śniadanie

te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę Kurde troche mi tak źle spać bez kolacji a na śniadanie to moge zjeść chociaż jakiegoś batonika np takie zbożowe one ze 30g ważą bo jedziemy na zawody 400km?

jesteś jakiś niedorozwinięty?edytuj te posty,nic Ci się nie stanie jak parę godzin bez jedzenia wytrzymasz Śpieszyłem się sorki.Dzięki za porady.Na śniadanie starczy jedna kanapka?Potem posiłek przed treningowy pół worka ryżu i piers z kurczaka.Po treningu jakieś białko pół kanapki i to wszystko starczy? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-25 [...]

Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]

Poprawiona - pozmieniałem śniadanie i kolację, węgle podbiłem ryżem. Wyszło od razu 3000kcal - taką dietę stosować zarówno w DT, jak i DNT? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74a80b3f30e345749716af223234a1fa.png

Dziękuję Obliques za rady. Spróbuje wyeliminować nabiał, 1 owoc będę jadła na śniadanie tylko, a tak to lubię, ehh :) jeść więcej tłuszczu. Zobaczę jak się wtedy będę czuła. Może coś w tym jest, bo często boli mnie brzuch i głowa, nie wspominając o zaparciach :| choć co do brzucha to nie wiem czy to na tle nerwowym, ale nigdy nie wiadomo przecież. [...]

Posiłek nr 1 Stek z kurczaka 210g B: 31g T: 20g W: 0g daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posiłek nr 2: Jajecznica smażona na 1 łyżce oliwy słonecznikowej B: ok 40g T: ok. 34g W: 2g jajka,warzywa.smalec(do usmażenia) zrób jajaecznice Posiłek nr 3: Twaróg chudy 200g+ polewka z jogurtu 150g: B:42g(dane z opak.) W:7g T: 1g mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

[...] pompki odwrotne 3x10-12 + brzuch 3x3x20 +15min aero aaa i co ja jeszcze chciałam.....zmieniłam troszku sposób jedzenia. wcześniej jadłam węgle przez cały dzień a teraz na śniadanie i przed i po treningu. czuję się duuużo lepiej. pomimo tego uczucia pełności w brzuchu, czuję się jakos lżej Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-02-28 14:08:28

Manieczki jak wstajesz o 6, a sniadanie masz o 7:20 to ja bym wbijal wlasnie po przebudzeniu, Chyba ze ktos wstaje w nocy sie odlac to mozna wtedy wbic, ja wstaje ale musze po schodach zejsc do kuchni zeby wbic i tak sie rozbudze ze sasnac nie moge.

Manieczki jak wstajesz o 6, a sniadanie masz o 7:20 to ja bym wbijal wlasnie po przebudzeniu, Chyba ze ktos wstaje w nocy sie odlac to mozna wtedy wbic, ja wstaje ale musze po schodach zejsc do kuchni zeby wbic i tak sie rozbudze ze sasnac nie moge. Mam dokładnie to samo, sypialnia na górze, a kuchnia i lodówka na samym dole, 2 piętra niżej.. [...]

W poniedziałki mam bo jem naprawde bardzo duuuużo tego makaronu do zupy Makaron tylko mocze zupą i jem A godziny : Śniadanie kurde z tym jest różnie, ale w zakresie 7:20 - 9:00 Posiłek w szkole - 11:25 Obiad - 15:00 Obiad 2 - 17:30 Kolacja - 20:00 Odżywka - 21:00 Jak w między czasie albo po kolacji byłbym troszke głodny to podjadam Mniej więcej [...]

Ja mam pytanie co do stosowania suplementów(kratyne jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład [...]

I tona owocow Anoreksja wlasnie mi powiedziala, ze na sniadanie jadla jogurt i owoce.

Piątek 11 czerwca 1 dzień do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z [...]

[...] nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39a12e476eb483a88ef8ca68062852b.jpg

Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu [...]

Możesz robić omlet z płatkami na śniadanie jak najbardziej. Białko możesz też nabijać jajkami, nasionami strączkowymi, rybami i innym mięsem. Nawet w nabiale masz lepsze źródła białka, niż serek wiejski, nawet zwykły twaróg się sprawdzi lepiej,.

sniadanie mleko 3,2% 250ml platki owsiane 80g lunch ryz bialy200g obiad ryz bialy 100g pstrag 350g przekaski i inne carbo 100g bialko 35g 4 lyzki oliwy z oliwej pstrag 250g ryz 100g losos 100g to jest 4670 kalorii Zmieniony przez - deandre2k w dniu 2015-05-26 18:04:17

Na wstępie dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej [...]

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

witam wegle w ciagu dnia jadaj o niskim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana jeczmienna,makaron durum,razowy,paltki owsiane,chleb razowy jedynie po treningu moze byc ryz/makaron zwykly na sniadanie jedz owsiane i dorzuc tam np.siemie lniane/pestki dyni ser zolty ograniczaj tzn.nie jedz codziennie pozdro