śniadanie

na sniadanie - pładki owsiane + mleko, orzechy i jak chcesz to mozesz nie jogurt tylko maslanke aczkolwiek bardziej radze banana poniewaz nie ma tyle tluszczu ;]

Zgadzam się z powyższymi - to nie chodzi o to, o jakiej godzinie powinno być śniadanie, obiad czy kolacja, tylko o rytm Twojego dnia i aktywności.

[...] wystarczającej- ławki,wyciąg górny,sztangi proste,hantle,poręcze)i raz w domu-hantle,drążek 5)brak przeciwskazań medycznych;P 6)dieta ;]- zazwyczaj cztery posiłki dziennie,śniadanie-płatki z mlekiem+kanapki lub jajka gotowane+kanapki+herbata lub kanapki+jogurt+herbata,obiad-kasza gryczana+jakiś kotlet+surówka lub np makaron+sos warzywny lub np [...]

[...] kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść węglowodany, tłuszcze i białko. Polecam bardzo tanie płatki owsiane i jajka. Druga ważna rzecz to posiłki okołotreningowe w których [...]

dieta nie jest jakos bardzo sprecyzowana,ale odrzywiam sie zdrowo,jem 4-5 posiłkow dziennie, na sniadanie musli lub płatki owsiane + owoc, pieczywo pełnoziarniste,na obiad makarony,ryże, kasze,i roznego typu miesa,na kolacje to rożnie ale staram sie jesc jakiegos tunczyka,biały ser

[...] i e-mailem. B. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie - Bursa Międzyszkolna w Hrubieszowie ul. Zamojska 18. 10km od Werbkowic Cena 1 noclegu - 35 zł. Wyżywienie - śniadanie 12zł; obiad 15zł; kolacja 12zł. Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do 11.10.2004 r (poniedziałek) W przypadku braku [...]

Dieta nie była jakoś profesjonalnie przygotowana nie ważyłem produktów jadłem głównie ryż,makarony,śniadanie bułki z dzemem,trochę mięsa,nie jadłem ziemniaków i chleba w ogóle,to chyba tyle

duzy mis z niego i ty tylko 50chcesz wziac ? Ale na sniadanie czy kolacje? na ryby

co to żarcie z adidasa czy co :P kurczaka z ryżem np. co 2 dni jakieś kotlety z fileta, porzadne śniadanie i bedzie ok :)

no to wstan sobie 30 minut wczesniej lyknij se kreatyne i idz spac na 30 min:D nie wiem czy tak mozna:D ja biore rano jak odrazu wstane ide sie kapac i jem sniadanie;) po kapieli

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

_Shamanka_ patrze na smak, nawet bardzo - jakby nie smakowalo to bym nie jadl qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego [...]

[...] 2200~ teraz właśnie, o to sie nie boję, na kolacje miałem ciągle 5 jajek ale nie chce już tyle tych jajek jeść wiec dałem sobie twaróg którego nie jadłem kupe czasu. Na śniadanie właśnie chciałem uniknąć węgli i tłuszczu w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No więc coś takiego, tłuszcze dodane, węgle [...]

Moja dieta wygląda następująco: jem 3 posiłki dziennie: 1) śniadanie - 2 kromki chleba razowego, masło, szynka dobrej jakości, ogórek 2) obiad - domowy obiad czyli to co mama ugotuje 3) kolacja - 2 kromki chleba razowego, masło, twaróg półtłusty, ogórek Między posiłkami jem owoce. Piję wysokozmineralizowaną wodę. Jeśli moja dieta jest zła to co [...]

[...] Po każdym treningu od razu piję węglowodany + to BCAA, jakieś 15 min po tym piję shake'a proteinowego. Po powrocie do domu staram się jeść posiłek wysokobiałkowy w odstępach czasu 2-3h. Na noc piję shake'a proteinowego z oliwą z oliwek. Na następny dzień śniadanie wysokobiałkowe, shake do szkoły a jak mogę to jakiś kurczak lub coś podobnego

Dziś przebiegłem ponad 8 km w ciągu 1:05h. Na śniadanie (13:00)pare placków ziemniaczanych z keczupem (taki sniadanio obiad gdyż późno wstałem), potem o około 16:30 zjadłem 2 bułki z serem ''mój ulubiony''. Po bieganiu zjadłem 1 bułke z tym samym serem. Ogólnie cały dzien nie odczuwalem głodu, jestem najedzony, dobrze się czuje, biec moge - dobrze [...]

Najwaznieszy jest bilans dzienny. Oblicz zapotrzebowanie, podstaw pod BTW, i da conamniej 4posilki 3normalne w tym sniadanie/najwazniejsze posilki okolotreningowe/posilek na noc. Oraz mozesz miedzy posilkami zesc owoc/dodatkowa porcje warzyw, lub cos mniejszego objetosciowo. Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal bo to on jest twoim [...]

Takiego typu informacje można wyczytać jedynie w kolorowych gazetkach albo na pseudo blogach. Notabene śniadanie B+T również nie jest koniecznością bowiem jeśli dobrze się czujesz po takim połączeniu to nie musisz tego zmieniać. Kaloryczność posiłków powinna być rozsądnie rozłożona, gdyż np: ''przejadając się'' przed treningiem może doprowadzić do [...]

sog ojcze :P jak u was sniadanie wielkanocne ? u mnie 6 jaj 200 owsa hehehe

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]