śniadanie

witam,no wiec tak jak piszesz lessi,po obecnej wadze widze ze jak dojde do rzezby sprzed roku za ok 2-3 tygodnie(dam zdjecia oczywiscie)to bedzie niestety jak piszesz,czyli ta sama waga,wiec poprostu pol roku na masie jakos nic mi niedalo,a niech to w ryj,nastepny cykl masowy zaczne juz w londynie pod okiem liftera,wiec wreszcie pewnie cos [...]

Ok wszamam śniadanie i popije kreatyną - zobaczymy czy problem zniknie. Nie chce zakładać jakby co kolejnego tematu więc juz wyprzedzam wydarzenia :) Gdyby coś nie zadziałało i dalej miałbym problemy. To wtedy co ? Opcja 5g przed i po treningu ? pozdrawiam

szynke śmietane wywal, reszta może być, słuszna uwaga Moralesa, lipa z tłuszczami. NNKT tak ale z umiarem ;] na śniadanie zjedz porządnie a nie wheya pakujesz, daj go prędzej po treningu, i tu tez wypadałoby sensownie ułożyć posiłki ;] btw. zastąp czymś ten chleb ;]

Skup się na niepretworzonej żywności, mini pizza to kiepski źrudło makroskłądników, zamiast chleb smarzyć na tłuszczu zamoczony w jakjku zjedz dobrego omleta, jajecznice, na sniadanie mozę być twarozek z jogurtem naturlnym odrobina dzemu dla smaku, to co jesz jest kiepskiej jakosci.

[...] Jak napisałem mam boks rekreacyjny trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jak zwykle podkoszulek można było wykręcić po treningu. Moje dzisiejsze menu: ---śniadanie godz. 10.00 --- dwie kanapki z kurczakiem herbata rumiankowa ---obiad godz. 17.00 --- zmieniaki, filet z kurczaka, surówka --- kolacja godz. 21.00 --- dwie [...]

[...] niewielką ilość białka. Nie na zasadzie "wezmę-przypakuję" a w celu uzupełnienia tego czego brakuje mi w tym co jem. Mam taki system pracy, że obiad jem dopiero około 17:30. O 7:30 śniadanie jakieś, i kolejny posiłek dopiero o 13-14 i do 17:30 pustka. Przydało by się coś do wypicia np. koło 15 i po treningu. Polecacie coś szczególnego?

[...] poprawę apetytu nazywa się o ile się nie mylę Citropepsin i kosztuje mniej niż 10 zł chyba, sposób dawkowania jest na butelce. ja tak mam już od dłuższego czasu i jak zjem śniadanie o godzinie 8 to już duży sukces, ostatnio pierwszy posiłek jem zwykle o 10.00, a z rana tylko białko piję (z Ovopolu, na inne mnie nie stać nawet ) to, że nie masz [...]

Citropepsin tez bralem... Bede rozdzielal sniadanie na 2 czesci ... dzis tak zrobilem i bylo elegancko ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

brzuch wytniesz dopiero na redukcji, w diecie brakuje mi ciemnego chleba i sporo tego kurczaka. na 2. śniadanie dobre by było : serek wiejski 5 kromek chleba ciemnego i moze jakieś warzywo.

tak, posiłek potreningowy jest ważny, zmniejsz ilość posiłków i rozsuń je bardziej w czasie. dośc konwencjonalną metodą jest opcja: - śniadanie do 1h po przebudzeniu - każdy kolejny posiłek 3 - 5h od poprzedniego - ostatni na 1 - 3h przed snem

*Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g, włoskie 30g, mleko kcal:772 B:32g WW:107 T:25 *2Śniadanie Serek wiejski 150g, grahamka z szynka kcal:420 B:30 WW:40 T:5 warzywa! *Przedobiad mieso kasza warzywa oliwa *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 oliwa warzywa *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 ROZUMIEM ŻE [...]

Akurat dzisiaj miałam taki dzień, że nie zdążyłam sobie zbyt wiele naszykować. Zwykle jem dużo białka, serki wiejskie, twarogi itp. Może to rzeczywiście przez to dzisiejsze nikłe śniadanie.

Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

Chodze spac róznie 22-23 (czytalem ze powinno sie dlugo spac) Wiec tak poprawiona : Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 80 g Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki (nie wziolem z kury bo niewiem czy bedzie mi smakowac ) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ryz [...]

*do 1 posilku daj wiecej bialka i platkow bo to sniadanie *do posilku przed treningiem daj wiecej oliwy *bezposrednio po treningu daj carbo a jak nie masz to jakiegos banana czy glukoze *w posilku potreningowym daj wiecej bialka *wegle to jakie chcesz mozesz dac razowca i daj wiecej oliwy albo srea zoltego OGOLNIE NIE JEST ZLE OBSERWUJ I JAK [...]

Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]

nie no naleśniki zamień na pełnowartościowy posiłek np ryż, kura, warzywa. Po co ci na kolacje chleb?? śniadanie jakieś białko np. jaja. Warzyw w diecie 0, dodaj jakieś tłuszcze

[...] pozbywać się tłuszczu, potrzebuje 40 minut treningu aerobowego z rana - białko poszło na budulec, glikogen na zasilanie budowy, więc spala się tłuszcz. a potem jemy śniadanie i zaczyna się uzupełnianie glikogenu i białka. misiOO, masz dobre predyspozycje genetyczne - tylko pozazdrościć. ale dla kogoś ze skłonnością do otłuszczania się [...]

Powiem tak. Strasznie roznie, niestety. Nie raz ide na 8 rano na silownie, nie raz w godzinach popoludnowych a nie raz nawet na 19:30. Niestety pracuje na zmiany od 7 do 19 albo od 19 do 7. Dlatgeo tak roznie u mnie to wyglada. Jak ide rano na terning to jem sniadanie tylko, jak po poldniu to po 3 psilku ide a jak ide wieczorem to po 4 posilku.

kukurydziane zmien na owsiane. ogółem to trudno ocenic/poprawić tą dietę bo jest dość specyficzna. ogółem to na sniadanie staraj się jesc jajka lub kefir maślanke,tak samo w posiłkach okołotreningowych. wszędzie dodawaj warzywa czasami jakis owoc,byle nie w poisłkach okołotreningowych. może kup sobie odzywke białko ostrowi zeby mieć kolejne źródło [...]