śniadanie

Jesoo, slodycze tez bym pozarla... Sniadanie dlaczego mnie opusciles?!

Siemano!! Dzis sluchajcie zjadlam pierwszy raz od dawien dawna smaczne sniadanie:D gararetke z owocow oblesnych samorobiona i gleje z platkow gryczanych,karobu i mleka sojowego jako spod ciasta z gararetka:D no niezle tot bylo! Zelatyne potraktowalam jako zrodlo bialka :D

[...] tę sałatkę owocową mogę bez problemu wywalić. Natomiast z bananów nie zrezygnuję bo jedna sztuka (ok 120 g bez skórki) to 1,2g białka i są dla mnie rewelacyjne jako drugie śniadanie bo fajnie neutralizują głód. Jak wywalę pozostałe owoce to bez problemu przyjdzie mi trzymanie zalecanej ilości 130g węgli :)... No a dzisiaj kupiłam sobie w końcu [...]

ja jak zwykle wstany ale musze do sklepu po sniadanie lecie.Bede za chwile

hehe ja jak jem na sniadanie owsianke z tymi wszystkimi dodatkami to miele gębą ok 30 minut zeby to zjesc, a pozniej biegne jak glupi na autobus, bo przez to zawsze za pozno wychodze z domu a tak to nawet rano zrobie wieksza ilosc i dam do pudelka i bedzie na wieczor

Wiecie ja codziennie jem 150g owsianych i 6 białek + dzem i orzechy i tak mi weszło to w krew ze codziennie to jem rano a na noc twaróg z odrobina banana, maslem orzechowym, takze kolacja i sniadanie codziennie jak najbardziej ok, a jak w ciagu dnia leci to mi wisi poki co, goraco jest sie nie chce tak trzymac. Ja rutkow lece sierpien/poczatek [...]

ja juz nie moge patrzec na owsiane codziennie od polowy stycznia na sniadanie, dobrze ze niedlugo wakacje

a ja dziś na śniadanie ulubione danie Garela czyli chleb biały z nutellą poważnie mam przerwe w diecie lecz tylko do jutra

u mnie to laski zra fryty i hamburgery na sniadanie... cale szczescie nie instruktorki

Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje?

Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje? Ja chciałam kupić Provenę ale nigdzie się nie dowiedziałam czy one faktycznie są bezglutenowe i nie [...]

muszę ciecierzycę kupić bo zeżarłam w hummusie ostatnio...i jaja bo dzisiaj poszły ostatnie na śniadanie. i truskwy :-D

TO taka akurat porcja za dwa moje posiłki. Na śniadanie i do pracy.

Plan A UDA - przysiady ze sztangą 2 serie - wykroki ze sztangą 2 serie ŁYDKI Wspięcia na palce w staniu 4 serie PLECY - wiosłowanie 2 serie - ściąganie drążka/raczki wyciągu górnego podchwytem(nie mam drążka a to cwiczenie wydaje mi się najbardziej podobne do podciągania) 2 serie KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie - wyciskanie [...]

po treningowy i przed ew śniadanie

Okej to podbije śniadanie o 30g owsianych i po treningowy z 20g ryżu to łącznie będę miał 150g ryżu, to będzie gdzieś ze ~180-190kcal i dam wyniki za tydzień jak uważasz?

odejmować z około treningowych? Najwięcej węgli mam po treningowo, potem śniadanie i przed treningowy. co dołożyć do tego na początek żeby nie przesadzić, basen bedzie okej?

trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..

[...] Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba zbyt dużo, kcal zwiększać standardowo w śniadanie/około treningowe, tak?

OK, Mateo 1983 dzięki za odpowiedź i jeżeli chodzi o niektóre poprawki to będę stosował zamiennie np. raz na śniadanie otreby z płatkami i raz płatki owsiane - zobacze. Ogólnie postaram się wprowadzić chociaż niektóre zmiany które zaproponowałeś. Z resztą zobacze jak będzie, bo wiadomo każdy organizm oddziałuje inaczej. Ale przynajmniej wiem że [...]