[...] tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no i potem też cały dzien na kanapkach chyba że ktoś [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem slodyczy, nie slodze i [...]
moim zdaniem masz malo miesa w diecie, przy takiej ilosci kcal ja bym dal 2x po 150g miecha na sniadanie dalbym ze 2 jajka i twarog na poltlusty zamien, hm... pomarancza dales zeby zapelnic czyms diete czy poprostu lubisz bardzo, bo jak bardzo lubisz to nie ma tematu :P:) slonecznik, zamienil bym na pestki dyni i jak nie dasz rady jesc takiej [...]
OK, i powiem Tobie tak ale to kwestia juz osoby, ja osobiscie wolalbym zjesc 4-5 posilkow i zapelnic tym odpowiednia ilosc kcal niz dojadac i zaprztac sobie tym glowe ze jeszcze 100 kcal jeszcze jogurt jeszcze jablko itd wiesz oco chodzi zeby miec mniej na glowie ze powiesz sobie zjadlem sniadanie i napewno o niczym nie zaponiales, ze np czujesz [...]
Przerwę mam co 3 dni jednodniowa. Ale trening szczegółowo opisałam. Co do jadłospisu to 2 kanapki na śniadanie, masło, zwykły chleb i szybka lub ser, w szkole dwudaniowy obiad (wychodzi 3x mięsnego na tydzień), kalorii nie mam jak wpisywać, bo często nie mam dostepu do informacji. Miesiączkuje, ale nieregularnie.
[...] - Ten policzek zainspirował mnie, jadę do Niemiec, żeby zobaczyć tę walkę na żywo. Okaże się czy była to najlepsza czy najgorsza rzecz jaką mógł zrobić Chisora. Jem szybkie śniadanie i wsiadam w samolot. O 12:40 będę już w Monachium, a potem ściskam kciuki za Chisorę - powiedział podekscytowany "Hayemaker", który latem zeszłego roku przegrał na [...]
[...] już większość rzeczy wiem i pomału wprowadzam dietę nie mam jeszcze wszystkich produktów ale to co mam to staram się wprowadzać organizm do diety dziś już zjadłem pełne śniadanie z rozpiski i czuje się ok choć będzie trzeba przestawić się na płatki owsiane górskie :) Muszę zakupić dobry ryż brązowy ponieważ teraz używam ryżu brązowego HALINA
[...] mogę teraz wstawic bo z konta potreningu.pl zniknęły wszystkie stare dzienniki.. musze poszperać na kompie bo mniej więcej pobodne produkty mam przeważnie. zazwyczaj są to: śniadanie 5.00- 4-5 gotowanych jajek lunch 9.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa 3 posiłek [...]
No wlasnie mam pewne przeciwskazania co do tych dwoch cwiczen, rezygnuje z nich swiadomie wiedzac co przez to trace - niestety :/ Problem w tym, ze ja nienawidze platkow owsianych i juz te 80g na sniadanie to jest dla mnie katorga(musli to samo) :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 14:13:37
jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode... I to jest podstawowy blad. Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz. Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc. A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja... [...]
a nie napisalem co robie w ciagu dnia ?? poprostu jak przeczytalem te diete to troszke mnie oszolomilo skoro np. mam zjesc rybe rano na pierwsze sniadanie i akurat jej nie mam w domu ?? mieszkam na wsi wiec tez nie mam dostepu w wiejskim sklepie do takich zeczy... troche zrozumienia ludzie a nie tylko wypisywac o checiahc checi to ja mam jak [...]
Nie przesadzasz z tymi problemami zakupowymi? Przecież nie musisz jeść ryby na sniadanie Może napisz co jesz, jakimi produktami spozywczymi dysponujesz. Wtedy mozna pokombinować, zmienic wielkośc porcji albo proporcje składników. A ja spróbuje powalczyc z moimi udami tak: http://www.sfd.pl/temat71442/ i tu prosba do pozostałych, czy przypadkiem [...]
SFL: to ze mieszkasz na wsi nie znaczy ze nie mozesz jesc np. ryby czy jajek na sniadanie jesli bedziesz w jakies wiekszej miejscowosci to chyba nie jest problemem kupic wieksza ilosc ryb czy kurczaka i innych niezbednych produktow i zamrozic, tak zebys mogl codziennie jesc to co powinienes. juz wiele osob dalo ci baardzo przydatne rady wiec nie [...]
Witaj! Po pierwsze dieta ktora stosujesz jest fatalna. Nie dostarczasz wystarczajacej ilosci energii, jesz zbyt malo posilkow, a posilki, ktroe jesz sa malo efektywne przy redukcji. Dobra diete redukcyjna znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij [...]
[...] musze poprawić dietę. Czym mogę zastąpić pieczywo białe? Może być to ciemny chleb na zakwasie? Jest u mnie w domu regularnie pieczony. Musze mieć coś co będę mógł zjeść na śniadanie, a nie będzie mi zabierało pół dnia na zrobienie. Wydawało mi się, ze powinnienem jest jogurty naturalne i twaróg, ale najwyraźniej turaj tez się myliłem. Czy mam [...]
^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)
Jak Cię ciągnie to dorzuć, ale niskointensywne i dosyć krótkie. Oczywiście zwiększ odpowiednio kalorie. Kalorie dodawaj narazie w okolicach treningowych i na śniadanie.
rozklad to sniadanie: BIALKO 42 G,TLUSZCZE 30 G, WEGLOWODANY 82 POSILEK 2 BIALKO 28,3 TLUSZCZE 18,6 WEGLOWODANY 38 ,4 POSILEK 3 BIALKO 39 G TLUSZCZE 16,11 WEGLOWODANY 60 G POSILEK 4 BIALKO 29 G TLUSZCZE 21 G WEGLOWOADNY 6,25 OGOLNIE DZIENNIE : BIALKO 177 G TLUSZCZE 89 G WEGLOWODANY 248 G Zalezy mi na jak najszybszej redukcji bo chce do [...]
haha niee po prostu zle wkleilem poniewaz pisalem to w wordzie w razie jakby sfd sie zawiesilo podczas kopiowania i przypakowo cos mi sie przestawilo haha. Przeciez jest 4 posilkow:> 4 plus sniadanie. jesli chodzi o silke to nie mam zielonego pojecia co cwiczyc do redukcji, mozecie doradzic jakies najbardziej efektywne cwiczenia? mozecie [...]
Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 58,7g (w tym 50g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 10g Wartość kaloryczna 720kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g [...]
D. Chisora VS V.Kliczko Luty 2012 !
