śniadanie

[...] dziennie...pierwsze sniadanie o 6:15 drugie sniadanie o 12:15 obiad o 17:15 i kolacja o 21-ej....pytanie moje jest takie czy obiad moge zmienic na godzine 12:15 a drugie śniadanie zjesc o 17:15...?? Kolejnosc posiłków pewnie jest wazna... o 18:30 mamy siłownie i boje sie ze bedziemy zbyt najedzeni obiadem o 17:15 zeby efektywnie cwiczyc a [...]

[...] bardzo was przepraszam nei zaowazylem ze wkleiłem zla diete oto aktualna I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g [...]

[...] czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować jajecznicy w miejscu pracy, więc zamieniam kolejność posiłków, drugie śniadanie zjadam po treningu a to co napisałam po treningu zjadam w pracy na drugie śniadanie. Bardzo proszę o jakąś poradę, nie jestem pewna czy znajomy który to przygotował [...]

[...] tym razem. 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Śniadanie: omlet z wheyem, mrożonymi truskawkami i borówkami. Drugie śniadanie + obiad: gulasz z udka indyka z pieczarkami, marchewką i papryką, kasza gryczana biała + miseczka truskawek Kolacja: 3 kawałki Wasy żytniej z jajkiem i [...]

[...] miała uroczyste zakończenie roku przedszkolnego i wróciliśmy do domu chwilę przed 20tą. Wczorajsza miska wyszła przez to nieczysta %-) Śniadanie: standardowy omlet Drugie śniadanie + obiad: kurczak z cukinią w sosie pomidorowym, kasza gryczana biała W przedszkolu: kawałek domowego tortu, sernik na zimno z truskawkami Kolacja: 4 kawałki Wasy z [...]

[...] na kolejnych treningach jak widać. Bardzo udany trening. Miska nadal nieliczona Śniadanie jak zwykle: omlet z 3 jaj, polewa z wheya i mrożonych truskawek + borówki Drugie śniadanie + obiad: naleśnik z twarogiem i polewą z zmiksowanych truskawek, naleśnik z rukolą, kurczakiem, mozzarellą i suszonymi pomidorami Kolacja: jajecznica z 2 jajek z [...]

[...] zdrowy rozsądek. Myślę, że 2-3 kubki to absolutne maksimum. Miska z wczoraj: Śniadanie: omlet z 3 jaj z truskawkami i polewą z mrożonych truskawek i wheya :-) Drugie śniadanie i obiad: mała tortilla z kurczakiem, surówka z młodej kapusty, 4 pierogi z truskawkami, 2 klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, mini porcja ryżu brązowego, fasolka [...]

[...] 3 serie ćwiczenia od fizjo i po jednej serii planków Miska wyjątkowo nieliczona: Śniadanie jak zwykle: omlet z 3 jaj, polewa z wheya i mrożonych truskawek + kiwi Drugie śniadanie + obiad: zrazy wołowe, ogórki kiszone, leniwe pierogi z kleksem kwaśnej śmietany i cukrem %-) Kolacja: mój chleb gryczany z gotowanym schabem, pomidorki koktajlowe, [...]

Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. [...]

Jak to wygląda u Ciebie w rozłożeniu na dni ile dni na niskich węglach ile na średnich a ile na wysokich ? Ile cardio leci w tygodniu ? Śniadanie zawsze białkowo tłuszczowe ?

[...] rolada drobiowa ze szpinakiem, sałatka z kurczakiem, schab, piwo, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP Jeszcze dzisiaj zostaje mi tutaj śniadanie i od razu po jadę do domu, więc wracam do normalnej miski. Muszę na ten tydzień sensownie rozplanować schemat żywieniowy, żeby zeszło ze mnie trochę wody, którą na [...]

26.06.16 Po śniadaniu ruszyłem dzisiaj dzisiaj prawie 400km do domu. Dojechałem, zjadłem, ogarnąłem się i poszedłem na trening. Byłem totalnie niewyspany, ale troszkę przyćpałem spalacz i przedtreningówkę i jakoś poszło %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt [...]

Sniadanie /SFD/Images/2016/6/26/0abdbd824ad848e09ec256f5fee2e797.jpg

08.09.16 No siema! U mnie wszystko super! Samopoczucie, nastrój i takie tam ;-). Waga niezmiennie od 2-3 tygodnie w granicach 82kg. A na śniadanie poszła noga z barkami. Trening Nogi + barki + łydka: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x22,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x60kg; 15x60kg; 15x65kg; 15x70kg 3. Wykroki [...]

Marian a nie znasz zasady ,ze jak nie walniesz seteczki przed treningiem to nic z tego nie będzie? 8-) wyprobuj, to zobaczysz jaki progres zaliczysz w rok \-) Ja też ide.... na sniadanie %) i jakis ostatni trening trzeba zrobic w tym roku

ja dopiero zjadłem śniadanie :D przejedzony nie jestem bo jak alko pije to nie lubie duzo jesc:D ale ponad połówka zamknięta i troche to dziś czuje %-) ale przynajmniej spokój mam z tym na dłuzszy czas :D

Ja też właśnie lekkie śniadanie. Wypiłem 0,7 Jacka z Wolskim na pół i trochę szampana, więc też lajt. Natomiast jedzenie... %-). Poszły 4 duże pizzę na całą blache na wszystkich, 3 rodzaje krokietów, 2 rodzaje pierogów, 3L lodów, sałatki, orzeszki i kupę cukierków Wawelu :-D. Pełna świnia przez 6h %-) Zaraz idziemy na trenio, a po noworoczny [...]

Trochę aktualności z wtorku %-) Śniadanie /SFD/2017/2/8/fa55cabb67954a5ebf98d58ae1550887.jpg Lunch /SFD/2017/2/8/a1a96d22aed74644886d1e8017a09350.jpg W międzyczasie /SFD/2017/2/8/3ffed96faf414c9497df86b7405fdf66.jpg /SFD/2017/2/8/f574b79365564715bcda6702db4fd4b4.jpg /SFD/2017/2/8/f797b508b93844b6aac031dde96adda1.jpg [...]

[...] Haha. Czarny Groń :-) Byłem tam rok temu na zlocie mojego klanu z World of Tanks }:-( Mieszkaliśmy w tych domkach przy hotelu, a śniadanie w hotelu z rana. Śniadania zaj**iste, strasznie duży wybór. Jedyny minus to brak zasięgu, jedynie na półpiętrze przy TV mają wzmacniacz zasięgu i stamtąd można [...]

[...] z serem, mięsem i szpinakiem I takie tam %-) Do tego oczywiście browary. W ciągu dnia grzańce pod stokiem %-). A wczoraj łychy w opór. Ogólnie, to jest pełna świnia. Jutro jem śniadanie i spadam do Wro. I raczej na samym bialku polecę do końca niedzieli, a nie tylko do końca soboty hehe. /SFD/2017/3/3/6fb1a3b187534c40bfce1629cc45aa8c.jpg