[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf w szkole (1-2 razu w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, [...]
Oj, przepraszam, zapomniałam godzin przy obiedzie i kolacji przestawić :| (Będę jeść w odpowiedniej kolejności: śniadanie, II, III, obiad, kolacja.) Przepraszam za utrudnienia
[...] to branie już 1,5 miesiąca.. Eh. Mam jakieś dziwne odczuwanie głodu. Jak wróciłam do domu to byłam głodna jak wilk, więc dokończyłam to czego nie zjadłam całkowicie na II śniadanie, dopiłam dwiema kawami i przeszło. Mogłabym dziś już wcale nie jeść. Przez to wyszło tak, że z musu jadłam po 21 razem obiad i kolacje :| Muszę się ogarnąć i trochę [...]
@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]
Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]
Witam dam tutaj bo po co nowy temat jestem bokserem obecnie mam 75.111 wzrost to 168 cm po treningu bokserskim 2 h chciałbym zejść z moja normalna wagą do 68 69 ewentualnie 69.5 kg biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza [...]
Wczoraj nie dodawałam wpisu, niestety moja micha legła w gruzach. Pojechałam na stok, więc śniadanie i kolejne dwa posiłki uzależnione były od jedzenie kupionego w drodze/na stoku. Tak też wkradła się kiełbaska z grilla, szaszłyk i frytki :P Dzisiaj trening oparty na zajęciach fitness - sztangi, nie mogłabym sobie odpuścić :> [...]
Panowie relaks zakończony- wizyta w Tarnogórskim Aqua Parku. Wstałem dzisiaj ok 9:30-do 10 zjadłem. o 12:00 pojadłem 2 śniadanie ok 14 createston i do aqua parku-musiałem tak godziny poskracac by wyrobić się z posiłkami do 18 o 19 siłownia Popływałem troszkę, posiedziałem w solance, bicze wodne Ogólne wrażenie na + Teraz pojadłem makaron z [...]
czesć... odinek racja, tylko ze to ze ja jestem glodna to ja jestem przyzwyczajona...natomiast mnie ssie po posilku i to tak ze to takie uczucie jakby mi sie zoladek obkurczał... to jest taki bol ze nie ejstem w stanie w pracy funkcjonować. o to mi chodzi jak zwieksze brokuly i ilosc warzyw tp przeciez autoamtycznie wegli bedzie wiecej...i kcal [...]
Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]
wiem że chcesz z tego wyjść ale łatwiej przytyć jak masz wszytko wyliczone Polecam Ci 10 wskazówek żywieniowych na śniadanie wrzuć owsiane i jajka lub jajka i razowiec w posiłku o 8:30 nie masz białka i zdrowych tłusczy jogurt o 11:30 nie nadaje się jako posiłek o 14 jet ok ale dorzuć zdrowe tłuszcze 18 brak wartości odżywczych
spróbuj jeść bardziej różnorodnie , więcej mięsa a nie ciągle grahamki na śniadanie polecam Ci coś typu 100g owsianych i 4 jajka - nie dasz radu z dnia na dzień będziesz w stanie zjeść więcej , jak będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowanie to przytyjesz , a jeżeli ćwiczysz to przybyje mięśni. Jak wrócisz do "normalności" to spróbuj [...]
[...] aż mi się oczy zeszkliły jak przeczytałem tego posta i o tym pomyślałem. Dobry, motywacyjny post. Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, [...]
[...] Nie poczujesz różnicy. Na pewno nie "stanie Ci w gardle". Zaczynaj od takich drobnostek. "100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g." - Ej, a po ch*j od razu skok z 40g na [...]
[...] bo mało, ale malutki kroczek do przodu. Tylko, że było to o 4:20. Obudzilem się, byłem bardzo głodny. Nie wiem czy mam taki posiłek traktować jako nocną przekąskę czy jako śniadanie? Bo jak mam wolne, a jem o takiej godzinie gdy się obudzę, to zazwyczaj za godzinę-półtorej idę dalej spać do drugiego śniadania. I tak o 8;00 planuje ... [...]
OK, zaraz wychodzę z domu, wstąpię do apteki i pozaopatruję się w jakieś witaminy. Karina, masz rację, myślę o jedzeniu teraz, ponieważ te śniadanie to takie, za przeproszeniem z dupy. Teraz zjadłem jabłko i się napiłem kawy z mlekiem. Mam ogromną ochotę na jakieś lody, z 3-4 gałki. Może uda się przełamać i kupić na mieście coś za jakąś godzinkę. [...]
[...] wczoraj bez tych lodów poniżej 2000 kcal. Dużo tego wczoraj weszło .. Jakbym zamiast maślanki do musli, wlewał mleko 3,2 % ? Albo zamiast jogurtu naturalnego do bułki na II śniadanie, wszamał jakiś owocowy? Dałoby to coś ? Jakieś podbicie kcal? Co sądzicie o orzeszkach ziemnych bez soli? Albo jakaś paczuszka biszkoptów czy coś w tym stylu? [...]
Stary! Jesteś na bardzo dobrej drodze i wyjdziesz z tego. Powiem Ci,że ja też kiedyś miałem takie wkręty. Codziennie na śniadanie 250g sera białego chudego i 1x grapefruit. Ewentualnie posypywałem ser ziarnem słonecznika. I tak dzień w dzień przez jakieś 4 miesiące. Przed tym katowanie się brzuszkami i pompkami. Przez to wszystko wykończyłem swój [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
