[...] na co masz ochotę. Jeśli czujesz głód dojadaj mięsem, jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami). Taka dieta, chyba najbardziej się na mnie sprawdziła, z czasem wydaje mi się jakby zmienił się na [...]
[...] mocarnie spocony i szczęśliwy jak dziecko poszedłem pod prysznic. Potem już były przyjemne rzeczy :śniadanko przygotowanie porcji Gainera MCT firmy OLIMP(AD.2), na drugie śniadanie, już poza domem. W dobrym nastroju wyruszyłem zdobywac wiedzę na lokalny uniwerek- w końcu trzeba coś umić robić w życiu, żeby mieć za co żyć (suple kupować). [...]
[...] co zadziwi was jak nowe spodnie, Zapewne już wiecie, Że mają oni najlepsze MEGA-CAPSY na świecie, Ale wymyślili dla nich opakowanie, Blistry! - to coś ważnego jak dla nas śniadanie", Rozpisałem się jak Kochanowski, A ja przecież jestem Miłakowski, Została mi odpowiedź na pytanie siódme Czuje że przez to pisanie strasznie chudne, Gubie [...]
[...] W innym wypadku musiałbym przemontować cały. Dzień 1. Dzień pierwszy, ale czego? Nic nadzwyczajnego. Wstałem koło godziny 8, zakręciłem się po domu i zrobiłem sobie śniadanie. Pogoda fatalna więc byłem zmuszony przesiedzieć większość dnia w domu, ale przynajmniej posiłków nie pogubiłem. Koło godziny 15:30 wybrałem się na trening, ale [...]
to wtedy drugie śniadanie rozumiem na podwieczorek? Chodzi mi o to żeby mój organizm przyjął wszystko odpowiednio chciałbym się za to wziąć porządnie dlatego chciałbym wiedzieć jaką zastosować kolejność posiłków przy trenowaniu koło 10-11. Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-07-14 10:55:44
[...] było spożywanie tylko 1-2 dużych posiłków w ciągu dnia, najczęściej w godzinach późno popołudniowych i wieczornych. Czasem w tych społecznościach spożywane były również małe śniadanie składające się z resztek z wieczornego posiłku i drobne przekąski podczas polowań i zbierania żywności. Czy powinniśmy pod tym względem naśladować łowców-zbieraczy? [...]
jaja to nabiał? od czerwca 'jestem na diecie' w stylu paleo i moje sniadanie sklada sie z 8-10 jaj;-) zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. No i swietnie chlodzi w upalne dni. Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2012-08-22 10:58:23
[...] obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i potreningowy bym miał zawsze dobry, bo on chyba najważniejszy jest. Wiem, że śniadanie małe, ale jak z rana dużo zjem to później przez parę godzin strasznie w bebzonie się przewraca i ogólnie hvjowo się czuję. Wiem, że mandarynki też nie pasują w 2 [...]
2.01.2012 Dziś z rana ledwo żywy byłem. Jeszcze chyba po sylwestrze odreagowuje #-P Z rana nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz [...]
przemyski białka mam 2.4 więc myślę że akurat. Węgle w śniadaniu tylko jako rodzynki ( i to nie zawsze), bo po węglach z rana chcę mi się żygac. Jak zjem śniadanie o 7.30-8 i w szkole jestem o 9 to czasami się zdarzy nawet haft w szkole, dlatego bez węgli. Wiem o tym potreningowym pisałem już, że niedługo będzie białko, ale narazie jakoś trzeba [...]
[...] Tylko muszę michę kontrolowac, bo widac, że brzucha jeszcze mam. Ostatnio coś mnie bierze, chyba bo apetyt słabszy przez kilka dni ostatni, jeszcze dzisiaj mało spałem i śniadanie dopiero o 12 weszło. Cały osłabiony dzisiaj jestem, ale nogi zrobiłem. Opuściłem 3 cwiczenia, bo już słabo mi się robiło po przysiadzie i blady byłem, ale nogi [...]
Zamieniłbym kolejność, po co ta trawa na śniadanie ;) Po boczku, jajkach byłbyś dłużej syty. A węgle w zależności od tego kiedy trening, także częściowo przedtreningowo dodał. No i carb cycling w zależności od "ciężkości" dnia.
A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]
[...] : BIUST, ŁYDKI PUPA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (AEROBIC BYŁA 3 RAZ W TYG TERAZ BEDZIE RAZ W TYGDNIU PLUS 3 RAZY SILKA PLUC 2 X AERO) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb razowy,orzechy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, mięso mieone kasza gryczana Co jako przekąskę : , banan, jabłko , gruszka , orzszki ziemne, [...]
[...] nie będęjadła i już"- wiem, że wtedy będzie cholerstwo kusiło jeszcze bardziej, ale wiem że, przy tych bj problematycznych, będę podejmowac wybory: ten wafelek to śniadanie, np. omlet z owocami i orzechami - wiadomo co nasyci bardziej; to tylko przykład, akurat wafelki już porzuciłam na dobre, nie mam na nie najmniejszej ochoty, z [...]
Dziś zamiast treningu siłowego, długotrwały trening aerobowo-wytrzymałościowy w postaci malowania sali w szkole, tam gdzie chodzi moja starsza córka. Wciągam pożywne śniadanie i jade tam powalczyć z wałkiem/pędzlem...
no:D wstalam laskawie przed chwila. sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;) biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol
haha, chudo :D wcale nie tak chudo, 60kg to nie byle co :D to tyle co kopa kartofli, hahaha:) mam wlasnie chudo wygladac, jara mnie to Hubert :D hehe :) efekt zamierzony:D nie chce byc duza babą :P tak a propo tematu jedzenia wiecej:) ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci [...]
dzien dobry o poranku :D ***Sniadanie 1. 200/300g lososia (nie umiem ocenic ile) ogorek bosko, glodomor ze mnnie,ciagle koncze moja rybe :) przesadzilam czyba z iloscia:P dzis beda negatywy na drazku w domu. myslicie ze to dobry pomysl, zeby najpierw porobic negatywy a potem isc na silke i zrobic juz cala reszte zgodnie z rozpiska? czy jak to [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
