śniadanie

22.11.2014 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ddf7cc013a44ff4a2dfbfa592c3ecee.jpg Z piątku na sobotę nocka zarwana, kładłam się spać koło 5 rano TRENING DNT PIGUŁY: 3xSifor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vigantoletten 1000x2 Merz Specjal Vitrum Calcium Biotyk CUKRY: nie wszystkie cukry pomierzyłam, bo cały dzień w biegu 12:00 po [...]

Shrimp2, Kokosik widoki były cudne, to fakt, ja uwielbiam taki wypoczynek, chociaż czasem śmiejemy się, że my to już jeździmy na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi [...]

[...] Spezial enzymy trawienne, w aptece dostałam tylko Kreon Travix (substancje czynne: lipazy, amylazy, proteazy) CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -95 czarna kawa około 7:00 Przed śniadaniem 8:10 -113 około 8:15 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 - 100 przed drugim śniadaniem 11:45 -94 2 śniadanie i suple od szefowej godz.; 12:00 2 h [...]

[...] że powinieneś rozważyć jakąś z akcję z uwrażliwieniem cielska na insulinę. Suple (chrom?), okresowe LC, jakieś ciężkie obwodówki itp. To co robię to nie jest IF, ale: - śniadanie kawa z masłem 50g - jak mam jednym ciągiem lekcje to biorę do roboty "śniadanie" np. 50 g orzechów, dwa jajka i kubek śmietany. Jak mogę wpaść do domu/sklepu to jem [...]

Dzien 1 - sniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki pasztetu drobiowego, sałata, pomidor, szklanka soku pomidorowego, -drugie śniadanie: sok Kubuś, banan, filiżanka migdałów -lunch: sałatka grecka 200g, kromka pumpernikla z odrobiną sera tartare light -obiad: polędwica wołowa duszona w sosie pomidorowym, sałatka z pomdora szczypiorku i rzodkiewki, [...]

[...] choć szłam tak "na lekko" - może to jest metoda, haha ;). Martwi mnie ta lewa ręka, ale może za dużo chcę za szybko. Miska: Z grzechów nieszczęsna tortilla, ale to było śniadanie do łóżka, więc ten tego. Śniadanie podane do łóżka na pewno idzie tylko w cycki ;). Leki: euthrynox50 Warzywa: pomidory, sok pomidorowy - dramatycznie mało. Nie [...]

[...] cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT Leki: euthyrox50 Miska: nieliczona - cheat day (nieplanowany }:-() Mega śniadanie (ale jeszcze "czyste"): 2 jajka ma miękko, schab, twaróg ze śmietaną 18%, chleb, masło, warzywa, sok z grejpfruta i pomarańczy, kawa z mlekiem kokosowym 85% Lody - [...]

[...] już lepiej. Miska już czysta, ale nieliczona. Proporcje już lepsze, ale dalej się nie zmuszam do niczego. 23.09.2015 śr Już lepiej, ale dalej w domu. Dziś jeszcze nie liczę, ale postaram się zjeść jakbym liczyła, czyli śniadanie i 3 obiady. W czwartek już mam nadzieję, ze wracam na trening. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-23 15:27:58

[...] wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak dam mniej mleka kokosowego, to sałatkę polewam olejem - a jak mam niedoczas, to jem plaster schabu w [...]

[...] ile doradców, tyle strategii, ale ja na samym początku zabawy w zgłębianie tajników zbilansowanej diety dotarłam do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa *deser - B,W,T + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa [...]

wiem, bo liczę je skrupulatnie. Przykładowy dzień w domu: śniadanie: owsianka na mleku z kiwi 310 kcal 2 śniadanie: 1 kawałek chleba z masłem i pastą z łososia 183 kcal obiad: 1/2 torebki ryżu z kurczakiem w miodzie 379 kcal przegryzione w międzyczasie po obiedzie: 2*jabłko 100 karpatka 20g 100 popcorn+coca cola 200ml 181+90 kolacja: herbata z 1 [...]

[...] to budził mnie czesto glod wczesnie rano . Ale np nie wyobrazam sobie wstac rano zjesc sniadanie i isc spowrotem spac ;-) To ja tak często robię w wolne weekendy,wstaje jem śniadanie i dalej w kime na 1-2h :D Haha czyli jednak więcej ludzi tak robi :D , ja w dnt tak lubię zrobić jak mam czasu wiecej Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-08-21 [...]

no bede bede..... śniadanie odzyka bialkowa(megabol 95 %) i Carbo i jedna kanapka, obiad to samo itp. uffffff trza sie wziąć za swoją diete!!

I teraz pare pytan - sniadanie strasznie mi nie idzie, praktycznie moge zjesc nic poza platkami, bo je sie po prostu łyka. Ale może dodać jakieś jajko, chociaz jedno? jasne Mam jeszcze sporą ilość gainera - moze go dorzucić? jak sa braki w diecie W międzyasie zjadam jabłko, albo banana, chyba nie zaszkodzi? Nie Od wrzesnia zaczalem trenowac KB - [...]

Masz na poczatku w diecie edzia proste tylko po treningu i na sniadanie odrobine reszta to wazywa,kasze,chleb razowy

witam nie dlugo bede ukladal diete na mase i mam kilka pytan otoz jak mam poznac ile np plasterek z piersi z kurczaka ma bialka oraz zauwazylem ze wiekszosc ludzi na sniadanie je platki owsiane ja raczej do platkow sie nie przekonam wiec czym bym mogl je zastapic ewentualnie bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania z gory dziekuje pozdrawiam

Witam.Przestudiowałem dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal [...]

No to ja tez na przykladzie edka oblicze swoje zapotrzebowanie. Waga 61kg, wzrost 172cm, wiec zaczynamy: 61*24=1464(BMR) 1464*1,4=2049,6 (hardgainer, aktywny tak jak edek) 2049,6+500=2550kcal po zaokragleniu B=2g T=1,8g 2g*61kg=122g(488kcal)-B 1,8g*61kg=110g(990kcal)-T 488+990=1478kcal 2550-1478=1072kcal 1072/4=268g-W 268/61=4,4g Prosze o ocene, [...]

[...] do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT B 128 T 153 W 470 i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o te same produkty lub o tą http://www.sfd.pl/temat183005/ wole ta tanszą z [...]

Mozesz sie opierac na tym linku, mozesz podzielic na 5 posilkow tak jak napisales. Z tym ze na sniadanie mozesz dac troszke wiecej ww i po treningu a na noc mniej lub w ogole. I po treningu w posilku mniej tluszczu a wiecej przed.