śniadanie

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty. jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. [...]

[...] Kreatynke bież z fazą ładowania 30 gram/dzień przez 5 dni w dawkach po 5g do każdej dawki 5g dodaj 20 30 gram Daxtrozy najlepiej zmieszaj w szklance. No i oczywiście megamass 2000 1 porcja na śniadanie 2 porcja podwójna po treningu w dzień bez treningu bierzesz 3 porcie 1 do śniadania 2 do obiadu a 3 tak 3godziny przed snem. Pozdrawiam

A mógłby ktoś chociaż podać przykładowe produkty jakie najlepiej jeść np na śniadanie i kolacje.

Hmm.. a czym zastapic sniadanie? bo nigdzie nie wyczytałem czym zastapic a jedynie ze pieczywo sie nie nadaje, dac samo białko z tluszczami czy moze lepiej dołożyć trochę tych węgli?

nie ma konieczności jedzenia węgli na śniadanie, w kuchni sfd masz setki pomysłów na posiłki.

Waga 61kg przy wzroście 183cm. Tylko że ja te rzeczy czasami co na śniadanie zjadam sobie w dzień i nic mi nie jest.

Zreszta stary popatrz mozesz kupic na sniadanie owsianke, ktora jest bardzo tania i codziennie mozesz ja sobie jesc. Kupujac ten 1kg owsianki starczy ci na max 10dni(to zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie [...]

Sorry nieweim czemy raszty niema ale to sa nastepne moje posilki II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening [...]

dekstroza(glukoza) to przydatna rzecz bezposrednio po treningu. ludzie biora Carbo( maltodekstryny i glukoza) po treningu wlasnie po to zeby wywolac skok insuliny i o to chodzi. według mnie warto brac zwlaszcza ze nie az takie drogie. ale tak jak kolega wyzej napisal nie kupuj tego wiecej w sklepach z odzywkami bo sie nie oplaci, idz do marketu i [...]

zaczelem brac tak rano 4caps cretyny 30g dexto i 5g glutu i po 30 minutach śniadanie przed treningiem 2 crety i 5g glutu po treningu 4 crety 5g glutu 30g dexto po 30 minutach posiłek dobrze czy moze za duzo organizm juz chyba sie przyzwyczaił wszystko do normy wróciło

Niekoniecznie, ale mi nie chodzi tu o posiłek, tylko o przekąskę w biegu. Np.: jem normalne śniadanie, wychodzę na zajęcia, mam 5min wolnego, czekam na autobus, albo jestem w bibliotece, już trochę zgłodniałem, więc sięgam po "coś" i wciągam w minute. Takie małe co nieco między konkretnymi posiłkami, gdzie sporo ludzi sobie podjada różne śmieci.

[...] zaczynasz robić nogi na siłowni, może to dziwne ale jak już wspomnieli nogi mają wpływ na rozrost góry ciała. Po drugie próbujesz trzymać najważniejszych posiłków takich jak śniadanie i okołotreningowe. Po trzecie zmieniasz plan na FBW. Po czwarte wstaw filmy jak wykonujesz ćwiczenia, pewnie technika leży. Po piąte śpisz dużo i nie zaburzasz [...]

Wiem co lubię ale nie wiem co mogę zrobić żeby to śniadanie było dobre i syte

Mam 15lat, waga 57-57,5. Wzrost 168, trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, [...]

około 2600- 2700kcal dziennie, na posiłek, jeśli o taką ilość Ci chodzi to wychodzi na śniadanie około 50 gram ww, 20 białka, 25 tłuszczu obiad 100 ww i 40 białka, 20 tłuszczy kolacja 70 ww 45 białka i 20 tłuszczy, oczywiście jem 5 posiłków dziennie a tutaj te podstawowe napisałem :)

brakuje tłuszczu. Po treningu wywal tłuszcz. Na noc nie je się węgli. Śniadanie i posiłek po tren mają mieć najwięcej kcal. Przed tren jogurt wywal, daj kefir.

Za malo WW jak na Twoja wage, mozesz ich ilosc zwiekszyc poprzez dodanie warzyw. Dodaj tluszczy bo teraz nie masz ich wcale. Ile platkow i mleka na sniadanie? Dodaj do niego np. 100g twarogu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ? Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki [...]

wstawanie o 4:30 odpada, bo potem juz nie zasnę a jeśli nawet to tylko na 30 minut i to tylko wyprowadzi człowieka z równowagi... a jeśli chodzi o śniadanie do pracy to i tak biorę z 1500 pracowników najwięcej... hehehe moja reklamówka nie może wejść w półke... pomimo to zawsze rano przed wyjściem wciągam bułkę z chudym.... nadal nie wiem co mam [...]

wrzuć z gramaturą, wygląda to nieźle, może tylko na śniadanie owsianka z twarogiem