śniadanie

[...] Zresztą i tak poświecam jej prawie całą swoja uwage i trudno skupić się na redukcji. No ale to żadna wymówka. Czas się wziąć za siebie. Dietę poprawiłam tak: Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika -3 białka jaj -orzechy włoskie Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego -serek wiejski -4 [...]

[...] Trening postaram się jeszcze w tym tygodniu rozpisać. Może coś wyjdzie ciekawego. Wracając do diety...Rozpiska wygląda tak: B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 100g) b 11.9g ww 62.40g tł 7.2g -pestki słonecznika 10g b 2.4g ww 1.6g tł 4.7 -3 białka jaj b 13.5g -orzechy [...]

to trochę dlatego, że byłam na badaniach krwi i śniadanie było terenowe, wrzuciłam kanapkę do torebki strasznie dużo czasu mi zeszło, wpadałam do domu i machnęłam jajecznicę, no i taki mi cudny rozkład wyszedł... hm, a kolacja to po prostu sałatka z kurczakiem z warzywami wypisanymi u góry, tak też jest nie za bardzo? nad tłuszczami popracuję :-)) [...]

takie gotowe mieszanku suplementow zwykle nie sa oplacalne, a zawartosc witamin w nich pozostawia wiele do zyczenia dobry B compleks jaki moge polecic to B rightod jarrow zelaza raczej nei nalezy suplementowac, a zadbac o jego zrodla w diecie magnez najlepsza forma - cytrynian Problem z takimi gotowymi zestawami polega tez na tym, ze wszystko leci [...]

bite, że tak. Zayebiste tzn zalezy jaka odzywka ale ogólnie git śniadanie :D

W końcu doszedłem do siebie ;] Kubełek z kfc zjedzony na sniadanie o 19..

Dlatego sniadanie zawsze , ZAWSZE robie plynne jak maja w nim byc owsiane

a ja sobie zrobie śniadanie. banan 100 owsianych, jajka i wpc, ale ambitnie!

ja właśnie zjadłam śniadanie %-) siema

[...] stanowić podstawę mojej diety (wychodzi tego 2200kcal i będę je bardzo skrupulatnie liczył do posiłków), a pozostałe kalorie wypełniam nie licząc, czyli dodaję do omleta na śniadanie jakieś orzechy, rodzynki, whatever i nie przejmuję się ile tego rzucam, daję tyle ile potrzebuję - ofc nie 400g, ale wiadomo o co chodzi. Tak samo będzie z [...]

ale mam niesmaczne śniadanie #-P

Inesss ja na śniadanie Pawełka z Advocatem ;))

A ja wam się pochwalę, że odcięli mi wczoraj prą, bo zapomniałam o rachunku, a że nie mamy gazu w bloku, to nawet owsianki czy herbaty nie mogę zrobić :) Wproś się do sąsiada na śniadanie

tak się zastanawiałam z glutenem, ale specjalnie też nie jem za dużo, jedynie płatki na śniadanie i to zamiennie z kaszą

ja się zastanawiam, bo mam tłuszcze 60g i w sumie teraz to głównie z ryb, olej kokosowy, masło i orzechy i na śniadanie dwa jajka. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli chodzi o sprawy @

no baaa:-D U mnie sniadanie już było: jajecznica z warzywami a do tego chleb razowy z serem typy oscypek:-D A jaglaną to z jabłkiem miksujesz tak?

Wszamalam śniadanie wiec spadam na zakupy, pa Laski :-*

Ja ma dzis nie mam nic.. kompletnie nic... jedynie sniadanie z jaglana i zaraz owsiana sensowne... dalej nie wiem... mie mam glowy do liczenia i gotowania dzis..

Nie mam bladego pojęcia. Ja tam idę zrobić sobie śniadanie i kawę

no ja podobne sniadanie ale u mnie tylko jajecznica bez wegli