Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
witam mam pytanie odnosnie właśnie diety, wczesniej nieprzywiązywałem większej wagi do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec
wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT
B 128
T 153
W 470
i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o te same produkty lub o tą https://www.sfd.pl/temat183005/ wole ta tanszą z wiadomych przyczyn i jeszcze jedno pytanie czy teraz moje BTW podzielic przez liczbe posiłków (6) zeby wyliczyc zapotrzeowanie na jeden posiłek z góry dzieki za sensowną odpowiedz pozdrawiam
wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT
B 128
T 153
W 470
i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o te same produkty lub o tą https://www.sfd.pl/temat183005/ wole ta tanszą z wiadomych przyczyn i jeszcze jedno pytanie czy teraz moje BTW podzielic przez liczbe posiłków (6) zeby wyliczyc zapotrzeowanie na jeden posiłek z góry dzieki za sensowną odpowiedz pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanie co do tych warzyw do obiadu one mają być gotowane czy mogą być np. smażone na patelni ? I jakie warzywa powinny się tam znaleść ?
Czekam na odpowiedzi
Czekam na odpowiedzi
...
Napisał(a)
Domer mówisz że ten wzór lepszy hmmm :/
mi sie wydaje, że to troche za mało (mam 20 lat, 188cm, 76 kg)
mi sie wydaje, że to troche za mało (mam 20 lat, 188cm, 76 kg)
...
Napisał(a)
Warzywa najlepiej swieze, te co trzeba gotowac to giotowane, ale nie smazone.
Wzorem obliczasz zapotrzebowawnie i na mase dodaje okreslona ilosc kalorii ok 500.
Wzorem obliczasz zapotrzebowawnie i na mase dodaje okreslona ilosc kalorii ok 500.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mozesz sie opierac na tym linku, mozesz podzielic na 5 posilkow tak jak napisales. Z tym ze na sniadanie mozesz dac troszke wiecej ww i po treningu a na noc mniej lub w ogole. I po treningu w posilku mniej tluszczu a wiecej przed.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czy mógłby ktoś mi podpowiedzieć o jakiej porze czy po którym posiłku najlepiej zrobić trening ? Ja teraz musze około 20tej ale mógłby po śniadaniu o 7-dmej ale niewiem kiedy lepiej dla najlepszsej wydajności.
...
Napisał(a)
gdzies czytałem, że najlepiej w okolicach godziny 18
ja osobiście już od dłuzszego czasu ćwiczę w południe/do południa i sobie chwalę!
ja osobiście już od dłuzszego czasu ćwiczę w południe/do południa i sobie chwalę!
...
Napisał(a)
Dzieki Ziper sog dla ciebie a co byś powiedział na 7 rano ? sam niewiem.
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły