śniadanie

No wlasnie teraz staram sie jesc i duzo i czesto, wiec nie wiem czy tak malo jem bo w porownaniu z jedzeniem jakim jadlem wczesniej a jakie jem teraz, dla mnie jest duza roznica.. Na sniadanie ww sa, musze bialka cos tez jesc W szkole koniecznie musze zmienic jedzenie na jakies kanapki, slodkie buleczki od dzis odpadaja z gry Przed i po treningu [...]

Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]

Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]

[...] w jakieś koktaile. Tłuszcze to polecam sobie ziemniaki, czy ryż czy może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g owsianych, 3 jajka, cynamon, kakao puchatek. Mieszasz i na patelnię. Jak rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano [...]

Te 2.3 to mam taki zestaw dla chyba kobiet. Te ciezarki mam od dziecka. Kiedys tata kupil i sa tam: 1.1 /2.3/ 4.5kg z 2.3 i 4.5 czasem korzystam. Spadki z sila moga byc, nie bede plakal. Ale najgorzej zeby masa nie spadla No cos z ta klata sie wyrabia powoli, ciesze sie Z rana troche sie ogarniam w tej lazience, az czasem czasu malo mam na [...]

[...] na jutro: 1. Zakupy. Lodówka i półki jeszcze nie są w pełni wyposażone do redukcji. 2. Lepiej się żywić niż dziś (głównie więcej tłuszczy i warzyw) 3. Zmierzyć obwody (z wagą będzie problem) 4. Porządny trening na siłowni. Prawdopodobnie posiłkiem przedtreningowym będzie śniadanie. 5. Umieścić zdjęcia (kolejność przypadkowa) Trzymajcie kciuki

[...] się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany (śniadanie + okołotreningowe), kolacja białkowa. Ale bez wyliczania konkretnych wartości, starając się tylko jeść odpowiednio dużo. Takie przygotowanie - trochę się obawiałem, [...]

Siema Jedz: 144 g Białka 100 g Tłuszczy 310 g Węglowodanów Jak do tego dorzucisz areo + spalacz nie powinno fatu przyjsc w ogóle. Dzieki duzej ilości wegli troche powinno cie zmasowac, Na sniadanie jedz proporcje 30/70 białko/węgle, obiad proporcje 50/50 białko/węgle a na kolacje 30/70 węgle/białko. Po śniadaniu dorzuc spalacz i po głównym [...]

hmm , tak wogole to zapytanie do ogolu , korzystajac z przerwy na 2 sniadanie :D , jak myslicie , jak robic nastepny cykl , storm+shock/nbII+KO/NOshotgun+HP >>> bede dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego [...]

no , dzis nareszcie znow zaczyna sie tydzien treningow :D:D:D , zaraz drogie sniadanie i lece walczyc , dzis kopyta i bic ,zastanawiam sie czy nie zaczac schodzic nizej prz przysiadach ...

hehe źle zinterpretowałem te słowa. Sry no , dzis nareszcie znow zaczyna sie tydzien treningow :D:D:D , zaraz drogie sniadanie i lece walczyc , dzis kopyta i bic ,zastanawiam sie czy nie zaczac schodzic nizej prz przysiadach ...

[...] kara, w nagrodę będzie w poniedziałek ( na szczęście moja siłka jest otwarta). Starsza córa chyba zdrowieje bo dzisiaj zaczęła jeść, tzn. zjadła pół plasterka pomidora na śniadanie i trochę pure ziemniaczanego na obiad, podwieczorek i kolację. Może to niewiele ale w porównaniu z ostatnimi dniami i tak dużo. Młodszej gorączka szybuje pod [...]

ja jadam ciągle owsiane z jajkiem :D Ale jadam samiuteńkie bo owoce jem tylko z rana (bardzo rzadko w innych posiłkach) a na śniadanie nie lubię jeść takich "ciężkich i sycących potraw". Jadłam z kakao ale nie polecam bo jak dla mnie za gorzkie i matowe w smaku :D

[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam bieganie (zawsze bardzo to lubiłam ale mogę zrezygnować...) i trening z piłką dla początkujących Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną/serem Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówka, ziemniaki Co jako przekąskę : wszystko co słone Co jako deser : ciastka, czekolada Ograniczenia [...]

no to super, że siła rośnie ;) łapiesz się za 4 kg sztangielki, nie jest źle ;) Pamiętam jaka ja byłam dumna okolo 2 lata temu, kiedy przeszlam na 5kg, a Tobie już niewiele brakuje ;) a mogę dopytać jak jesz śniadanie? robisz jakieś placki czy te jaja jesz z chlebem?

[...] (słodkie), 20 g wiórek kokosowych, płatków migdałowych, jakąś żurawinę/rodzynki, możesz dodać też odrobinę mleczka kokosowego. Jest przepyszne , ostatnio ciągle wsuwam na śniadanie. co prawda ja dodaję trochę mleka, ale zawsze probuję wcześniej jak smakuje bez i różnica nie jest duża, wcale. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:31:51

Kupiłam dziś sobie odżywkę białkową Whey 100, żeby zrobić sobie czasem coś bezmięsnego i bezjecznego na śniadanie, bo śniadania ostatnio były u mnie ciężkie. Taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b0e954acdf243acb84b7652827268f9.jpg Nie zamierzam jej stosować codziennie, tylko czasami dla nie popadnięcia w paranoję mięsno-jajeczną %-) Dzisiejsza miska [...]

masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z [...]