to można sobie w d..e wsadzić a co niemasz czasu na normalny poisłek śniadanie jest najważniejsze.A jak nie masz czasu to nieśpij do 11 tylko wstań o 10

Ok, to teraz jak by to można wszystko brać, kreatyne rano na czczo , po 30 minutach synthe powiedzmy z płatkami, potem drugie śniadanie, obiad , potem bcaa ,trening po nim kreatyne i synth , podwieczorek ,kolacja?

Nie nie za pozno ale platki z mlekiem moglbys zatapic odzywka bialkowa na bazie serwatki i jesc dopiero po 1-1,5 po shaku bialkowym,a pozatym mleko i platki to chyba nie zaduzo bialka jak na sniadanie to chyba malo,jaki cel diety?

celem jest masa, dieta też jest pod tym kątem, wszystkie pozostałe posiłki sa w porządku tylko to śniadanie takie liche, co proponujecie do tego dorzucić oprócz odżywki,sera białego(jem później) i jajek(jem później)?

Na śniadanie wydaje mi się, że najlepiej by było walnąć miche płatków owsianych tak ze 100-150g :)

nie jjem go non stop,bo narazie go nie mam jeszcze.czekam na koche z italii.zamierzam go szamać nie w posiłkach około treningowych tylko odrobine na drugie śniadanie

W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]

Nie mam wpc ale mam gain bolica . Na śniadanie jem jajecznice, a później płatki z mlekiem, a na kolację sam twaróg