śniadanie

dzisiejsze amku dzien sredni sniadanie - kawa, II zielona herbata, kolacja - mniszek lekarski 3* omega 3, wit d 4 kropelki, kastagnus, do warzyw, lososia i dorsza kurkuma dzis rower na swiezym powietrzu, calosc zajela jakies 1,5h, szybiej jazdy pewnie z 30 min, jezdzilam tak, ze wrocilam spocona , a dla odmiany bylo milo bo na swiezym powietrzu.

[...] posiłek żeby jakoś się w tym wszystkim zmieścić. Nie jest idealnie ale chyba jest lepiej. Nie wiem co tu jeszcze zakombinować... Do tego wszystkiego oczywiście warzywa- na śniadanie jakiś pomidorek, do obiadu jakąś sałatkę, na kolację ryż z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdd3e72d26a42f98e00e898e6534e32.png Zmieniony przez - rudeve w dniu [...]

[...] cynamonu wystarcza, żeby wydawało mi się, że jem słodycze ;) Dobry jest też omlet z wiórkami kokosowymi, do którego możesz sobie jeszcze pokroić banana i już masz fajne śniadanie na słodko, a jednak te dwa jajka wejdą i trochę się bilans poprawi :) Zresztą w wątku z lejdisowymi przepisami jest masa przeróżnych zdrowych placków z różnymi [...]

śniadanie:

kwestia przyzwyczajenia i nawyków:) Najlepsze jest śniadanie , do reszty dodaje keczupu pudliszki + warzywka i wpierniczam ze smakiem hehehe. Do tego wiadomo ograniczenia finansowe :/ Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-07-17 20:37:54

śniadanie

jak robisz te sniadanie chyba z owsianki?

[...] Ostatnio łapią mnie wzdęcia dlatego postanowiłem trochę obniżyć białaczko , ale już zaobserwowałem , że chyba nie od tego. Teraz kombinuje z płatakmi owsianymi- dlatego do śniadanie będę dodawał makaron przez kilka dni . Niedługo sprawdzę czy to nie jajka – i do śniadania zamiast nich – dam odżywkę białkową. No nic trzeba [...]

śniadanie

[...] samoczpozucie , zwłaszcza , że dzień zacząłem od nagłej pobudki na zajęcia , na które o mało się nie spóźniłem - a na te zajęcia się spóźnić = hardkor po całości ;p Także śniadanie na szybko w postaci szejka , dalej już było lepiej , Akurat do czasu treningu się rozbudziłem ;p A teraz zajadam posiłek po treningowy z warzywną sałatką pełną [...]

Wlasnie wypilem porcje HP , zapomnialem zrobic fotki a szkoda , rozpuszczalnosc jest zalosna , i ciekawi mnie co to sa te biale kropki ktore zostaja mi w shakerze , dopiero jak wlele kilka razy wody jestem w stanie je wypic do konca. Za pol godziny sniadanie + vit c , omega , witaminy edit: uszy mnie tak jakby minimalnie swedza co jakis czas na [...]

ale sie rozpisaliscie hrhr Dudek skad wiedziales ze hmb i karnitynke? tego dzis najwiecej poszlo hehehe Zjem sobie jeszcze dzis 2 jajka porcje bialka twarog oliwe i wyspieeee sie jak nigdy ========================================================================= Ale sie wyspalem ... sniadanie zjedzone, wszystko lykniete Do kuriera zadzownilem , [...]

ja wlasnie daje malo wody , co by to wypic jak najszybciej teraz ide po sniadanie

Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]

A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]

[...] chcieć zmieniać coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak samo jest z migdałami. a co do trenigu to hmm czemu każesz wywalić ćwiczenia [...]

dziś jadłem śniadanie: fruvita jogurt pitny typu islandzkiego skyrr z biedronki 189kcal w całej butelce 2 śniadanie: kromkę chleba owsianego 42kcal 18 g krem booster z treca 5 g 26 kcal białko booster whey protein 111kcal obiad: mięso z piersi z indyka 62 g 52kcal ryż biały 120g 144kcal brokuły na parze 44 g 13 kcal keczup kotlin o obniżonej [...]

[...] ostatnim posiłku witaminki + magnez Opis: Tomku musli kupuję, zjadłem już parę kilo owsianki w życiu, ale już nie mogę, za bardzo mnie męczy, może po świętach będę jadł na śniadanie owsiane, ale nie wytrzymam dłużej niż tydzień, a musli w tych co mam są suszone truskawki, w wodzie bardzo smaczne, tylko trochę bardziej kwaskowe i dają mega [...]

sniadanie chleb razowy lub wogóle bez sniadania,,obiad sałatka z kawałkiem mięsa klacja cos lekkiego bez pieczywa duzo piłam wody i kawy..

[...] i nasiona, fasole również sporo białka mają, żeby nie było że samo mięcho. Pełne ziarno, owsianka, cieciorka... Walnij sobie kuraka, rybe i jakąś pieczeń codziennie. Na śniadanie owsianka z jajami. Do mięsa masa warzyw, sałat i kasza lub brązowy ryż. Nie schodź poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania [...]