śniadanie

cześć, amore_pomidore. kończę śniadanie i na miasto.

to sniadanie pewnie bylo pierwsza klasa za godzine trzeba cos zjesc, po 13 trening i wroce do was w poniedziale ew w niedziele wieczorem

białka dużo troszkę ale może to i dobrze. W dnt zrobiłbym śniadanie z węglowodanami w ilości około 80g i na tym poprzestał, podbij tłuszcze, tak żeby kcal wszędzie było tyle samo W dni treningowe we wszystkich posiłkach przed treningiem i potreningowym węglowodany tłuszcze zmniejsz,

Niech Moc będzie z Tobą - wprowadze to od soboty ale o 0,5g Węgli mniej - LC - 1,5g; MC- 2,5g; HC - 3,5g :) priorytet klata i plecki . To takiego gainerka będę robił . Rozkład posiłków jak w carb cycling codex? Czyli 1 i około tren. Zaraz śniadanie i lece na siłke nogi katować. Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-09 08:11:08

W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]

Ale przynajmniej wyprowadziłem Was z błędu ( o tych MP ). Spam dobra rzecz prawie jak owsiane na śniadanie i twaróg na noc

Wstałem o 10.30... śniadanie o 11... Micha na dziś: Placki z mąki razowej posmarowe dżemem bez cukru i kawa z mlekiem Pierś z kurczaka, makaron, oliwa, jajco Łosoś, makaron, oliwa, jajco Na imprezie: 30g WPC, 50g orzechów Pół z sernika (200g twarogu, 3 jaja, 5g kakao) + 30g orzechów j.w. 2900 kcal - słabo dziś bo nocka cieżka była i jakoś tak [...]

[...] nie pije bo nie chcę i j.w. robię masę i nie mam ochoty na driny bo się regenruję . Po czym miałem ubaw z obecnych w chvj. Alko było tyle, że sfd by poległo . Ale niestety śniadanie to była improwizacja, więc zjadłem 3 jajca, wypiłem kawe i zjadłem jakiś serek homogenizowany nat. (wziąłem z lodówki bo etykietka przyciągnęła - B 11 T 6.5 WW 3.5 [...]

Ha ale Wam dziś wiczorem pokarze Zrobiłem video-relacjo-blog z mojego kucharzenia Padniecie Wieczorem wrzuce na yt, i dam linka do dziennika - zobaczycie jak robie sobie śniadanie, gdy rano na bank nie mam czasu

Tak tez wlasnie myslalme ze za duzo wegli, ale roznorodnosc posilkow jest ograniczona mocno w moim wypadku. Moge dolozyc ten shake na sniadanie, posilku pelnego raczj enie wcisne bo mama zajeica napsteujace tuz po sobie, wiec na pelen mi nie starczy czasu. Jak zjem duzy poslike przd boksem to go wymiotuje, albo bede mial bol brzucha. To nie jest [...]

Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]

[...] Teraz się obserwuję i wiem, że to było bezpośrednio po śniadaniu. Po zjedzeniu 2 posiłku poczułam się nieco lepiej, ale dalej miałam problem z niemocą, czytaniem i koncentracją. Po 15.00 minęło. Czy to jest objaw czegoś? Ni śniadanie zjadłam normalną owsiankę z orzechami (20g) i jabłkiem zamiast mleka. Drugi posiłek - 2 jajka i 60g chleba.

Przypomniało mi się - lekarz mówił coś, że ten wynik, to średnia z 270 dni i dzisiejsze jedzenie nie ma znaczenia. Ale ja się kompletnie nie znam. Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-02-19 11:18:43 Jezeli moge zasugerowac, znajdz sobie miejsce gdzie zrobia Ci oznaczenie i glukozy i insuliny po posilku. Nie trzeba skierowania, ale bedziesz z [...]

To jest bardzo dobry pomysł.Ja jak miałam taki rozkład śniadanie bez ww a kolacja tylko kasza z warzywami to spałam jak dziecko.

te filmy sa przesadzone jakby ktos przez dwa miesiace jadł schabowego z ziemniakami na sniadanie obiad i kolacje to tez nie było by za dobrze

Miska na dzis: http://www.iv.pl/images/10899890745927848995.jpg Zrobilam to ciasto fasolowe, troche gorzkie wyszlo niestety, przelozylam twarogiem z bananem i wzgladalo jak kopiec kreta :D nie moglam sie powstrzymac zeby go nie zjesc :D na sniadanie wciagnelam kawalek

Witam Ponownie , cieszę się że nie usunięto jeszcze mojego tematu:) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie łączenia kreatyny z białkiem. Otóż do kreatyny którą będę szamał rano i wieczorem dorzucam odżywkę białkową gdzie napisane jest aby dawakować ją natychmiast po obudzeniu i natychmiast po treningu co koliduje trochę z kreatyną. Mam to robić w [...]

To żadna zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko [...]

Ok dzieki :) narazie według własnych notatek wygląda to tak : 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka [...]

Wuchta34-ale wszyscy jedzą twaróg na śniadanie w każdej diecie tak jest co widziałem ,bo podobno twaróg je się tylko rano bo się długo rozprowadza po organizmie czy jakoś tak...a co z resztą diety lepiej?bo od jutra zaczynam ćwiczyć i już chciałbym zacząć z dieta...?? ?? i pytanie co do treningu lepiej np.2x15 czy 3x10 chodzi mi o serie i ilość [...]