śniadanie

Dzień 4 21.X.2011 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 99g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Elite Gourmet 30g Sok pomarańczowy 200ml Banan 100g II Elite Gourmet 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Musli z owocami suszonymi 60g Banan 100g III Ryż Paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 209g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 150g IV [...]

Nie za dużo tego prochu? Nie lepiej dać jaja na śniadanie?

pewnie,chlopaku..ty szamasz winko,omke,deke i bronzer na sniadanie spoko...jak chcesz,my tylko mono

I conajmniej 24h odpoczynku. Nawet ciezki trening potrafi podbic proby watrobowe. Wynik, ktory tu przedstawiles przez to lekkie sniadanie jest fake.

Myslicie panowie ze az tak by wyszly przez przemeczenie/sniadanie ? Pojutrze zrobie ponownie Nie ma po co Możesz oddać trochę krwi i jakiś wlew zrobić

nie rozwala się to na patelni? jak nie to mam idealne śniadanie dla mojej panny bo owsianki nie tyka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-29 18:15:49

Na śniadanie wpc jak najbardziej będzie ok, cos typu trec whey 100. Polecilbym cos lepszego i tańszego ale to produkt konkurencyjnego forum wiec... Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 19:46:57

Za dużo białka i prawdopodobnie za dużo kalorii. Jakie masz zapotrzebowanie? (3 litry mleka na śniadanie, dziwie sie jak sraka cie nie dopada w ciagu dnia :D). BIałko daj na max 2g/kg.

[...] to rekreacyjnie izolat czy wpc nie ma większego znaczenia. dla kogoś kto przygotowuje się na scenę już zapewne każda różnica makro się liczy. Jak trenujesz dla siebie wystarczy Ci wpc, chyba że psychicznie będziesz czuł się lepiej że masz izolat ;) tak czy inaczej, pełnowartościowy posiłek na pierwszym miejscu - czy to śniadanie czy potreningowy.

Rozkład posiłków w ciągu dnia: - śniadanie: do 30min po przebudzeniu. Powinno być możliwie obfite W9 porównaniu do pozostałych posiłków. - każdy kolejny posiłek: około 3 – 4,5h po posiłku poprzedzającym - ostatni posiłek na 90 – 120 minut przed snem Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się wzorem Harrissa i [...]

10 mg metki do sniadania przez 8 tygodni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-15 07:58:25 Czy ma jakieś znaczenie czy to bedzie sniadanie, czy kolacja?

wywaliłbym te mleko , 3 razy dziennie je pijesz a jak wiadomo laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkladanie sie tłuszczu , odrazu spadnie wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest [...]

rozbij porcje na 3 razy po posiłkach godzina nie ma znaczenia,wstajesz jesz śniadanie i po śniadaniu łykasz 1 porcje

Co oprócz tego na śniadanie? Póki co jadam jajecznice + banan Co na kolacje? Chodzi mi, żeby było zróżniocowane, nie jajecznica i omlet :D Jakieś porady! Nie wiem dlaczego, ale wywala mnie jak chcę stowrzyć dziennik żywieniowy ;/

Skoro zapotrzebowanie wyliczyłaś na 1900kcal to czemu dietę układasz na 1100? Dorzuć więcej białka na śniadanie, na kolację to samo.

a czy dieta jest mi koniecznie potrzebna ? tzn. chcialbym jesc normalnie tyle ze poprostu mniej weglowodanów. bo nie mam za duzo pieniedzy zeby robic sobie jakas konkretną diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: [...]

Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g Zmień na Owsiane 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g Zmień na wodę 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) z 6 jajek (4 białka 2 żółtka) 10.00 by się przydał posiłek 100g ryz 150 g kury warzywa. B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g [...]

[...] / ww 5-6 gram na kg ciała / tłuszczy zdrowych około 71 gram . oczywiscie ze ja tez sie moge mylić , napisze ci to tak po główkach nie zrazaj sie na to 1posiłek twoje śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane mleko jak pijesz juz mleko to 0,5% tłuszczu albo z wodą wydaje mi sie ze jesteś oblany tłuszczem to zamień na wode , [...]

aniolek wiem czym sie szprycuje :P chyba, przynajmniej tak mi sie wydaje ... duzo o tym czytaem zanim to kupilem, ale mam do wszystkich pytanko: bo ile postow przeczytalem tyle bylo opinii, o ktorej najlepiej brac tego thermala i w jakich dawkach, bo jedni mowia ze po sniadaniu, inni przed silownia, jeszcze inni przed aerobami. Tak zasadniczo [...]

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]