śniadanie

drugie śniadanie zamień smażony filet na czystą pierś bo zaburza to ilośc tłsuzczu orzeszki ziemne odpadają ale łosoś ujdzie

Dieta jest zła: Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Policz, i układaj diete na 2 g białka na kg masy ciała - ale tej naleznej czyli te 150 g może zostać moze być ciut wiecej, 1 g tłuszczy, czyli około 100, reszta ww, lub mniej ww, bo przy takiej otyłości spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. [...]

To było cos innego niz ciemno przed oczami, po czyms takim za 5sekund juz jest ok, a ja tam siedziałem jakies 2-3 minuty. Jakoś teraz sie boje zarzucic znowu 4miarki cp :) Moze wezme 3 zeby zbadac sprawe... PS Sniadanie było takie jak zawsze przed treningiem - 2 kromki z pozadnego chleba pełnoziarnistego z serem i szynka i 100g serka wiejskiego

Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml.

Wrzuć tutaj aktualny swój jadłospis z trzech dni. Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml. %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-14 23:31:13

Przez pomyłkę kliknąłem enter. Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml. Do niej 60g (zakładając, że jedna kromka ma 30g) chleba zwykłego pszennego. Obiad: 100-150g filet z indyka z żurawinami z gotowanymi ziemniakami też ok. 150g lub 100g kaszy gryczanej gotowanej. Do tego 70g ogórków [...]

Śniadanie, płatki owsiane z mlekiem i gainerem, około 11 500g piersi z kurczaka z ryżem i warzywami, o 13 gainer, trening, zupa i drugie danie, około 18 gainer, 19 kolacja, pizza, gainer przed spaniem gdzie tutaj z ciekawości jest prawie 200 gr tłuszczy ?? No j/flex w pizzy %)

[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtyg. bieg ok 50min. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż, kasze, makarony, mączne Co jako przekąskę :słodycze, owoce Co jako deser :wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] zjeść razem z tym twarogiem na noc ? No wpisałem 1,4 do współczynnika aktywności węgle i kcal podskoczyły do góry , kiedy poustawiałem te kasze i ryże na 100g poprawiłem śniadanie i zmieniłem masło do 2 posiłku ( no i już mam wszystko ponad zapotrzebowanie...:/ Białka 109% Tłuszczów 101% Węglów 108% kcal 106% zapotrzebowania...Czy taka [...]

[...] Ci powiedział że to ma być równa godzina , czas po jakim możesz bez przeszkód wcinać posiłek to około 20-30min po braniu CP lub innych kreatyn. Powinno się czekać w granicach 30, ale ja zawsze jem po okolo 20minutrakch czasem i po 15tu bo głodny jestem. Pamiętaj śniadanie najwazniejszy posiłek w ciągu dnia, powinien być zjedzony dość wcześnie :)

Sory za taką długą odpowiedz ale caly dzien bylem na wyjezdzie, i eni dawno wrocilem. Posilkow nie mam ustlaonych scisle ze caly czas jem to samo. Na sniadanie zawsze platki owsiane i zielona herbate ez cukru, potem jakis serek albo tosty z ciemnego pieczywa z szynka z kurczaka cebula i surowym ogorkiem (2 trojkaty), na obiad zazwyczaj to co [...]

King_Odin wielkie dzieki za szybka odpowiedz ;) jak mam na rano i nie cwicze to xplode wziac rano o 5.30 z bcaa i potem sniadanie o 9-10??(za dlugo chyba oragniazm bylby bez pozywienia...) lepiej chyba bedzie 5.00 zjesc sniadanko i 5x bcaa, 9-10 posilek 12 xplonde i 14 obiad. tak bedzie chyba najlepiej co??

rotfl wypowiedź michała o łososiach była najlepsza "prosze kogos innego o pomoc" - niezły text...chociaż właściwie go nie rozumiem śniadanie masz dziwne, gdzie tłuszcze ? 4 posiłek nie wiem w jakim odstępie czasowym od posiłku trzeciego, ale na 1,5h przed treningiem powienien być syty posiłek taki jak 3 a ten 4 to nie wiem sam chyba [...]

do szkoly zawsze biore cos na chleb tylko dziennie cos innego dlatego tez nie pisalem zazwyczaj szynka dodam jedne jajko na śniadanie Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-19 10:44:09

skąd ty wziełaeś te obliczenia białka na śniadanie na pewno tyle nie ma

[...] 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II Posiłek 13: 00 [...]

Nie słyszałem o tym jeszcze, przeczytałem teraz na czym ona polega i raczej nie uwazam, zeby w mojej sytuacji była ona niezbędna, ja ledwo wytrzymuje przy mojej diecie ( ok 2200 kcal +- ) cały dzien praktycznie zero wegli ( oprócz warzyw ) wegle tylko na sniadanie i po treningu.. Poza tym nie oczekuje szybkich efektów lecz bardziej stałych ; P

[...] orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się zdarza że nie mam, ale czasami przyjeżdża brat i mi go zjada :P

Można warzywa zamienić na owoce, nie? Bo np. w szkole na 2 śniadanie by to dziwnie wyglądało jak bym wyciągnął brokuła albo inne warzywo ;D

to białko co mam to sojavit 85 i provit 85 na nic lepszego narazie nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno [...]