śniadanie

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg /SFD/2023/2/6/75f64366246e40fd8a528ea9bf2cb605.jpg /SFD/2023/2/6/4c995638d30a43e0a780fbdc624dd63b.jpg

Omlet na sniadanie, kanapki do pracy, nowy smak batonu proteinowego, mega dobry no I ciastka dla swojej ekipy w pracy, pozostalo mi popatrzec tylko na nie ;) /SFD/2023/2/14/966a774f4bc44216adba2fdddb260f4c.jpg /SFD/2023/2/14/2f48b7870c2a471f91916b5c49bb7165.jpg /SFD/2023/2/14/b6489bd39c664bccb5e1e6731f4dba2b.jpg [...]

Śniadanie, kfc, sernik i kasza bulgur z miesem mielonym. /SFD/2023/2/25/4a2a4466287d455caf03d8030caaa6b6.jpg /SFD/2023/2/25/5a460cea52404c198acb556a6d29ba26.jpg /SFD/2023/2/25/a535c0faa6f0492f9d711a99d545e36d.jpg /SFD/2023/2/25/1e9eaaea0daa4713b9bde1a3de0c1c0b.jpg

Musli z serkiem wiejskim , puddingiem rodzynkami i brzoskwinia na sniadanie Sernik proteinowy Dostawa energy i batonow Parę nowych słodkości /SFD/2023/10/2/53ee441882c84e2bb18c34df692086a6.jpg /SFD/2023/10/2/4be0450b97a04547a1927f5ad0389e61.jpg /SFD/2023/10/2/f5169f5934a34ab4ae2b0607818866dc.jpg /SFD/2023/10/2/601df452e4ca43b9bd52c2d4d43abccc.jpg

Owsianka Domowy kebab Ryz z kurczakiem Śniadanie hotelowle Lody wloskie na wynos /SFD/2024/6/11/325c71dad89749ec8acd948da9966dbd.jpg /SFD/2024/6/11/83aedf56068546c99774810313749e1e.jpg /SFD/2024/6/11/e9b77f45f45440ab8ef84b0583941a5a.jpg /SFD/2024/6/11/cd2e899a4fbb4ff399542d0fad1307b8.jpg /SFD/2024/6/11/98c0d212a6d44a6284a595760cfd339a.jpg

mam pytanie dotyczące witaminy E, otóż biore aktualnie ANIMAL Flexa i tam jest 555 % zapotrzebowanie na witamine E, czy jak na wiek 16 lat to może szkodzić? Brać co drugi dzien? Dodam że dziś zjadłem na śniadanie dość dużo orzechów, do tego flex i boli mnie głowa ( objaw przedawkowania ) co mam robić brać czy nie ?

Czy ma jakikolwiek sens cwiczyc jezeli bede sie tylko trzymal posilkow przed i po treningowych ? Czasem tez kolacja i sniadanie przy diecie trzymane. staz 0 troche masy ;p

14 Dzień redukcji. Dieta 9:30 Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi plus warzywa 14:00 Obiad Karkówka pieczona i surówka 20:00 Kolacja Makaron, brokuły,kurczak. Ponieważ dziś był dzień "kacowy" ssanie miałem ogromne. Oprócz powyższego zjadłem 2 grejpfruty, 8 mandarynek. Dalej mnie ssie. Ponieważ dziś mija 14 dzień redukcji zważyłem się i [...]

Pewnie macie rację, ale.......cholera, waga to jest dla mnie wskaźnik czy to dobrze idzie. Dzień 70 DT 6:30 Śniadanie Jajecznica bez owsa 10:45 Posiłek przed treningowy Ryż+pierś+sałatka 11:45 TRENING 13:45 Posiłek po treningowy ryż+pierś 20:00 Kanapki, chleb pełne ziarno + schab ze śliwką około 22:30 wpadnie koktajl/chłodnik Trening Ponieważ [...]

jest chwila spokoju... napisze jak dziś była micha kreatyna + kolagen śniadanie ; 80 gram płatków zbożowych , 100 ml mleka , 3 jaja , garsc orzechów 2gi posiłek - kura 150 gr + ryz 100 gr + sos słodki robiony na pomidorach + ananas , potas , magnez b6, omega 369 trec 3ci posiłek - kura 150 gr + makaron 100 gram + sos zrobiony na bazie szpinaku , [...]

witam - pytanie troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy [...]

osobiscie w swojej wypowiedzi mialem namysli to ze takie sniadanie sa niezbedne zeby zaspokoic zapotrzebowanie a nie lubie platkow i twarogu wiec miele i git i zgodze sie tez ze nie chodzi o pakowaniu niewiadomo ile ponad miare, to nie bęben trzeba budowac a miesnie ale czasem nawet te minimalne zapotrzebowanie trudno nie wmuszac w siebie ...

w sumie przypomnial mi sie jeszcze jeden motyw mialem dosc miesa itp i wpadlem na pomysl ze zakupie bialka na tyle duzo zeby starczylo mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie [...]

Artykuł Michoka z czarnego forum(wklejam,bo nie mozna podawać linków) ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce [...]

mam pytanko czy moge dodawac to waxy mazine do posilkow i bedzie faktycznie dzialac ? np jak sobie strzele 200g miecha + 100g ryzu + 100g waxy mazine + warzywka jakies 5x dziennie plus sniadanie jakies jaja chleb z dzemem itd to da to rade ? bo mam cholerne problemy z polykaniem wegli (faza mielenia w mordzie jest jeszcze jako taka)

ok. sniadanie jest takie ze wzgledu na bark apetytu rano.. ale mysle ze jak sie rozkrece dodam aero 2-3x week to bedzie juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych [...]

Rano to ja wstaje przed 5 wiec jakies tam omlety z owsianymi to mi nawet w gre nie wchodza bo mam 15 min na sniadanie kupe i do pracy...wiec owsiane z bialkiem zmiksowac wypic i zagryzc orzechami w pracy kawka i 4 suche wasa a potem juz leci ryz/makaron/pyry/kasza z miesem i warzywami tak razy 3 po silce vitargo potem bialko potem miesko z [...]

[...] +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz. Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję białka,dolewam [...]

ja tam sniadanie laduje do szejkera 50g/100g owsianych(zalezy od celu) kilka surowych jajek, ze 2 nie duze miarki wpc, jakis cynamon czy slodzik, telepie wychylam wypijam i czasami bekam

BL, a co byś powiedział żeby na noc dawać posiłek ww+tłuszcz, a rano normalne śniadanie ww+białko i po 90m na trening? Próbowałem iść po samym białku na trening ale mdli mnie jak cholera i czuje, że mam pusto w brzuchu co prawda pompa mięśniowa była dobra ale czułem się bardziej jak na "redukcji" niż na masie bo w takim okresie teraz [...]