śniadanie

właśnie omleta wcinam na śniadanie :)

A ja się już jaglanki doczekać nie moge.. zjadłam śniadanie przed siłownią i znów umieram z głodu... jeszcze godzinka...

Nie, raczej codziennie coś innego. Jednak śniadanie najczęściej opieram na kanapkach , bo najszybciej. Ale często tez jajko na miękko, jajecznica, chleb w jajku;) Odkąd jestem na bezglutenie to owsianka odpadła...

ja zaraz mące 2 kawe i 2 śniadanie - pasztet z soczewicy :-) .... tez bym zjadła czekolade tak poprostu

[...] i się zaczęło.. wciąż było mnie za dużo.. przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd pisać, jak wyglądało moje jedzenie.. 2 kromki wasy na śniadanie z serkiem topionym, parówką i 4 plastrami ogórka, na obiad jabłko i to wszystko... potem bieganie wyciągnęło mnie z marazmu i wróciłam na dobrą drogę. Zmieniony [...]

wchodze w sobote do domu, po 3 godzinnej nieobecnosci.... i co zastaje? dziecko nadal w piżamie (godzina 13.00), śniadanie ciągle niedojedzone, pralka nie wyładowana, pies nasikał w kuchni na podłogę.... i tu mnie ktoś ciśnie o drugie dziecko %-)

idę po kawę i kawał twarogu na śniadanie!

Pusz co tam u Ciebie? Śniadanie zjedzone? %-)

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2.Ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA [...]

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? posiłek a wiesz co wchodzi w jego skład? Węglowodany, białko i tłuszcz. Teraz znajdź sobie żródła tych makroskładników i skomponuj na ich podstawie posiłek do szkoły Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku [...]

Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]

[...] i strasznie szybko się potrafię zalać. Dlatego też po każdym treningu siłowym mam rowerek 20 minut i tam spalam 200-300 kcal . Nie chce popsuć formy która osobiście mam , bo na redukcji strasznie walczyłem o dobrą budowę i teraz nie mogę tego popsuć :) A co sądzisz o tym dodawani kcal do posiłków które napisałem : śniadanie , przed i po treningu?

Na sniadanie jedz platki oswiane a nie kukurydziane ! ;-)

[...] pt 11:00 basen sob 10:00 i tu pojawia się pytanie co do tej siłowni o dziwnej porze. jak jeść rano? Zamienić jedzenie śniadaniowe z obadowym (przed i po sił)? np. piątek ma wyglądać tak? pierś z ryżem na śniadanie o 10:00 pierś z ryżem i 2 bananami o 13:00 poza tym mam pytanie nr.2 czy w dni bez ćwiczenia, jeść tak samo jak w dni ćwczone?

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

Dobrze by było, żeby śniadanie było pełnowartościowe: bogate w dobrej jakości białko i węglowodany. Sama owsianka nie będzie najlepszym rozwiązaniem.

siema 1.chcialbym sie zapytac co np jezeli mam sniadanie platki owaiane 5 lyzek + mleko + 2 jajk, ti co moge zamiast jajek ? 2. jak jesc w dni treningowe i nie treningowe ? Mam diete na mase i np dzis cwicze a jutro nie, wiec co jutro mam jesc? dieta w profilu.

ta ale ja chleb jem 2 sniadanie wiec co oprocz ?

[...] kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po treningowy) to nie będzie mnie podlewać, [...]

ano jak trenujesz w późnych godzinach, to np. posiłek z 19 przerzuć sobie na wcześniejszą godzinę. Ja mam tak: śniadanie niezmiennie, pokażę o co mi chodzi: DT: 2 posiłek jajecznica z 5 jaj z dodatkiem tylko cebuli i oliwy przed treningowo 100g ryżu+200g mięcha+warzywa po treningowo jw. DNT 2 posiłek 100g ryżu+200g mięcha+warzywa 3 posiłek (o [...]