śniadanie

Pierwszy posiłek - jakieś białko lub coś podobnego. Chleb daj jako II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. [...]

Pamietaj, ze jezeli sniadanie jest posilkiem przed treningiem lub jezeli po sniadaniu masz dosc ciezka prace/wysoka aktywnosc to dodaj weglowodany do tego posilku. Na noc same weglowodany dobrej jakosci o niskim IG. Poczytaj jeszcze raz artykul, w ktorym bylo to opisane.

1 4białka 1 żółtko szklanka płatków garść rodzynek płatki owsiane,3-4 całe jajka,orzechy włoskie usmaż wszystko na teflonie na placki 2 200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju mieso,warzywa,oliwa 3 mieso/ryba,ryz/kasza/makaron,warzywa,oliwa nie za duzo 4 po treningu carbo WYWAL ryz biały+chude mieso/chuda ryba 5 150gr [...]

przez laktoze? jak bede miałcoś na podobieństwo diety to nie zamierzam rezygnowac z codziennwgo mleka, narazie tylko czasem wypije jak nic nie ma na sniadanie albo po południu do żarcia dobrej wartości jest białko z takiego w proszku? jak ktoś może cos w temacie powiedziec to też chętnie poczytam

O kurde , Ty tak umiesz z pełnym brzuchem ćwiczyć? Podziwiam Cię bo ja musze mieć conajmniej 1,5-2 godzin przerwy między posiłkiem a trenigiem, szczególnie że śniadanie to najważniejszy posiłek i powienin być obfity.

nie przesadzaj, nikt na śniadanie nie wp*****la golonke i piwo, jak zje dwie bułki i popije herbatką to nie wiem w czym problem, to chyba Ty Słabeusz jesteś wyjątkowy przypadek

jem bardzo dużo na śniadanie kolacje jem łącznie cały bochen chleba z masłem szynką sałatą i serem i nic i tak już 2 lata ;)

[...] tego jakiś sos, warzywa itp. Potem po ~2h jeszcze raz to samo (lub podobnie - np schabik pieczony z kaszą). Przed spaniem ze 100-200g owsianych z rodzynkami na maślance. Na śniadanie jajecznica z kilku jaj na boczku itp. Jedz dużo, zawsze odchodzć od stołu syty. A tak przy okazji, to pewnie mówisz NIE diecie bo nie wiesz co to jest dieta. Pewnie [...]

no to git :] btw. Gainera tez mam ,ale spozywam go gdzies z ponad godzine przed treningiem...a tak to wygladalo np dzisiaj 10:00 pobudka 10:15 śniadanie płatki musli + kanapka 11:00 Gainer 11:50 Białko + Carbo około 12:15 na trening po treingu Carbo i troche ponad godzinke po treningu obiad

wolalbym to zrobic troszke inaczej: 10:00 pobudka 10:15 sniadanie płatki musli + kanapka (zalezy z czym ta kanapka, bo wogule bialka nie widac) 11:00 Gainer 12:00 trening bezposrednio po treningu carbo + bialko (wpc) no a potem jakis pozadny posilek

1) zależy ile masz zaplanowane na śniadanie ww normalnie, ale myślę że spokojnie wystarczy 2) możesz dać trochę tłuszczy najlepiej jednak oliwę lub olej lniany nie orzechy 3) warzyw też możesz trochę dorzucić jedno czy 2 nie zaszkodzą

Najpierw wywalić ziemniaki i węgle od godziny 18. Ogólnie jakaś dziwna ta dieta, ostatni posiłek to dla mnie śniadanie, które również należałoby nieco zmienić.

cze mam prosbe zrobcie mi sniadanie

Podaj obwód bebzona na wysokości pępka, może przyda się śniadanie redukcujne, chleb z wodą, do smaku szczypta soli, coś a'la Auschwitz...

nie ja od 3 miesięcy co dziennie na śniadanie zjadam 4-5 sporych jaj i jakoś nie mam problemów z potencją

na śniadanie tak z 15g i do obiadu tyle samo i na dzień starczy

Albo sniadanie po treningu:-) w sensie kurczak z makaronem po. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-19 13:50:25

No 100g węgli na śniadanie to mega pocisk dla organizmu. Warto to "rozrzucić" na cały bilans dzienny.

wolowinka, wieprzowina pieczona, serek wiejski, chude sery żółte, tynie też możesz wcinac przecież nie zjadasz jej pul kilo dziennie zebyś mial problemy, ugotuj dzien wcześniej jaja na twardo i śniadanie jak ta lala. pamietaj o warzywach i bedzie ok.

Wszyscy wiedza jak wyglądają te diety ludzi co waza 60 kilo. Myśl ze wypije dwa razy gainera zje sobie na śniadanie serek wiejski i nazywa to dieta. Ja tak samo mialem kilka lat temu oszukiwalem nie tylko innych ale samego siebie i myślałem ze zastrzyki załatwia wszystko. Jednak kiedys trzeba dojrzeć i wejsc na wyższy level jakim jest prawdziwa [...]