śniadanie

Hyperlean na sniadanie? :D Milego rzygania ^^ Ja osobiscie dodaje przed biegiem thermo speed do fx7, a to przez to ze strasznie rozleniwia sam, nogi i rece sa jak by o 5kg ciezsze, a skupienie i motywacja idzie w pyl. Najwiekszym minusem hyperleanu jest chyba fakt, ze wywoluje uczycie narkotyczne i wyskakuja problemy z zachowaniem, bo zjazd jest [...]

2100kcal, 169g białka, 105g tłuszczu, 117g węgli, węgle złożone na śniadanie i przed treningiem, po treningu proste. Rozkład tłuszczy mniej wiecej 1:1:1. Wklejał nie będę bo te tłuszcze są w skali tygodnia tak zrobione wiec jeden dzien nic nie wniesie :) Trening 5x 45min siłowego, 5x 40 aero, głównie bieganie + basen Zmieniony przez - JaxDraken w [...]

łykasz bcaa z rana i można iść biegac, potem śniadanie konkretne i nie ma problemu ale jak xyz69 napisał bez dobrej diety i tak dużo nie zdziałasz Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-06 21:32:32

[...] z tego co widze to jego połączenie mięśni jest dobre jeżeli nie bedzia szalał z ilością serii na bica i trica to bedzie super a co do autora to lepiej aby posiłek(u ciebie śniadanie) był 45min-1godz przed siłownią a co do pory dnia to jeżeli dobrze się czujesz to nie powinieneś mieć żadnych problemów z przyrostami oczywiście jeżeli będziesz [...]

kiepsko, średnio widzę jedzenie ryżu albo kaszy na śniadanie, i tak szamam to praktycznie dzień w dzień, a rano wolę jednak zjeść jednak coś takiego jak płatki co do gryczanych/jęczmiennych to czytam na forum, że jęczmienne nie są specjalnie polecane('podlegają fermentacji w układzie pokarmowym. Co utrudnia pracę całego układu pokarmowego, [...]

co ma 655 placki? jeśłi o to chodzi przecież można zmniejszyć proporcje.... a próbowałeś kiedyś śniadanie białkowo tłusczowe np jajecznica pomidory cebula inne warzywa plus oliwa? przy redukcji wypas

Ok dzieki dzieki, a ludzilem sie ze bede mogl oj**ac sniadanie heheh no coz

Dzisiaj miałem turniej to odpuszczam dzisiaj siłownie micha jak narazie to kanapki na sniadanie i obiad Burrito

Śniadanie:Kanpki Obiad:Zupa Popoludniu:1 ciastko Kolacja:jajen cznica Coś słabo z apetytem,chyba mnie grypa bierze...

Będę jak najbardziej szczery i powiem, że żadnej diety szczegółowej nie przygotowałem pod Low Carb. Założeniami było ograniczenie węgli do maximum ( teraz jestem na jednej torebce ryżu dziennie ). Mój najbardziej przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie : Omlet z 3 jajek z warzywami samymi lub z mięsem Obiad : Mięso ( [...]

ale pełnowartościowego białka tam nie ma więc muisz dołożyć np jajko i masz śniadanie :)

[...] kupował ale jak już masz to po treningu żeby żeby szybko dostarczyć ww bo jeśli chodzi o wchłanianie kreatyny to dextroza wcale go nie poprawia Rozpiska kreatyny ok mutanta daj w szkole jako 3 śniadanie albo razem z drugim śniadaniem i po treningu a z dextro jak nie kupiłeś to zrezygnuj IMO Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-27 17:25:26

niwix po to ze moje sniadanie wyglada tak jajecznica z 3 jaj plus 7 bialek i nie ma tam za wiele ww a jest to 1 i jedyny posilek przed treningiem a jako ze trenuje rano to musze miec ww z kads

[...] to oceniać. Jedynie, co mogę powiedzieć to za wielki odstęp pomiędzy posiłkami 1 i 2-4 godziny-do południa organizm ma zwiększone zapotrzebowanie i możliwości przyswajania.Polecam posiłek II śniadanie-około 10.30(jeśli wstajesz około 8.00).Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a mógł bym na śniadanie dodać np. dwie kromki chleba?

Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?mozesz jesć codziennie co innego byle w makro i kcal się zgadzało , jak np w ciagu dnia masz dostarczyc 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu [...]

mi sie nie podoba ta dieta. Śniadanie ok chociaz ja bym zrezygnowal z tylu wegli na sniadaniu, ew dal np dobry chleb razowy 2 kromeczki tez zapchaja a wegli na pewno mniej :) skad takie wysokie tluscze w 2 posilku? przedtrenigowym walnij brazowy ryz po treningu do tego bialka koniecznie jakies carbo(jesli nie mozesz zjesc normalnie) np banan,miod [...]

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Piers z Kurczaka z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: -Białko (50g) -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Tuńczyk w wodzie -Oliwa z oliwek B:32 T:18 W:2 Kcal:502 tak lepiej? a [...]

jak na razie robię tydzień przerwy od treningów:/ coś z żołądkiem się dzieje nie tak i nic na śniadanie zjeść nie mogę .. po tygodniu przerwy mogę wrócić np. do 10 treningu czy od nowa trzeba wszystko zacząć?

Poprawiłem moja diete, dałem więcej tłuszczy i mniej białka. Sniadanie 9.30 - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka - Gold Omega 3 Obiad 13.00 - 200g/150g cyca z kurczaka/czasem wołowina 150g /ryba 200g - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g - łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 16:00 - [...]