śniadanie

[...] razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z głowy ;] rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ jakieś węgle złożone np. płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana etc. ;]

[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - owsianka owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej postaci Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] dzienny: Rano: pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb pełnoziarnisty) lub banan, jabłko itd. ok 13-14 czasami gotowany (rano) filet z kurczaka z pomidorem lub kanapki z [...]

w pewnym wywiadzie okolo tydzien temu mowil ze na kolacje jak mu sie nie chce nic gotowac to je 2 paczki ciastek i cale mleko 1l a na sniadanie mowil ze kanapki je + suple/odzywki to z kolacja mnie rozbilo

[...] wołowej dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela to sobie na 5-6 posiłków i do każdego steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami [...]

na śniadanko płatki owsiane + ewentualnie jajka, na drugie sniadanie (w szkole np.) najlepiej pierś z kurczaka i ryż/chleb razowy, na obiad pierś z kurczaka/ryby + ryż/kasza/ziemniaki, na kolacje to np twaróg itp Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-10-07 17:14:56

jak wyglądają btw/kg mc? Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po [...]

Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09

Wczoraj 10-godzinny spacerek po górach ;D tempo trochę słabsze niż zazwyczaj ale szedłem z moją dziewczyną- kondycja inna niż u faceta :) i tak jestem pełen podziwu dla niej bo w zeszłym roku bieda była przejść 1/8 wczorajszej trasy. :) Śniadanie zjedzone, czekam aż trochę zejdzie z żołądka i lecę robić plecy ;D

Co, pewnie na śniadanie 3 kromki chleba i plasterek wędliny/sera ?

Co, pewnie na śniadanie 3 kromki chleba i plasterek wędliny/sera ? Dokładnie tak jak piszesz. Jedynie obiad jest w miarę, bo kolacja też lipa.

1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~100g b/t/w: 19/20/21 340kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~100g b/t/w: 27/16/14 308kcal 3 Posiłek – 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g [...]

[...] śmiało szamać ryż wręcz nasz organizm tego potrzebuje (ale nie za dużo go daj jak zaraz po treningu dajesz carbo) i nie wypisuj bzdur że złe rozwiązanie,wafle odpadają zaraz po treningu bo mają niskie IG... kombinuj w kcal i pamiętaj że śniadanie ma być najkaloryczniejsze póżniej po treningowy przed treningowy a reszta mniej wiecej tyle samo...

[...] rekację organizmu - bardziej obwody i wygląd sylwetki niż wagę. Poza tym, czy Tobie jest wygodnie jeśc 6 posiłków? Dla mnie to koszmar - non stop jem i nigdy nie jestem najedzona. Dla mnie optymalnie 4 - i nie ma tyle kombinowania - mam śniadanie, 2 obiady i kolację ;-) Tłuszczy jest sporo, wydaje mi się, że 2 g na kg masy ciała, to za dużo

dobre zdjecia, nie zobaczylem ich do konca bo jadlem sniadanie mam nadzieje ze po paru malych cyklach to nie wyspepuje Maćko

[...] mam zamówione 2 sztuki na poniedziałek Na razie na redukcji (powiedzmy) jem 2 x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad piersi z kury z Carrefura- [...]

Dzienki chlopaki nie ukrywam ze troche mi pomogliście. Z dzemu zrezygnuje bo nie jadam. Ziemniaków zreszta też, ale zamieniłam juz :kornflejksy" na płatki owsiane i nie jest źle baaa nawet mi smakują. Jesli chodzi o ciemne pieczywo to poztanowiłam tylko jeść ciemny chleb zytni i tylko na 2 sniadanie w pracy, na kolacje odpuszczam. Kolacje [...]

Problem nie tkwi w tym że nie jem. W tygodniu roboczym nie mam za dużo do gadania do tego co będę jadł. W internacie mam 3 posiłki: Śniadanie,obiad (często chodzę jeszcze na dokładkę) i kolacje, ale jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś [...]

Produkty to niebardzo. Są suplementy które przyspieszają przemianę materii ale to raczej nie ten dział Ja od siebie moge Ci powiedziec że przemianę materii utrzymasz na dobrym poziomie jedząc kilka posiłkow dziennie w miare rownych odstępach czasu. Na sniadanie dobrze jest zjesc konkretną porcję węglowodanów złożonych i oczywiście białka. W ogole [...]

Myślę, że Lesnar zjadłby Rogersa. Na śniadanie, hehe.